Теплый ветерок треплет мои волосы, прохожие сторонятся и с улыбкой смотрят вслед, а я переключаю скоростной режим и все интенсивнее жму на педали. Не кататься в теплое время года на велосипеде (9,5 ккал)*  – просто грех! И, кстати, для меня это порой самое идеальное времяпрепровождение по вечерам. Как приятно после тяжелого рабочего дня, сесть на велосипед и прокатиться по аллеям, доехать до какого-нибудь пруда, перевести дух, посидеть у фонтана, попить водички и поехать дальше навстречу весне.

А вы еще спрашивали, как не есть по вечерам? Ответ очень прост - садишься на двухколесного друга, получаешь удовольствие, да еще и калории сжигаешь. Эту информацию я уже почерпнула из таблицы калорийности, естественно.

Кстати, там же я узнала, что для поддержания душевного и физического здоровья рекомендуется систематически заниматься спортом с учетом ваших возможностей и возраста. Выбор очень широк: от ходьбы до фехтования или пинг-пога, которые воспитывают в нас спортивный дух.

Удивительно, но даже на рыбалке можно потерять определенное количество калорий. Считается, что рыбная ловля (от 1,1 ккал)** удочкой вырабатывает терпение, развивает и дисциплинирует рефлексы.   Подводная охота (от 2,5 ккал)** дает те же результаты и, кроме того, открывает перед вами новый чудесный мир, который вы не можете видеть при ловле рыбы удочкой.   Плавание и водные лыжи (от 3, 3 ккал)** отлично подготавливают организм к релаксации. Но если вы страдаете судорогами, - будьте особенно осторожны на воде.   Верховая езда (2,8 ккал)** улучшает самоконтроль, повышает уважение к себе, укрепляет волю. Рекомендуется робким, ревнивым людям, но ни в коем случае не людям, пребывающим в постоянной тревоге, и не «вечным страдальцам». Кстати, вкусив все прелести конного спорта, я теперь хожу заниматься каждую неделю! Затягивает.     Альпинизм (от 2,7 ккал)** способствует исправлению характера неуживчивых людей, расковывает душу, воспитывает умение преодолевать трудности, упорство и бесстрашие. Очень рекомендуется робким и застенчивым людям.   Гольф (1,6).** Некогда этот вид спорта был достоянием высших слоев общества, впрочем, как и конный. В настоящее время наблюдается его демократизация. Заниматься гольфом обычно начинают в среднем возрасте, когда противопоказаны активные виды спорта, возбуждающие сердечно-сосудистую систему. Неторопливая ходьба в спокойной обстановке отлично снимает утомление у мужчин и женщин, занятых умственным трудом.   

Бадминтон (2,4 ккал)** делает вас сильным, бодрым, энергичным и молодым. Он также способствует предотвращению депрессий, тревожности и стресса, а также усиливает чувство самоуважения. Кроме того, ваш сон становится крепче, что минимизирует вероятность проявления предсуществующих заболеваний, усугубляющихся в результате недосыпания.

 Это -  летние забавы, которые обязательно должны присутствовать в нашей жизни в теплое время года помимо фитнес-центра,  о зимних же видах спорта поговорим, когда это станет актуально.

Катерина Филиппова, OnFit.ru

Все-таки, Интернет - великая вещь. Вот, скажите на милость, раньше, столкнувшись с проблемой целлюлита, где вы черпали всю нужную информацию и где находили советы как с ним бороться? Дай Бог, слышали где-то краем уха по ТВ, радио, и то - в рекламах про новомодные клиники, не успевая ничего записать в свой потрепанный блокнотик, или видели в журналах, хотя уверена - и там ничего толкового не находили.

А теперь? В Интернете можно найти все что угодно!

Проштудировав все женские порталы про похудение, правильное питание, советы ухода за кожей, прочитав все форумы о фитнесе на всех сайтах мира с одной только целью, спешу поделиться с вами полученной информацией.

Ни в коем случае не буду читать вам нравоучения про правильный образ жизни, про питание, режим, потому что для многих это - просто на грани фантастики. Лучше поделюсь-ка всеми теми полезными советами, которыми можно воспользоваться в домашних условиях и получить отличный результат.

Мечты, мечты...

