«Арт-Спорт» - фитнес-клуб бизнес-класса
Фитнес-клуб бизнес-класса - это место, где предлагают весь комплекс фитнес-услуг для всей семьи и каждого, кто ценит свое здоровье и хочет выглядеть безупречно.
Фитнес-клуб бизнес-класса представляет собой оптимальное сочетание цены и качества предоставляемых услуг. Отличным примером клуба такого уровня является «Арт-Спорт».
Комплексное решение - секрет побед
Одной из основных составляющих бизнес-формата является широкий спектр инструментов для эффективных занятий фитнесом, что позволяет комплексно подойти к решению задач, которые ставит перед собой каждый член фитнес-клуба независимо от своего возраста и пола.
Составляющие комплексного подхода:
- Прежде чем приступать к тренировочному процессу и посещению различных фитнес-зон каждому необходимо знать исходные характеристики своего организма (состав тела, показатели функциональных систем организма). Знание своего организма поможет достичь необходимого результата без вреда для здоровья. Профессиональное фитнес-тестирование в фитнес-клубе «Арт-Спорт» - это аппаратные методики с новейшим программным обеспечением, позволяющие с точностью до грамма определить состав тела, работу сердца в покое и при нагрузках различной интенсивности, работу легочной системы, опорно-двигательного аппарата и центральной нервной системы.
440
0
Термин Port De Bras позаимствован из хореографии и буквально означает «движение рук и тела». Только это не просто движения, которые ты, возможно, совершаешь в течение дня, когда едешь в метро, бежишь на работу или принимаешь душ. Это движения, которые способны сделать твое тело более пластичным, эластичным, легким, которые пробудят тебя ото сна и заставят летать по жизни! Танец - это полет души и тела, это то, что хочет сказать твое сердце. А если танец смешать с самыми прогрессивными фитнес-направлениями, приправить йогой и тай-чи и подать под соусом силовой тренировки, то получится одно из самых модных течений фитнеса PortDeBras®! Такого вкусного, яркого, пенящегося энергией и молодостью коктейля ты не найдешь больше нигде!
PortDeBras® - оригинальная программа тренировок
Термин Port De Bras позаимствован из хореографии и буквально означает «движение рук и тела». Только это не просто движения, которые ты, возможно, совершаешь в течение дня, когда едешь в метро, бежишь на работу или принимаешь душ. Это движения, которые способны сделать твое тело более пластичным, эластичным, легким, которые пробудят тебя ото сна и заставят летать по жизни!
PortDeBras® - это оригинальный микс из растяжки, пластики, упражнений для осанки и гибкости и силовой тренировки. Ты сможешь выполнять динамический баланс и упражнения для улучшения контроля над телом, разовьешь чувство ритма и координацию. Результат превзойдет все твои даже самые смелые ожидания!
Эффект PortDeBras®
Красиво ходить и танцевать, уменьшить сантиметры на талии и держать спину прямо, сесть наконец-таки на шпагат и при этом уметь управлять своим дыханием - это все даст тебе тренировка PortDeBras®. И не только это! Эффект от тренировки - это не просто накаченные мышцы, прощание с лишними килограммами и чудеса растяжки, но и невероятный эмоциональный подъем. Тренировка поможет тебе по-настоящему расслабиться, снять лишнее напряжение и поднимет настроение на небывалую высоту. Чтобы расслабление было максимальным, PortDeBras® выполняется под спокойный ChillOut, который помогает создать магическую атмосферу, отключиться от повседневных забот и замедлить ход мыслей.
Коротко о главном
Владимир Снежик, автор программы PortDeBras®, профессиональный хореограф, международный презентер организатор конкурса International Fitness Open:
«Программа PortDeBras® как официальный бренд зародилась в 2006 году в Сочи на конвенции Intersport, где я проводил урок Port De Bras. Еще до Сочи я презентовал программу в России и ряде других стран (в том числе в СНГ и Англии), рынок отреагировал моментально! Нам предлагали купить домен PortDeBras.com и даже пытались продать похожую программу, но только под другим именем. Поэтому 19 июня 2006 года в Сочи мы с Хулио Диегос Папи приняли решение зарегистрировать компанию и права на этот бренд в России и еще порядка 30 странах. Сегодня семинары PortDeBras® проходят в Италии, Испании, Японии, Словакии, Польше, Венгрии, Греции, Украине, Эстонии, Англии и многих других странах. Конечно, в России я всегда провожупрезентацию нового уровня, здесь самая большая команда, больше всего инструкторов, прошедших обучение».
История программы PortDeBras®
PortDeBras® - это первая фитнес-программа, которая была придумана профессиональным хореографом Владимиром Снежиком. 26 февраля 2008 года прошла первая официальная презентация PortDeBras® в России, в которой принимал участие Хулио Диегос Папи, технический директор Федерации фитнеса Италии, международный лектор и автор множества изданий по фитнесу. Программа запатентована и уже обрела бешеную популярность не только в России, но и Великобритании, Италии, Германии, США и других странах.
