Термин Port De Bras позаимствован из хореографии и буквально означает «движение рук и тела». Только это не просто движения, которые ты, возможно, совершаешь в течение дня, когда едешь в метро, бежишь на работу или принимаешь душ. Это движения, которые способны сделать твое тело более пластичным, эластичным, легким, которые пробудят тебя ото сна и заставят летать по жизни! Танец - это полет души и тела, это то, что хочет сказать твое сердце. А если танец смешать с самыми прогрессивными фитнес-направлениями, приправить йогой и тай-чи и подать под соусом силовой тренировки, то получится одно из самых модных течений фитнеса PortDeBras®! Такого вкусного, яркого, пенящегося энергией и молодостью коктейля ты не найдешь больше нигде!

PortDeBras® - оригинальная программа тренировок

Термин Port De Bras позаимствован из хореографии и буквально означает «движение рук и тела». Только это не просто движения, которые ты, возможно, совершаешь в течение дня, когда едешь в метро, бежишь на работу или принимаешь душ. Это движения, которые способны сделать твое тело более пластичным, эластичным, легким, которые пробудят тебя ото сна и заставят летать по жизни!

PortDeBras® - это оригинальный микс из растяжки, пластики, упражнений для осанки и гибкости и силовой тренировки. Ты сможешь выполнять динамический баланс и упражнения для улучшения контроля над телом, разовьешь чувство ритма и координацию. Результат превзойдет все твои даже самые смелые ожидания!

Эффект PortDeBras®

Красиво ходить и танцевать, уменьшить сантиметры на талии и держать спину прямо, сесть наконец-таки на шпагат и при этом уметь управлять своим дыханием - это все даст тебе тренировка PortDeBras®. И не только это! Эффект от тренировки - это не просто накаченные мышцы, прощание с лишними килограммами и чудеса растяжки, но и невероятный эмоциональный подъем. Тренировка поможет тебе по-настоящему расслабиться, снять лишнее напряжение и поднимет настроение на небывалую высоту. Чтобы расслабление было максимальным, PortDeBras® выполняется под спокойный ChillOut, который помогает создать магическую атмосферу, отключиться от повседневных забот и замедлить ход мыслей.

Коротко о главном

Владимир Снежик, автор программы PortDeBras®, профессиональный хореограф, международный презентер организатор конкурса International Fitness Open:

«Программа PortDeBras® как официальный бренд зародилась в 2006 году в Сочи на конвенции Intersport, где я проводил урок Port De Bras. Еще до Сочи я презентовал программу в России и ряде других стран (в том числе в СНГ и Англии), рынок отреагировал моментально! Нам предлагали купить домен PortDeBras.com и даже пытались продать похожую программу, но только под другим именем. Поэтому 19 июня 2006 года в Сочи мы с Хулио Диегос Папи приняли решение зарегистрировать компанию и права на этот бренд в России и еще порядка 30 странах. Сегодня семинары PortDeBras® проходят в Италии, Испании, Японии, Словакии, Польше, Венгрии, Греции, Украине, Эстонии, Англии и многих других странах. Конечно, в России я всегда провожупрезентацию нового уровня, здесь самая большая команда, больше всего инструкторов, прошедших обучение».

История программы PortDeBras®

PortDeBras® - это первая фитнес-программа, которая была придумана профессиональным хореографом Владимиром Снежиком. 26 февраля 2008 года прошла первая официальная презентация PortDeBras® в России, в которой принимал участие Хулио Диегос Папи, технический директор Федерации фитнеса Италии, международный лектор и автор множества изданий по фитнесу. Программа запатентована и уже обрела бешеную популярность не только в России, но и Великобритании, Италии, Германии, США и других странах.

Кто может заниматься PortDeBras®?

Не нужно быть профессиональным танцовщиком, чтобы освоить элементы этой супер-популярной программы, она доступна всем! PortDeBras® подойдет и опытным фитнесистам, желающим разнообразить свои тренировки, и тем, кто впервые пришел в фитнес-клуб. Весь секрет PortDeBras® - в незаметном и плавном перетекании движений, хореография которых усложняется в зависимости от уровня подготовки занимающихся.