О чём мечтает женщина накануне пляжного сезона? Думается, что это не секрет: тут подтянуть, тут похудеть, подзагореть и стать соблазнительной обладательницей стройного тела и обольстительных форм. Нравиться себе и окружающим, выглядеть привлекательно - это ли не мечта каждой женщины? От тонкости талии, кстати, эти качества не зависят, однако любую женщину хоть изредка, но посещают мысли, а не пойти ли в фитнес-клуб, не начать ли активно заниматься спортом, не посидеть ли на диете... И ведь каждое из этих действий эффективно! А в комплексе они способны совершить чудо - то есть воплотить мечту. Если вы железно решили заняться собой, то стоит определиться с тактикой и стратегией нового образа жизни. Это только со стороны покажется, что вы обрекли себя на муки голода и изнурительные тренировки - на деле всё не так уж и сложно.

Сила есть?

Жизненный опыт подсказывает, что заставить себя делать зарядку, устраивать пешие прогулки или пробежки перед сном способны очень немногие представительницы прекрасного пола, мужчины в этом вопросе бывают более последовательны, но всё же самым верным решением станет покупка абонемента в спортивный клуб. Почему? Потому что составить программу занятий вам тогда поможет профессиональный тренер. Увы, неэффективность посещений «тренажёрки» почти всегда связана с неправильным подбором упражнений: их источниками были журналы, тв-программы, общие рекомендации и советы бывалых друзей.

Правильный режим дня, физические нагрузки и диетическое питание - эти голливудские красотки ведут исключительно здоровый образ жизни. Деми Мур, Николь Кидман и Виктория Бекхем и секреты их идеальных фигур.

Деми Мур предпочитает сыроедение

Её подтянутая фигура и гладкое лицо вызывают восторг даже у самых придирчивых критиков женской красоты. 46 лет? Да что вы - не больше 30! Завистники неустанно приписывают Деми постоянные визиты к пластическому хирургу, но доказательств этому - ноль! Поэтому мы верим, что секрет её «вечной молодости» прост: утренние пробежки и сыроедение. А также - красавец Эштон Катчер, разумеется.

Узнать больше о комплексном подходе по избавлению от лишнего веса и экспресс-подготовке к лету можно на бесплатном семинаре фитнес-клуба «Арт-Спорт» 26 марта

Как избежать ошибок и подготовить фигуру к летнему сезону? Рекомендуем комплексный фитнес-подход от экспертов клуба «Арт-Спорт»

Тёплые лучики солнца пригревают всё сильнее, создавая предчувствие приближения летних деньков. А вместе с тем заставляют придирчиво посмотреть на своё отражение в зеркале и заметить лишние складочки, напоминающие о долгих зимних вечерах за чашечкой горячего чая с ароматной выпечкой. Из-за недовольства своей фигурой многие садятся на низкокалорийную диету, но испытывают лишь разочарование от того, то вес упорно не снижается или возвращается обратно.

Подготовиться к летнему сезону нам помогут эксперты фитнес-клуба «Арт-Спорт». Мы попросили развеять мифы о фитнесе и прокомментировать самые распространенные заблуждения, которые мешают сохранить стройную, спортивную фигуру.

Фитнес на голодный желудок эффективнее                

Это мнение ошибочно. В фитнес-клубе «Арт-спорт» провели один очень любопытный эксперимент. Две группы спортсменов испытывали одинаковые физические нагрузки, затрачивая на выполнение упражнений энергию в 400 ккал. Разница состояла в том, что половина участников перед тренировкой завтракала, а другая занималась натощак. Пропустившие завтрак смогли снизить свой вес на 58%. Но голодание перед тренировкой не свидетельствует о потере жировой массы. Как утверждает VIP-инструктор тренажёрного зала Яшуткин Андрей: «Для того чтобы во время занятий наш организм стал использовать в качестве топлива жир, от которого мы хотим избавиться, нашему телу требуется дополнительная энергия.  Поэтому, как это ни удивительно, но 200 ккал, потребляемых в виде простых углеводов, за полчаса до тренировки могут стать важным фактором похудения.  Иначе, энергия для тренировок будет расходоваться не за счет расщепления жира, а за счет использования «запасов» гликогена в печени или за счет распада мышечной ткани».

Раздельное питание помогает похудеть? Белки и углеводы  несовместимы?

В основе подобных систем лежит теория о том, что различные группы продуктов (белки, жиры, сахар, крахмалы) задействуют в процессе пищеварения различные ферменты. Поэтому перемешивание продуктов из разных групп приводит к пищеварительным проблемам и неправильному усвоению пищи, что является причиной возникновения лишнего веса.