Кто может заниматься PortDeBras®?
Не нужно быть профессиональным танцовщиком, чтобы освоить элементы этой супер-популярной программы, она доступна всем! PortDeBras® подойдет и опытным фитнесистам, желающим разнообразить свои тренировки, и тем, кто впервые пришел в фитнес-клуб. Весь секрет PortDeBras® - в незаметном и плавном перетекании движений, хореография которых усложняется в зависимости от уровня подготовки занимающихся.
На сегодняшний день выделяют четыре уровня PortDeBras®:
PortDeBras Introduction, Basic; PortDeBras Intermediate; PortDeBras Progression: PortDeBras Parterre.
На начальном этапе ты сможешь укрепить основные группы мышц, сформировать красивую осанку и развить координацию, научишься управлять своим дыханием; затем, когда твой уровень будет повышаться, ты освоишь более сложные элементы, усовершенствуешь способность чувствовать свое тело в пространстве и расслабляться во время движения.
Со временем логичные движения образуют выразительный танец, тело раскрывается и начинает двигаться по-другому, живот становится более плоским, осанка - гордой, а походка - легкой. Каждый сантиметр дыхания теперь подвластен ритму, звуку, ноте, каждая частичка тела повинуется музыке, которая звучит внутри тебя и вокруг тебя. Ты получаешь удовольствие от каждого движения и при этом прорабатываешься каждый сантиметр тела - теперь ты наконец-таки знаешь, на что оно способно!
Анна Мижуева
Записаться на занятия PortDeBras®:
Janinn Fitness
TERRASPORT Коперник
Zebra Fitness
City Fitness
Orange Fitness
Своими впечатлениями и рекомендациями о покорении самой высокой вершины Африки с нами поделился Александр Мироненко, инструктор фитнес-клуба «ИКС-ФИТ. Фьюжн».
Александр Мироненко
Инструктор групповых программ «ИКС-ФИТ. Фьюжн», сертифицированный инструктор Les Mills. Инструктор и преподаватель AALO Club Joy. Презентер российских и международных фитнес-конвенций.
Вы когда-нибудь хотели:
- испытать новые острые ощущения от жизни, почувствовать дрожь в коленях и силу духа, проверить дружбу в суровых испытаниях,
- оказаться в раю и в аду одновременно,
- почувствовать вкус к жизни,
- сбежать от рутины и забыть про все проблемы,
- дышать чистым горным воздухом,
- попробовать свежие, только что сорванные с деревьев плоды?
Если вы ответили «да», то я хочу вас познакомить с тем местом, где все это можно получить.
В конце января я и мой друг отправились в путешествие, а точнее - в поход, а еще точнее - окунулись с головой в приключения. Мы решили покорить самую высокую точку Африки - гору Килиманджаро. Почему именно эту вершину, возможно, спросите вы? Во-первых - этот подъем считается самым удобным с точки зрения тропы, климата, природных и человеческих условий. Во-вторых - нет разницы во времени между Москвой и Танзанией. В-третьих - адекватная стоимость тура.
Наше путешествие заняло около двух недель. Можно было взять тур гораздо короче, на 5-7 дней, но мы решили не рисковать своим здоровьем и полностью насладиться путешествием. Путевки были куплены через лондонскую туристическую фирму, что гарантировало безупречное качество. Для нас был составлен индивидуальный маршрут по самым живописным местам. Мы побывали во всех климатических зонах! Шагали по тропическому лесу, удивляясь ловкости тут и там прыгающих с дерева на дерево обезьян разных размеров и видов, соревнуясь на ловкость с жирафами и дикими кабанами, созерцали саванну, иссушенную солнцем песочную землю, сказочный лес, камни, снег и ледник.
С погодой нам тоже повезло, мы на себе почувствовали, что у природы нет плохой погоды: дождь, град, снег, испепеляющее солнце, холодный ветер, обжигающий лицо - нам удалось получить все из вышеперечисленного.
Признайся! Сколько месяцев подряд ты усердно таскаешь штангу лишь с одной заветной мечтой - проснуться однажды в эйфории от широчайших мышц в виде "крыльев" за спиной. А добиться этого возможно всего за 4 недели. В чём секрет? В упражнениях на турнике!
Изучи "капитанский подъём" вместе со "Школой турника" на Men's Health, и атлетический торс тебе гарантирован. Еще римские гладиаторы использовали турник для укрепления плечевого пояса. А уж сегодня это приспособление доступно почти в каждом дворе.