На сегодняшний день выделяют четыре уровня PortDeBras®:

На начальном этапе ты сможешь укрепить основные группы мышц, сформировать красивую осанку и развить координацию, научишься управлять своим дыханием; затем, когда твой уровень будет повышаться, ты освоишь более сложные элементы, усовершенствуешь способность чувствовать свое тело в пространстве и расслабляться во время движения.
Со временем логичные движения образуют выразительный танец, тело раскрывается и начинает двигаться по-другому, живот становится более плоским, осанка - гордой, а походка - легкой. Каждый сантиметр дыхания теперь подвластен ритму, звуку, ноте, каждая частичка тела повинуется музыке, которая звучит внутри тебя и вокруг тебя. Ты получаешь удовольствие от каждого движения и при этом прорабатываешься каждый сантиметр тела - теперь ты наконец-таки знаешь, на что оно способно!

 Анна Мижуева

Записаться на занятия PortDeBras®:

Janinn Fitness
TERRASPORT Коперник
Zebra Fitness
City Fitness
Orange Fitness

Своими впечатлениями и рекомендациями о покорении самой высокой вершины Африки с нами поделился Александр Мироненко, инструктор фитнес-клуба «ИКС-ФИТ. Фьюжн».

Александр Мироненко

 Инструктор групповых программ «ИКС-ФИТ. Фьюжн», сертифицированный инструктор Les Mills. Инструктор и преподаватель AALO Club Joy. Презентер российских и международных фитнес-конвенций.

 Вы когда-нибудь хотели:

- испытать новые острые ощущения от жизни, почувствовать дрожь в коленях и силу духа, проверить дружбу в суровых испытаниях,
- оказаться в раю и в аду одновременно,
- почувствовать вкус к жизни,
- сбежать от рутины и забыть про все проблемы,
- дышать чистым горным воздухом,
- попробовать свежие, только что сорванные с деревьев плоды?

Если вы ответили «да», то я хочу вас познакомить с тем местом, где все это можно получить.

В конце января я и мой друг отправились в путешествие, а точнее - в поход, а еще точнее - окунулись с головой в приключения. Мы решили покорить самую высокую точку Африки - гору Килиманджаро. Почему именно эту вершину, возможно, спросите вы? Во-первых - этот подъем считается самым удобным с точки зрения тропы, климата, природных и человеческих условий. Во-вторых - нет разницы во времени между Москвой и Танзанией. В-третьих - адекватная стоимость тура.

Наше путешествие заняло около двух недель. Можно было взять тур гораздо короче, на 5-7 дней, но мы решили не рисковать своим здоровьем и полностью насладиться путешествием. Путевки были куплены через лондонскую туристическую фирму, что гарантировало безупречное качество. Для нас был составлен индивидуальный маршрут по самым живописным местам. Мы побывали во всех климатических зонах! Шагали по тропическому лесу, удивляясь ловкости тут и там прыгающих с дерева на дерево обезьян разных размеров и видов, соревнуясь на ловкость с жирафами и дикими кабанами, созерцали саванну, иссушенную солнцем песочную землю, сказочный лес, камни, снег и ледник.

С погодой нам тоже повезло, мы на себе почувствовали, что у природы нет плохой погоды: дождь, град, снег, испепеляющее солнце, холодный ветер, обжигающий лицо - нам удалось получить все из вышеперечисленного.

Признайся! Сколько месяцев подряд ты усердно таскаешь штангу лишь с одной заветной мечтой -  проснуться однажды в эйфории от широчайших мышц в виде "крыльев" за спиной. А добиться этого возможно всего за 4 недели. В чём секрет? В упражнениях на турнике!

Изучи "капитанский подъём" вместе со "Школой турника" на Men's Health, и атлетический торс тебе гарантирован. Еще римские гладиаторы использовали турник для укрепления плечевого пояса. А уж сегодня это приспособление доступно почти в каждом дворе.

Однако, не расслабляйся. Упражнения на турнике считаются одними их самых сложных, ведь работа происходит с собственным весом. Зато теперь слепить атлетичный торс и спину ты сможешь и без тренажерного зала.

Безумный восторг. Ощущение космического полета, пробирающее до кончиков ногтей. От переполняющего адреналина - минутная задержка дыхания. В ушах бьет учащенный ритм сердца. Остриё. Одно движение ветра. Полёт. Вкус свободы. Вселенское счастье. Что дальше?