«Мы - то, что мы едим» - гласит известная народная пословица. Onfit.ru выяснил, какие продукты предпочитают голливудские селебрити, и чем они полезны.

Каждая женщина мечтает о красивой, точёной фигуре. Поэтому многие стараются найти ту чудодейственную диету, которая поможет держаться в форме многие годы. К сожалению, найти оптимальный рацион удаётся не всегда. Обратимся к опыту красоток Голливуда. Возможно, у них найдётся ответ на эту, всегда актуальную, тему.

Гвинет Пэлтроу

Эту девушку можно назвать самым известным адептом здорового образа жизни. В отличие от прочих голливудских знаменитостей, которые лишь словами пропагандируют натуральность, а на деле записываются в очередь к пластическим хирургам, Пэлтроу почти не изменилась за последние годы. Всё те же густые волосы, гладкая кожа, белозубая улыбка - сегодня она выглядит всё такой же ухоженной и подтянутой, как и в начале карьеры. Секрет её диеты прост: ежедневный рацион актрисы почти полностью состоит их свежих овощей и фруктов. К тому же, каждый день Гвинет съедает порцию сельдерея, который является настоящим кладезем витаминов и минеральных веществ: содержащиеся в нём микроэлементы замедляют процессы старения, а эфирное масло - стимулирует секрецию желудочного сока.   

Деми Мур

Тема борьбы актрисы с возрастом почти также популярна, как недавний кризис Бритни Спирс. Её диета проста и знакома каждому, кто придерживается простых правил здорового образа жизни: ничего сладкого, жирного, солёного, копчёного и жаренного. Её излюбленной заменой калорийных десертов являются орехи. Один из любимых сортов Денни - арахис. Благодаря большому содержанию полифенолов, он обладает сильнейшими антиоксидантными свойствами: арахис полезен для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний (атеросклероз, ишемическая болезнь сердца), преждевременного старения и образования злокачественных опухолей.

Софи Лорен

Как истинная итальянка, Софи Лорен практически в каждое блюдо добавляет оливковое масло. И это признак не только тонкого вкуса, но и основное правило сбалансированной диеты. Дело в том, что содержащийся в оливках полифенол препятствует образованию тромбов, мононенасыщенные жиры - снижают уровень холестирина, а особые жирные кислоты - мощное очистительное средство. Кроме того, было замечено, что регулярное употребление оливок и оливкового масла лучше других средств усиливает защитные функции кожи. К примеру, жители Средиземноморья, у которых оливки являются неотъемлемой составляющей ежедневного рациона, заметно реже страдают раком кожи, чем жители северных регионов.

Мадонна

Похожа ли прима мировой поп-музыки на начинающего бодибилдера - вопрос спорный. Но то, что в диете Мадонны преобладают полезные и низкокалорийные продукты - факт. Один из них – обычная белокочанная капуста. Свежевыжатый капустный сок нормализует обмен веществ и способствует снижению веса. Кроме того, капуста содержит кальций, железо и калий, а эти микроэлементы способствуют повышению жизненного тонуса и улучшают работу сердца. К тому же, белокочанная капуста - лидер по содержанию витамина С: полезной кислоты в ней больше, чем в лимоне.

Пенелопа Крус

Горячая испанка Пенелопа - большая приверженка мексиканской кухни. А основным ингредиентом мексиканской кулинарии выступает кукуруза. И это не случайно! Обогащение диеты жёлтым злаком способствует:

нормализации и стабилизации уровня сахара в крови; очищению организма, выведению шлаков, токсинов и радионуклидов; восстановлению обмена веществ, благодаря высокому содержанию витаминов группы В1, В2, РР, кальцию, магнию, фосфору и железу.

Елена Cоколова, OnFit.ru

Жиросжигатели - это препараты, действие которых направлено на избавление от лишнего подкожного жира. Основное заблуждение заключается в том, что после приема препарата Вы ждете моментального эффекта. Эффект от применения будет только в случае соблюдения рациона питания и постоянных занятий спортом.