Однако, не расслабляйся. Упражнения на турнике считаются одними их самых сложных, ведь работа происходит с собственным весом. Зато теперь слепить атлетичный торс и спину ты сможешь и без тренажерного зала.
Безумный восторг. Ощущение космического полета, пробирающее до кончиков ногтей. От переполняющего адреналина - минутная задержка дыхания. В ушах бьет учащенный ритм сердца. Остриё. Одно движение ветра. Полёт. Вкус свободы. Вселенское счастье. Что дальше?
А дальше... Попробовав однажды, ты уже зависишь от этих ощущений. Ты хочешь испытать их вновь и вновь. Это наркотик. Это жизнь на полную катушку. Это уверенность в безусловной победе над любыми обстоятельствами. Это преодоление страха, высший пик эмоций. Это кайтбординг. Увлечение настоящих экстремалов.
Кайтбординг (кайтсёрфинг, кайтинг) - популярный водный вид спорта. В основе лежит скольжение спортсмена по поверхности воды под воздействием силы тяги, развиваемой при управлении воздушным змеем (кайтом). Управление кайтом происходит под воздействием натяжения строп. Воздушные змеи появились в Китае ещё в XIII веке. На территории СНГ кайтинг появился лишь в 1997 году.
Одно из моих важнейших достоинств - энергия, которую я могу отдать на поле. Для меня подготовка так же важна, как и сама игра. Дэвид Бекхэм (David Beckham)
Футбол считается одним из самых жёстких и динамичных видов спорта. Поэтому для Бекхэма ежедневные кардио-нагрузки являются неотъемлемой частью тренировки. Его привычный тренинг способен ужаснуть даже хорошо подготовленного спортсмена. Мы решили не отпугивать любителей фитнеса и предлагаем поддерживать физическую форму менее агрессивными нагрузками. Составить конкуренцию известному полузащитнику Милана, возможно, не получится, но выглядеть достойно - вполне.
Что делать?Тренируйтесь по предложенному плану 2 раза в неделю. Интенсивность нагрузки следует регулировать по показателю частоты сердечных сокращений - ЧСС. Определите ЧСС-максимум (отнимите от 220 свой возраст в годах) и на протяжении всего тренинга соблюдайте приведённые ниже рекомендации.
Теплый ветерок треплет мои волосы, прохожие сторонятся и с улыбкой смотрят вслед, а я переключаю скоростной режим и все интенсивнее жму на педали. Не кататься в теплое время года на велосипеде (9,5 ккал)* – просто грех! И, кстати, для меня это порой самое идеальное времяпрепровождение по вечерам. Как приятно после тяжелого рабочего дня, сесть на велосипед и прокатиться по аллеям, доехать до какого-нибудь пруда, перевести дух, посидеть у фонтана, попить водички и поехать дальше навстречу весне.
А вы еще спрашивали, как не есть по вечерам? Ответ очень прост - садишься на двухколесного друга, получаешь удовольствие, да еще и калории сжигаешь. Эту информацию я уже почерпнула из таблицы калорийности, естественно.
Кстати, там же я узнала, что для поддержания душевного и физического здоровья рекомендуется систематически заниматься спортом с учетом ваших возможностей и возраста. Выбор очень широк: от ходьбы до фехтования или пинг-пога, которые воспитывают в нас спортивный дух.
Бадминтон (2,4 ккал)** делает вас сильным, бодрым, энергичным и молодым. Он также способствует предотвращению депрессий, тревожности и стресса, а также усиливает чувство самоуважения. Кроме того, ваш сон становится крепче, что минимизирует вероятность проявления предсуществующих заболеваний, усугубляющихся в результате недосыпания.
Это - летние забавы, которые обязательно должны присутствовать в нашей жизни в теплое время года помимо фитнес-центра, о зимних же видах спорта поговорим, когда это станет актуально.
Катерина Филиппова, OnFit.ru
Все-таки, Интернет - великая вещь. Вот, скажите на милость, раньше, столкнувшись с проблемой целлюлита, где вы черпали всю нужную информацию и где находили советы как с ним бороться? Дай Бог, слышали где-то краем уха по ТВ, радио, и то - в рекламах про новомодные клиники, не успевая ничего записать в свой потрепанный блокнотик, или видели в журналах, хотя уверена - и там ничего толкового не находили.
А теперь? В Интернете можно найти все что угодно!
Проштудировав все женские порталы про похудение, правильное питание, советы ухода за кожей, прочитав все форумы о фитнесе на всех сайтах мира с одной только целью, спешу поделиться с вами полученной информацией.
Ни в коем случае не буду читать вам нравоучения про правильный образ жизни, про питание, режим, потому что для многих это - просто на грани фантастики. Лучше поделюсь-ка всеми теми полезными советами, которыми можно воспользоваться в домашних условиях и получить отличный результат.
