Одно из моих важнейших достоинств - энергия, которую я могу отдать на поле. Для меня подготовка так же важна, как и сама игра. Дэвид Бекхэм (David Beckham)

Футбол считается одним из самых жёстких и динамичных видов спорта. Поэтому для Бекхэма ежедневные кардио-нагрузки являются неотъемлемой частью тренировки. Его привычный тренинг способен ужаснуть даже хорошо подготовленного спортсмена. Мы решили не отпугивать любителей фитнеса и предлагаем поддерживать физическую форму менее агрессивными нагрузками. Составить конкуренцию известному полузащитнику Милана, возможно, не получится, но выглядеть достойно - вполне.    

«…гармония пластики, гармония с внутренним миром - все в такой женщине обладает великим магнетизмом, которое свойственно морю, цветам, звездному небу.»

На мой взгляд, самое большое значение в этом мире имеют любовь и мудрость. Ведь именно эти качества объединяют в единое целое женскую и мужскую сущность. Осознать их истинный смысл, всю глубину и ценность возможно лишь благодаря полному освобождению от ограничений и условностей. Освобождая себя, человек обретает свободу, единство и способен познавать всё великолепие реальности. Для этого лишь надо научиться принимать себя, такими, какими вы есть. Безусловно, эти шаги требуют смелости изменить себя и решимости познать мир вокруг. Но в награду Вы получаете чувство полной внутренней гармонии.

Все это касается осознанности и по отношению к Вашему телу. Вы когда-нибудь задавались вопросом о том, как вы относитесь к своему телу? Каким бы ни был ответ, тело знает его и реагирует соответственно.

Такую же философию вкладываю я и в свою программу, предпочитаю подобный подход  и к выполнению упражнений. Своё предназначение я вижу в том, чтобы сделать тело вашим другом, научить его откликаться на заботу о нем и использовать полученные навыки во всех сферах жизни.

Тело человека можно преобразовать и даже превзойти возможности его физического естества. Но для начала следует понять и ощутить его потребности, особенно в тех местах, которые Вам не очень нравятся, которые Вы предпочитаете не замечать, которые являются источником дискомфорта. Худые Вы или полные, высокого или низкого роста, благословите Ваше тело и все те чудеса и проблемы, которое оно вам предоставляет, Вам придется перестать пользоваться чужими представлениями о красоте и создать свои собственные. Любые радости и проблемы вашего физического тела могут стать стимулами к развитию и совершенствованию.

Калланетика

Эта гимнастика направлена в первую очередь на развитие гибкости и формирование красивой, стройной фигуры с крепкими мышцами. Занимаясь по этой программе, Вы почувствуете себя настоящей танцовщицей и непременно заметите, как вместе с телом меняется Ваше внутреннее состояние. Вы почувствуете себя увереннее в обыденной жизни, ведь пластичность, приобретаемая с каждым занятием, придает движениям и походке женственность и грацию. А если кто хочет сбросить лишний вес, приобрести подтянутое, гибкое тело без излишне рельефных мускулов, то стоит выбрать программу, ориентированную на растяжение мышц и улучшение подвижности суставов и позвоночника. Среди этих видов тренировок наиболее эффективны калланетика и стретчинг.

Гимнастика для настоящей леди  

Калланетика появилась благодаря Каллан Пинкней. Родившись с проблемными бедрами, она старалась избавиться от этих дефектов при помощи танцев и прыжков в воду. Элементы этих видов спорта, а также восточных гимнастик и легли в основу ее метода. Большой энтузиасткой этого вида упражнений стала герцогиня Иорна Сара, супруга младшего сына британской королевы. После рождения ребенка знатная дама обнаружила, что весит 90 килограммов, что никак не вписывается в протокол. В Букингемский дворец срочно выписали саму Каллан Пинкней. Под ее чутким руководством уже через неделю герцогиня заметила, как ее фигура меняется к лучшему. С тех пор чудесная гимнастика стала чуть ли не частью придворного этикета.

Татьяна Бородаенко и телеканал «Тонус ТВ» представляют специальный курс йоги для женщин. Даже несколько асан в день спасут вас от навязчивой простуды и укрепят иммунитет! Долой крепкий кофе, таблетки для похудения и ПМС. Занятия йогой творят чудеса. Позвольте себе быть молодой, стройной, здоровой и счастливой!

«Тонус ТВ» представляет! Йога-антистресс -  уроки для глубокой релаксации, освобождения от отрицательных эмоций и поддержания жизненного тонуса. Гонка большого города, суета, нехватка времени не будут вас беспокоить, если вы уделите 15 минут времени себе. Асаны для расслабления и гармонизации эмоционального состояния. Полная версия - на телеканале «Тонус ТВ».

Ваша красота напрямую зависит от Вашего здоровья. А Ваша осанка - это одна из его наиважнейших составляющих. Займитесь своей осанкой - станьте прекрасны!

Рассказывает Рассоха Анна, персональный тренер тренажерного зала фитнес-клуба Terrasport Коперник, мастер спорта России по пауэрлифтингу.

Вам знакомы такие проблемы, как остеохондроз и частые боли в спине? Вы устали от того, что постоянным спутником жизни является дискомфорт? Не стоит отчаиваться, выход есть всегда! Займитесь лечебной гимнастикой, состоящей из упражнений для глубоких мышц позвоночника.

Специально подобранный комплекс упражнений снизит спазм мышц, нормализует  кровоснабжение в отделах позвоночника и межпозвонковых дисков и, соответственно, снимет болевые ощущения в спине. Однако, гимнастика - это не только способ снять боль, но и возможность её предотвратить.

