#1-school_article-19769
Тайский бокс — «Искусство восьми конечностей» - Фитнес, фитнес клубы Москвы, onfit.ru
Поделиться

Все больше и больше туристов выбирают местом своего отдыха Таиланд вовсе не чтобы поваляться на пляже, а пройти курс тренировок по тайскому боксу.

Тайский бокс в Стране Улыбок стал популярным еще в XIV веке. А во второй половине XX века этот вид спорта обзавелся фанатами по всему миру.Тайский бокс в Стране Улыбок стал популярным еще в XIV веке. А во второй половине XX века этот вид спорта обзавелся фанатами по всему миру. И сегодня популярность муай-тай (как его называют сами тайцы) продолжает расти благодаря простоте техники и доступности тренировок.

В Таиланде существует множество специальных тренировочных лагерей — как на материке, так и на островах. В них все желающие могут пройти экспресс-обучение и продолжить тренироваться у себя уже на родине. Занятия обычно проходят дважды в день и сочетаются со строгой диетой. Если вы не готовы к таким мучениям, то познакомиться с этим видом спорта вы можете в свободном и удобном для себя режиме в практически любом спортивном зале или фитнес-клубе.

Из истории тайского бокса

Тайский бокс считается национальным видом спорта в Таиланде и также известен, как «Искусство Восьми Конечностей».Тайский бокс считается национальным видом спорта в Таиланде и также известен, как «Искусство Восьми Конечностей». Почему восьми? При нанесении ударов противнику применяются различные части тела — от ступней и коленей до кулаков и локтей.

В 2010 году министерство культуры Таиланда включило муай-тай в списки национального достояния страны. Сегодня этим искусством здесь владеет каждый военный и полицейский.

Как считают тайские историки, родоначальником тайского бокса был некий Пахуют, который жил в середине 2-го тысячелетия до н.э., а происходит этот вид борьбы из системы Муай Боран, приемы которой изучала тайская армия. С течением времени муай-тай начал перемещаться с полей сражения на ринг.

Сегодня тайский бокс стал не только спортом, красочным зрелищем, но для многих тайцев и способом заработать. За победу в бое платят от 1500 до 7000 бат (1 батт = примерно 1 рублю).

Обмундирование для тайского бокса

Для начала занятий вам понадобятся:

  • Шорты, а девушкам шорты и майка (шорты можно купить в любом спортивном магазине),
  • перчатки,
  • шлем (по желанию).
Совет эксперта

На перчатках лучше не экономить — выбирайте сделанные из натуральной кожи и пусть они будут тяжелые: такие перчатки отлично закрывают лицо от удара противника и мягко бьют.

В Таиланде борцы также надевают на голову специальную веревку монгкон. Она скручивается из 108 нитей и заплетается в косу, на которую наносятся специальные защитные магические знаки. Традиционно плетет веревку сам боец, а освещает ее учитель. Сегодня монгкон стал просто аксессуаром, не выполняющим никаких магических функций, так что при желании его свободно можно купить в магазине.

Тайский бокс — фитнес для всех

В мире тайский бокс снискал популярность еще и по той причине, что заняться этим видом спорта и освоить его технику может каждый, вне зависимости от возраста и телосложения.В мире тайский бокс снискал популярность еще и по той причине, что заняться этим видом спорта и освоить его технику может каждый, вне зависимости от возраста и телосложения. Можно легко выработать свою, удобную только вам технику ударов, делая акцент на развитие силы рук или ног. Хорошо тайский бокс подходит и в качестве тренировки для девушек и женщин, помогая приобрести подтянутое тело, развить выносливость и гибкость. Также, занимаясь муай тай, можно обрести навыки самообороны, развить боковое зрение и научиться моментально расслабляться, снимать стресс.

Тренировку условно можно разделить на три части. Сначала вас ждет разминка — обычно это аэробные упражнения — бег, прыжки, а также разогрев суставов. Далее следует основная часть занятий, на которой тренирующиеся отрабатывают удары на специальных тренажерах, затем следует реальный спарринг с противником.

Совет эксперта

Кстати, не стоит чрезмерно концентрироваться на руках и ногах партнера по бою — лучше и правильнее направлять взгляд в центр треугольника, сторонами которого будут плечи и глаза противника.

Не стоит опасаться боли и синяков — в тренировочных поединках удары будут проходить на миллиметр от вашего тела. Зато в заключительной части вас будет ждать нокаут — нет, конечно, не в прямом смысле этого слова. Просто, несмотря на вашу усталость, тренер попросит выполнить несколько силовых упражнений, часто отжиманий. Кроме того, вас ждет растяжка, во время которой хорошо успокоиться и попробовать немножко помедитировать, думая о чем-нибудь, вызывающем у вас приятные эмоции — например, о солнце или морском бризе.

Полезные советы новичкам
  • Принимайте пищу не раньше, чем через 1,5 часа после завершения тренировки;
  • После занятия хорошо сделать (если есть такая возможность) расслабляющий массаж;
  • Раз в неделю посещайте сауну;
  • Прислушивайтесь к своему организму и не допускайте переутомления, первыми признаками которого являются головная боль, нежелание тренироваться, плохое настроение. В таком случае лучше позволить себе отдохнуть или поменять полноценную тренировку на плавание в бассейне или просто легкую пробежку.

Противопоказания к занятиям тайским боксом

Тайский бокс противопоказан:

  • при сотрясениях мозга,
  • эпилепсии,
  • невритах,
  • психических заболеваниях,
  • при болезнях органов кровообращения, дыхания, пищеварения, эндокринной системы,
  • заболеваниях уха, горла, носа,
  • инфекционных и грибковых заболеваниях кожи,
  • болезнях опорно-двигательного аппарата,
  • во время острых воспалительных заболеваний.

И еще один момент. Как правило, после тренировки специалисты советуют принять прохладный душ, после которого вы почувствуете себя совершенно другим человеком — легким и обновленным! Запомните это ощущение, вам непременно захочется его повторить, а значит, теперь вы будете с тайским боксом неразлучны!

Наталья Скрипачева
специально для Onfit.ru
#19769
16.01.2014
Просмотров (4570)
Статьи по теме:
Чтобы добавить комментарий, необходимо войти в сообщество или зарегистрироваться.