Мудрость на каждый день:
«Если ты проснулся утром, и у тебя ничего не болит - значит, ты умер».
Так формулируется основная идея даосского отношения к болезни.
Совсем недавно мы, как и ты, тоже думали, что в фитнесе уже придумано ВСЁ. Оказалось - нет! Новая уникальная программа «Дао Велнес» с лёгкостью опрокидывает стереотип и изменяет рутину традиционного тренинга!
Как ты думаешь можно ли на одной тренировке объединить древнюю мудрость восточных практик и современный рационализм западной медицины? Согласись, на первый взгляд, весьма странное сочетание. Но, это только на первый. А если посмотреть глубже, то весьма справедливо и оправданно. Читай подробности, и ты поймёшь, что это также естественно, как делать растяжку после каждого силового тренинга.
Сохраняя главное
«Дао Велнес» - еще одна функциональная программа компании «Велком», предлагающая кардинально изменить подход к фитнесу. Тренинг относится к реабилитационным, поэтому направлен на общее оздоровление организма, а не на изменение пропорций тела. Уникальное объединение даосской оздоровительной практики и западного медицинского подхода помогли рождению новой фитнес-методики, не похожей ни на одну из существующих прежде. Авторы программы - Елена Олешкевич и Леля Савосина - смотрят на традиционный фитнес-тренинг и мышечный дисбаланс глубже, совмещая в фитнес-программе мудрость великих даосских практик и современные медицинские знания.
Эта программа, действительно, не имеет аналогов во всем мире!
«…гармония пластики, гармония с внутренним миром - все в такой женщине обладает великим магнетизмом, которое свойственно морю, цветам, звездному небу.»
На мой взгляд, самое большое значение в этом мире имеют любовь и мудрость. Ведь именно эти качества объединяют в единое целое женскую и мужскую сущность. Осознать их истинный смысл, всю глубину и ценность возможно лишь благодаря полному освобождению от ограничений и условностей. Освобождая себя, человек обретает свободу, единство и способен познавать всё великолепие реальности. Для этого лишь надо научиться принимать себя, такими, какими вы есть. Безусловно, эти шаги требуют смелости изменить себя и решимости познать мир вокруг. Но в награду Вы получаете чувство полной внутренней гармонии.
Все это касается осознанности и по отношению к Вашему телу. Вы когда-нибудь задавались вопросом о том, как вы относитесь к своему телу? Каким бы ни был ответ, тело знает его и реагирует соответственно.
Такую же философию вкладываю я и в свою программу, предпочитаю подобный подход и к выполнению упражнений. Своё предназначение я вижу в том, чтобы сделать тело вашим другом, научить его откликаться на заботу о нем и использовать полученные навыки во всех сферах жизни.
Тело человека можно преобразовать и даже превзойти возможности его физического естества. Но для начала следует понять и ощутить его потребности, особенно в тех местах, которые Вам не очень нравятся, которые Вы предпочитаете не замечать, которые являются источником дискомфорта. Худые Вы или полные, высокого или низкого роста, благословите Ваше тело и все те чудеса и проблемы, которое оно вам предоставляет, Вам придется перестать пользоваться чужими представлениями о красоте и создать свои собственные. Любые радости и проблемы вашего физического тела могут стать стимулами к развитию и совершенствованию.
Калланетика
Эта гимнастика направлена в первую очередь на развитие гибкости и формирование красивой, стройной фигуры с крепкими мышцами. Занимаясь по этой программе, Вы почувствуете себя настоящей танцовщицей и непременно заметите, как вместе с телом меняется Ваше внутреннее состояние. Вы почувствуете себя увереннее в обыденной жизни, ведь пластичность, приобретаемая с каждым занятием, придает движениям и походке женственность и грацию. А если кто хочет сбросить лишний вес, приобрести подтянутое, гибкое тело без излишне рельефных мускулов, то стоит выбрать программу, ориентированную на растяжение мышц и улучшение подвижности суставов и позвоночника. Среди этих видов тренировок наиболее эффективны калланетика и стретчинг.
Гимнастика для настоящей леди
Калланетика появилась благодаря Каллан Пинкней. Родившись с проблемными бедрами, она старалась избавиться от этих дефектов при помощи танцев и прыжков в воду. Элементы этих видов спорта, а также восточных гимнастик и легли в основу ее метода. Большой энтузиасткой этого вида упражнений стала герцогиня Иорна Сара, супруга младшего сына британской королевы. После рождения ребенка знатная дама обнаружила, что весит 90 килограммов, что никак не вписывается в протокол. В Букингемский дворец срочно выписали саму Каллан Пинкней. Под ее чутким руководством уже через неделю герцогиня заметила, как ее фигура меняется к лучшему. С тех пор чудесная гимнастика стала чуть ли не частью придворного этикета.