Как действуют жиросжигатели на организм? ·      избавляют от лишнего веса ·      улучшают обмен веществ ·      быстро расщепляют жиры ·      понижают аппетит ·      ускоряют расход калорий
Жиросжигатели бывают двух видов: ·      липотропные(липотропики) - жировые отложения расщепляются до жирных кислот, которые перерабатываются в энергию ·      термогенные(термогеники) - эффект повышения температуры тела; при приеме термогеника несколько раз в день, в теле создаются условия, как будто человек тренируется 24 часа в сутки
Липотропные жиросжигатели

L-карнитин

(l-carnitine) - сжигает жир и перерабатывает его в чистую энергию. Связываясь со свободными жирными кислотами, L-карнитин обеспечивает их перенос в митохондрии, в которых происходит образование энергии, а также уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Важно знать: ·      Л-карнитин (l-carnitine, L-карнитин) - это природное вещество, похоже по своему действию на витамин B ·      Л-карнитин - это не лекарство, а пищевая добавка ·      Недостаточное количество Л-карнитина в организме негативно сказывается на здоровье и жизненных силах ·      Л-карнитин не имеет побочных действий и противопоказаний ·      Проведенные научными центрами исследования подтвердили полезные свойства L-carnitine Пример: Optimum Nutrition Liquid L-Carnitine 1000 содержит 1000 мг L-карнитина, Weider L-Carnitine Liquid - 1500 мг.

Хром

Хром - минерал, который необходим для нормального метаболизма углеводов, белков и жиров.

Важно знать: ·      Хром уменьшает жировые запасы, а мышечная масса остается неизменной ·      Хром предохраняет организм от резких колебаний уровня сахара в крови и тем самым снижает аппетит ·      Хром в чистом виде плохо усваивается, а соединение хрома с пиколинатом дает обратный эффект. Таким образом, мы получаем пиколинат хрома, который легко усваивается и имеет жиросжигающие свойства. В чистом виде содержится в Ultimate Nutrition Chromium Picolinate (200 мг. пиколинат хрома) или Twinlab Chromium Picolinate.

Хитозан

Хитин - вещество, обнаруженное в панцирях моллюсков. Хитин диацилируется в хитозан. Из преимуществ хитозан можно назвать, то, что он улучшает работу печени. Его можно найти в продукте Ultimate Nutrition Fat Bloc с содержанием 40 мг. витамина С и хитозана 1000 мг.

Бромелайн

Бромелайн - это фермент, получаемый из ствола ананасового дерева.

Оказывает следующее действие на организм: ·      восполняет дефицит пищеварительных ферментов ·      улучшает процесс пищеварения ·      оказывает противовоспалительное действие ·      способствует снижению веса ·      очищает организм от шлаков и токсинов ·      ускоряет превращение жира в энергию ·      снижает жировую инфильтрацию печени

Продукт Twinlab Mega Bromelain с содержанием 1000 мг.

Холин и инозитол

Холин и инозитол относятся к витаминам группы В. Холин присутствует практически во всех живых тканях, необходим для нормальной синаптической передачи. Инозитол включен в формулу благодаря своему синергическому действию - вместе с холином он помогает печени метаболизировать холестерин и жиры. Эти витамины можно найти в Twinlab Choline&Inositol Caps с содержанием Холина (из битартрата холина) - 250 мг, Инозитола - 250 мг.

Термогенные жиросжигатели

Жиросжигающие смеси растительного происхождения

Термогеники часто содержат экстракты Матэ, апельсина, зеленого чая, одуванчика, Coleus Forscohlii, йохимбе. Основные действия добавок направлены на снижение аппетита, восстановление обмена веществ и повышение иммунитета. Например, зеленый чай - мощный антиоксидант, направленный на борьбу со свободными радикалами, которые вызывают рак, а экстракт йохимбе оказывает положительное влияние на работу половой системы человека, увеличивая приток крови к органам малого таза.  Экстракт гуараны оказывает тонизирующее воздействие и подавляет аппетит. Специальная формула для женщин Ultimate Nutrition Perfect Diet for Women содержит в себе 547 мг. гуараны.

  Представитель термогеника Multipower Thermo Burner Extreme. Состав: Экстракт зеленого чая, экстракт гуараны, экстракт Матэ, Горький апельсин (6% синефрина - экстракт горького апельсина); экстракт листьев и корней одуванчика; экстракт листьев Coleus Forscohlii ( 20% форсколина ), желатин, двуокись кремния, стеарат магния, экстракт черного перца.

Пряности

Пряности направлены на усиление термогенного эффекта. В составе продуктов можно увидеть перец, горчицу, семена петрушки.

В заключении, следует отметить, что не стоит злоупотреблять жиросжигателями и по возможности консультироваться с врачом. Обращайте внимание на противопоказания.