 «Где взгляд - там жест,
Где жест - там чувство,
Где чувство - радость и любовь.
Все это - тайна жизни бесконечной,
А танец вечен, как любовь...»

Программа Indian Dance, представленная в клубе "Terrasport Коперник", основана на южно-индийском стиле Бхаратанатьям.

Далекая Индия - страна мудрости и тысячелетних традиций цивилизации. Индийцы живут в гармонии с самой Вселенной, поэтому и их танцы исполнены глубокого смысла. За плавными и завораживающе красивыми движениями скрывается выражение духовного и телесного совершенствования человека, ощущения гармонии и единства со всем миром. Эти ощущения танцор через пластику тела передает своим зрителям.

Трудно представить себе более мужское занятие, чем бокс - не случайно его называют «самым джентльменским видом спорта». Молниеносная реакция и полное хладнокровие, сила и выносливость, умение моментально оценивать ситуацию и видеть единственно правильное решение - эти качества бесценны и в спорте, и в повседневной жизни. Именно поэтому любительские занятия боксом привлекают к себе внимание все большего числа женщин. И прямое тому доказательство Наталья Рагозина - абсолютная чемпионка мира.

Бокс - это искусство защиты и самообороны, владение которым придает уверенность в себе, а также прекрасно вырабатывает силу воли. Исторические примеры показывают, что боксом увлекалось множество известных людей - например, Джек Лондон и Эрнест Хемингуэй, Александр Лебедь, Александр Розенбаум. Знаменитые братья Кличко имеют за плечами защищенные кандидатские, а один из них и вовсе является депутатом украинской Рады. Константин Цзю - живая легенда спорта и почетный гражданин Австралии. Словом, бокс - занятие для тех, кто знает, чего хочет

К слову! Платон был не только философом, но и олимпийским чемпионом. Дважды он выигрывал соревнования по панкратиону - смеси бокса и борьбы.
Многие звезды по достоинству ценят этот вид спорта: Шэрон Стоун и Дженнифер Моррисон обязательно находят в своем графике время для пары тренировок в неделю.

Бокс: бой с болезнями и усталостью
Сидячий образ жизни большинства горожан часто приводит к негативным последствиям - повышенному холестерину, простатиту у мужчин и т.д. Бокс же является общеразвивающим видом спорта - во время тренировок задействованы практически все группы мышц, происходит активная вентиляция легких, что дает длительный тонизирующий и общеукрепляющий эффект для организма. Участие в спаррингах обеспечивает выработку адреналина, благотворно влияющего на мужскую половую функцию, нагрузки поддерживают в тонусе мышечный скелет. Для женщин пользы не меньше: улучшается координация движений, осанка и походка, во время тренировок активно сбрасывается вес и подкачиваются мышцы брюшного пресса.

Хотите подкачать мышцы, но не знаете, какой тренажер лучше? Запутались в разнообразных велосипедах, дорожках, мячах и ковриках? Не беда! Новая рубрика «Знакомимся с оборудованием» от специалистов клуба «Terrasport Коперник» поможет Вам разобраться во всех премудростях фитнес-инвентаря. Советы от профессионалов - Ваша путеводная звезда в мире фитнес-индустрии.

Рассказывает Анастасия Яцына, фитнес-директор клуба «Terrasport  Коперник», сертифицированный инструктор направления Gliding (США), программы Peak Pilates (Нидерланды), AALO Cycling (Нидерланды) и Schwinn Cycling (США).

Вы решили заняться фитнесом, но никак не определите, какой тренажер подойдет Вам больше всего?

Действительно, ведь так легко потеряться в огромном многообразии существующего оборудования. Здесь и различные резиновые эспандеры, и мячи, и роллы, и кровати для пилатеса, и «странные стулья» MVe Chair, и дорожки, и платформы - этот список можно продолжать бесконечно. А вот разобраться, что же с этим всем делать, часто бывает трудно. Чтобы помочь вам почувствовать себя уверенно и выбрать нужное, команда профессионалов фитнес-клуба «Terrasport Коперник» открывает постоянную рубрику под названием «Знакомимся с оборудованием». В ней Вы сможете не только познакомиться с инновациями в мире фитнеса, но и взглянуть по-новому на уже известное оборудование.

Первый выпуск нашей рубрики посвящен BOSU Balance Trainer.

В наше время трудно представить фитнес-клуб без оборудования BOSU, изобретенного в 1999 году американским физиологом и культуристом Дэвидом Уэком. Основным толчком для создания BOSU стала идея того, что необходимо не только наращивать мускулатуру, но и тренировать баланс. Ведь баланс является основой любого движения. К тому же, как и большинство адептов восточных боевых и гимнастических техник, Дэвид Уэк небезосновательно уверен, что чувство равновесия напрямую связано с внутренним психологическим состоянием человека, в первую очередь - со стрессоустойчивостью и уверенностью в себе:

«Физическое ощущение равновесия может стать началом преобразования этого чувства в состояние ума. Даже просто постояв на BOSU, почувствуешь это.» Дэвид Уэк.

Танцевальная студия «Тонус ТВ» представляет стретчинг - растяжку с элементами шоу. Балетные позировки, акробатически трюки, танцевальные па - и все это под музыку DJ Pirania. Каждое занятие - новые и увлекательные упражнения. А результат - стройное и гибкое тело.

Танцевальная студия «Тонус ТВ» представляет Belly Dance (танец живота) - танец чувственности, сексуальности и тайны.

Валерия Путицкая, чемпионка мира по Belly Dance, обучает основным движениям, из которых складывается настоящий танец. Регулярные занятия улучшат кровообращение, повысят настроение, и сделают Вас королевой танцпола.