А дальше... Попробовав однажды, ты уже зависишь от этих ощущений. Ты хочешь испытать их вновь и вновь. Это наркотик. Это жизнь на полную катушку. Это уверенность в безусловной победе над любыми обстоятельствами. Это преодоление страха, высший пик эмоций. Это кайтбординг. Увлечение настоящих экстремалов.

Кайтбординг (кайтсёрфинг, кайтинг) - популярный водный вид спорта. В основе лежит скольжение спортсмена по поверхности воды под воздействием силы тяги, развиваемой при управлении воздушным змеем (кайтом). Управление кайтом происходит под воздействием натяжения строп. Воздушные змеи появились в Китае ещё в XIII веке. На территории СНГ кайтинг появился лишь в 1997 году.

Мудрость на каждый день:
«Если ты проснулся утром, и у тебя ничего не болит - значит, ты умер».
Так формулируется основная идея даосского отношения к болезни.

Совсем недавно мы, как и ты, тоже думали, что в фитнесе уже придумано ВСЁ. Оказалось - нет! Новая уникальная программа «Дао Велнес» с лёгкостью опрокидывает стереотип и изменяет   рутину традиционного тренинга!

Как ты думаешь можно ли на одной тренировке объединить древнюю мудрость восточных практик и современный рационализм западной медицины? Согласись, на первый взгляд, весьма странное сочетание. Но, это только на первый. А если посмотреть глубже, то весьма справедливо и оправданно. Читай подробности, и ты поймёшь, что это также естественно, как делать растяжку после каждого силового тренинга.

Сохраняя главное

«Дао Велнес» - еще одна функциональная программа компании «Велком», предлагающая кардинально изменить  подход к фитнесу. Тренинг относится к реабилитационным, поэтому направлен на общее оздоровление организма, а не на изменение пропорций тела. Уникальное объединение даосской оздоровительной практики и западного медицинского подхода помогли рождению новой фитнес-методики, не похожей ни на одну из существующих прежде. Авторы программы - Елена Олешкевич и Леля Савосина - смотрят на традиционный фитнес-тренинг и мышечный дисбаланс глубже, совмещая в фитнес-программе мудрость великих даосских практик и современные медицинские знания.

Эта программа, действительно, не имеет аналогов во всем мире!

Еще больше нагрузки, еще интенсивнее упражнения. Миксуем йогу, модерн, акробатику и балет. Революционный курс Егора Anneginа - это возможность привести свое тело в блестящую физическую форму. Это статика и динамика, тренировки и расслабление, энергия и полная гармония. Полную версию смотрите на телеканале «Тонус ТВ».

Латина соло - танец, который заставит вас почувствовать бурлящую жизнь латиноамериканских кварталов, жаркое дыхание лета и соленый вкус Тихого океана. Самба, рубма, ча-ча-ча - любое направление передаст эмоции расплавленной на солнце Южной Америки, а ваше тело не сможет устоять перед зажигательными ритмами. Полную версию смотрите на телеканале «Тонус ТВ».

«Тонус ТВ» представляет: Erotic Dance.

Это танец? Или это целый мир, наполненный эмоциями, страстью, призывающий к действию и обещающий вечное блаженство...
Erotic Dance - это не просто набор движений, это история любви женщины к мужчине, которую она может рассказать ему, не произнося ни единого слова.

Подзарядка с Валерием Чановым заменит 5 чашек крепкого кофе, поможет избавиться от тревог и заставит забыть антидепрессанты.

Всего несколько махов ногами, пара приседаний - и вы в тонусе.

Полная версия - на телеканале «Тонус ТВ».

Хочешь стать звездой танцпола? Тогда этот танец для тебя! К тому же есть ещё один повод заняться Ragga Jam - это любимый танец Rihanna.

Танцевальный стиль Ragga Jam зародился во Франции и изначально был известен как женский танец-вызов. Молодые девушки стремились к самовыражению, и через движение доказывали всем, что они - настоящие женщины! Сейчас же Ragga Jam становится одним из самых популярных танцев для людей любого возраста, и привлекает своей энергетикой все больше мужчин.

Кстати!

Ragga Jam танцует и самая знаменитая уроженка Барбадоса - Rihanna. Её кошачьи повадки в знаменитом на весь мир клипе Umbrella и в последнем хите мировых плейлистов Russian Roulette не что иное, как известный во всём мире Ragga Jam.