Материал предоставлен профессиональным интернет-магазином спортивного питания www.fitnesspoint.ru. 
Специалисты Fitnesspoint проконсультируют по спортивному питанию и подберут индивидуальный рацион.

Как известно, чтобы избавиться от лишнего веса, необходимо употреблять пищу с низким содержанием калорий и заниматься активными видами спорта. Но удержаться от употребления жирной пищи после активного тренинга не каждый сможет. Возможно, вам приходилось слышать об известной аминокислоте L-Carnitine или Л-карнитин, но вы  сомневаетесь по поводу употребления данного продукта. Данная статья поможет разобраться в  характеристиках  и развеет мифы вокруг жиросжигателя L-Carnitine.

Цель применения

Цель применения L-карнитина (L-Carnitine) - сжечь жир и переработать его в чистую энергию. Происходит процесс окисления жиров, при котором высвобождается много энергии, и возрастает активность клеток, которые сохраняют основной запасной углевод человека - гликоген и свой строительный материал - белок. Таким образом, эта аминокислота активно участвует в метаболизме человека.

Химия или не химия L-Carnitine?

Л-карнитин (L-Carnitine, L-карнитин) - это природное вещество, похоже по своему действию на витамин B. Л-карнитин - это не лекарство, а пищевая добавка. Недостаточное количество Л-карнитина в организме негативно сказывается на здоровье и жизненных силах. Л-карнитин не имеет побочных действий и противопоказаний. Проведенные научным центрами исследования подтвердили полезные свойства L-Carnitine.

Симптомы нехватки L-Carnitine

ожирение слабая иммунная система мышечная слабость утомляемость заболевания сердца плохая кровь ожирение печени

Спортивные достижения с L-Carnitine

Каждый спортсмен,  начинающий или после  большого перерыва в тренировках, ощущал боль в мышцах, после чего очень сложно  заставить себя продолжить. С Л-карнитином будет легче втягиваться в тренинг и достигать поставленных результатов.

Что меняет L-Carnitine в организме спортсмена:

боли в мышцах сведены к минимуму поднимает тонус и желание тренироваться уменьшается травматизм увеличивается работоспособность мышц более низкий пульс после тренировки голод не такой активный запас гликогена в норме

Сейчас, в разгаре лета,  актуальнее всего добавить в свой рацион добавку L-Carnitine. Сделать фигуру стройнее, а мышцы выносливее - задача  №1 для Вас, желающих быть красивыми.

На данный момент наш партнер, интернет-магазин спортивного питания Fitnesspoint.ru предлагает огромный выбор L-Carnitine, жидкого и в таблетках, от ведущих производителей спортивного питания. На жидкие аминокислоты Fitnesspoint.ru снизил цены.  Менеджеры магазина, бывшие профессиональные спортсмены,  знают про добавку все: как принимать, и в каком количестве. Они также помогут индивидуально подобрать рацион спортивного питания.

Источник: интернет-магазин Fitnesspoint.ru

Антицеллюлитный, расслабляющий, разогревающий, лечебный... - каких видов массажа сегодня только нет. Рынок этих услуг растет каждый день, ведь есть спрос, и еще какой! Мне почему-то всегда казалось, что массажистами могут быть как женщины, так и мужчины, но только обязательно тучные и с большими руками. Попав однажды к мастеру массажа, хрупкой девушке, я была приятно удивлена тем, что мои стереотипы все-таки разрушились. Главное не формы, а содержание и опыт. Руки-то могут быть и маленькими, но очень сильными и накаченными.

Конечно, если вы активно занимаетесь спортом, то вам просто необходим массаж! Как и физические нагрузки в тренажерном зале, он является одним из лучших способов поддержать тело в тонусе и дает возможность похудеть, если оно вам надо.

Он дополняет и усиливает благоприятное действие, оказываемое физическими упражнениями на организм, улучшает состояние тканей, тонизирует мышцы, активизирует кровообращение, успокаивает и укрепляет нервную систему. Не зря же говорят, что массаж расслабляет. Сразу же вспоминаю себя, растекшуюся по массажному креслу с закрытыми глазами и отрешенными мыслями. Если нервы шалят, то вам срочно нужно попасть в руки опытного массажиста. Он из вас всю дурь-то и «отмассажирует». Согласитесь, живя в большом мегаполисе, подвергаясь каждый день жутким стрессам, мы просто не можем оставаться спокойными и равнодушными  к проблемам, накопившимся к концу дня. В тренажерном зале из нас вся плохая энергия-то и выходит. Но эффект всегда нужно закреплять. Как? Выше уже все было сказано.

Примерная программа, целью которой является сохранение или восстановление физической формы, содержит три часа тренажерного зала в неделю, и в конце каждого занятия - сауна и массаж.

Современная сауна разогревает мышцы, открывает поры, укрепляет сердце, ускоряет обмен веществ, теряется вода, а вместе с ней токсины и свободные радикалы. Безусловно, это очень полезно. Как таковой жир не уходит, но сауна способствует уменьшению бугорков целлюлита. Не забывайте про применение контрастного душа. А медовый массаж после всех процедур также помогает избавиться от целлюлита. После сауны обязательно увлажняйте тело лосьонами, маслом или специальными кремами.  

Кстати, в некоторых случаях хороший врач может даже порекомендовать желающим похудеть только сауну и массаж, без предшествующих занятий в фитнес-центре. Хотя, оно не очень-то и правильно, ведь хорошая физическая нагрузка воспитывает в нас характер и силу воли прежде всего. И сам жир сжигается только в анаэробном режиме.

Катерина Филиппова, OnFit.ru

Задумать худеть на отдыхе, да еще и с трехразовым питанием, шведским столом и двумя перекусами после завтрака и обеда - гиблое дело. Но все-таки, попробовать стоит! И уж если вы поставили перед собой такую задачу, то уж будьте добры не набрасываться на свежеиспеченные булочки с джемом, шоколадные круассаны с утра, на манящие ярким аппетитным запахом огромные порции спагетти, приправленные всевозможными специями, соусами, мясом, морепродуктами в обед, и наконец - не смейте объедаться заварными кремами, тортами и сладкими пудингами на ужин.

Кто бы что ни советовал, в первые дни остановить себя просто невозможно, так же невозможно, как немыслимой силой притяжения вас тянет на беговую дорожку после всего этого съеденного за день, даже если нет сил.
Дабы не насиловать свой организм, позвольте ему расслабиться и получить от жизни кайф, съедая все, что хочется, но в умеренных количествах, разумеется. А через несколько дней, набаловавшись вдоволь, стоит сказать себе «стоп» и накладывать на свою большую тарелку разные вкусности больше для красоты, нежели для еды.

Никогда не забывайте главную истину вечно худеющих: если вы берете помидор, или мясо, или яблоко, не важно что, разрежьте его на как можно больше маленьких кусочков. Во-первых, занимаясь этим процессом, вы уже начинаете питаться, пускай и зрительно, а во-вторых, поглощая все это медленно и не спеша, вы быстрее насыщаетесь, тем самым, не перегружая свой желудок лишней едой. Ловкость рук и никакого мошенничества!

Знаем, знаем, начиная читать статью, вы подумали о том, что все нормальные люди до отпуска садятся на жестокие диеты, чтобы влезть вон в те голубенькие джинсы и пофарсить в самолете с маленькой сумочкой наперевес. Перед самой же поездкой многие из нас изнуряют себя еще и ежедневными тренировками, и даже, может быть, добиваются успехов, но на отдыхе порой все старания и страдания идут насмарку, и все из-за того же шведского стола и многоразового обильного питания.

Поэтому не стоит изнурять себя, и если совсем нет сил, то насладитесь вы уже жизнью! Сколько можно доставлять себе и своему телу неудобства? Живем-то один раз! Отдыхайте душой, делайте заплывы в море и бассейне каждый час, загорайте, слушайте музыку, гуляйте вдоль моря. Кстати говоря, таким немного пассивным отдыхом , вы тоже сбрасываете «наеденные» калории, и если остаются силы вечером - обязательно бегайте, и для этого вовсе не нужно выбирать отель со спортзалом (хотя не помешало бы, чтобы сильно не расслабляться), достаточно пробежаться вдоль берега. Ведь нет ничего прекраснее, чем дышать свежим морским воздухом во время занятий спортом!

На отдыхе налаживается ваш график питания, и вы привыкаете есть в определенное время, что тоже очень хорошо и идет на пользу вашей фигуре. А если вы приучите себя есть понемножку, то вам просто цены не будет.

В конце концов, сесть на очередную изнуряющую диету и устроить себе сумасшедшие разгрузочные дни вы всегда успеете, а вот насладиться отдыхом с умом – это уж и не такая простая задача!

Катерина Филиппова, OnFit.ru