#1-school_article-15092
Impact: решить спор без кулаков - Фитнес, фитнес клубы Москвы, onfit.ru
Поделиться

Альберт МуталибовСвязь фитнеса, спорта и моды настолько очевидна, что нам остается лишь поддаться соблазну и следовать тренду!

В этом сезоне абсолютным чемпионом среди известных фитнес-занятий станет Impact, или фитнес-бокс, сочетающий в себе технику бокса и фитнес. В самых продвинутых клубах обоих столиц уроки Impact'а пользуются популярностью. Секрет в том, что Impact безопасен и доступен каждому.

Об особенностях непрофессионального бокса мы беседуем с руководителем студии "А-Бокс" на Дубининской, 71, которая принадлежит сети клубов World Gym, мастером спорта, заслуженным тренером России Альбертом Муталибовым.

Альберт, скажите, Impact - это модный сейчас тренд или эффективный вид фитнеса, который из-за отсутствия рекламы был раньше не востребован?

У нас бокс был всегда популярен. Из года в год я отмечаю только рост интереса к тренировкам.

Вы согласны, что в фитнес-клуб приходят за мечтой, и в данном случае вы помогаете эту мечту реализовывать.

Именно так!

«Мы открыли студию, чтобы тренировать и новичков, и детей без подготовки, а также клиентов, желающих совершенствоваться или имеющих опыт, но «растренированных». Тренировки будут проводиться мастерами самого высокого уровня, имеющих звание не ниже мастера спорта.

Кстати, студия готова проводить бесплатные занятия для талантливых и перспективных ребят, желающих выйти на профессиональный уровень и участвовать в соревнованиях в Москве, России, за рубежом», - Альберт Муталибов.

Ну, хорошо. Но мечту не реализовать без четкого плана, должна быть цель. C какими целями приходят в фитнес-бокс?

С разными целями. Одни хотят сбросить лишний вес, согнать жир, стать привлекательнее, здоровее, развить координацию движений и выносливость. Другие - научиться лучше управлять собой, стать более уверенными в себе, развить аналитическое мышление. Третьи - получить навыки обороны, средство для самозащиты в экстремальных ситуациях. Немало и тех, кто приходит потому, что любит бокс и хочет держать себя в хорошей форме. Офисные сотрудники приходят «выпустить пар», выплеснуть негативные эмоции. Фитнес-бокс подходит всем: и взрослым, и детям.

Какая категория из всех посетителей самая многочисленная?

Затрудняюсь ответить. Наверное, большинство - это непрофессионалы, мужчины, уставшие от традиционных фитнес-тренировок. Действительно, у них не так много простора для фантазии: беговая дорожка и пресловутое «железо». Скукота, да и только. Они пытаются превратить обычную рутинную тренировку в нечто занимательное и полезное одновременно. Женщины придерживаются такого же принципа, они так же устают от тренажеров и занятий на степе. Занятия Impact-боксом помогают не только поддерживать себя в форме благодаря аэробной нагрузке, но еще и увлекательно проводить время с интересными людьми. Также это отличный способ, как говорится,  «выпустить пар» после напряженного рабочего дня, отыграться на груше, воображая ее, к примеру, своим боссом.

Занятия Impact-боксом помогают не только поддерживать себя в форме благодаря аэробной нагрузке, но еще и увлекательно проводить время с интересными людьми.

В каком возрасте и кому можно заниматься?

Взрослый может начать заниматься и в 20, и в 40, и в 80 - ограничений нет. В фитнес-боксе тренировки строятся с учетом физических данных и возможностей каждого клиента, планируются индивидуально. Ребенка можно привести в 12 лет, но не раньше. До 12 лет пусть выбирает тренировки по футболу, волейболу, водному поло - у нас в World Gym все это есть.

В чем же польза занятий фитнес-боксом для здоровья?

Самое главное - тренируется кардио-респираторная система организма (кардио - «сердце», респираторная - «дыхательная», прим. автора), так как сами тренировки сочетают в себе аэробные и анаэробные нагрузки. Нагрузка ациклическая, с резкой сменой активности: «взрыв-спад-взрыв-спад». Ни одна беговая дорожка не может быть настолько эффективна, как тренировка по боксу. В боксе задействованы все группы мышц: от ног до шеи, в результате тренировок они становятся эластичными и рельефными. Вместе с лишним весом уходят дряблость и отечность, улучшается обмен веществ, а значит - укрепляется здоровье.

Специалисты утверждают, что имитация бокса сравнима по нагрузке с бегом на длинные дистанции. Женщинам особенно интересно: сколько калорий можно сжечь за одно занятие?

Сложно сказать о количестве сжигаемых килокалорий, т.к. тренировки бывают разной направленности. Соответственно, в каждой из них сжигается «своё» количество калорий, в среднем за 3 раунда по 10 минут можно «сжечь» 250-260.

Вот это да!

Что особенно приятно: нет усталости, а сил и энергии прибавляется.

Бытует мнение, что бокс, а также Impact-бокс, несмотря на щадящий режим тренировок, травмоопасен.

Это миф, ничего не имеющий с реальностью! Есть шлем, каппа (защита для губ, десен, зубов), а современное оборудование позволяет избежать травм. Можно сказать, что Impact - это бокс без травм, в нем никто никого не посылает в нокаут и даже не пытается разбить нос противнику.

Impact - это бокс без травм

Наверное, профессиональный педагог и правильный подход к организации занятия важны, как залог безопасности?

Вы абсолютно правы! У нас в сети клубов World Gym тренер оценивает готовность клиента к нагрузкам даже по внешнему виду. Перед первым занятием он получает заключение врача спортивной медицины - в студии "А-Бокс" на Дубининской, 71 есть врач с опытом работы в профессиональном боксе. Новичков мы для начала гоняем по ОФП (общефизическая подготовка), параллельно учим азам - как стоять, как двигаться и т.д. После специальной подготовки, но всегда  - по желанию клиента - возможны спарринги.

А как правильно тренироваться, чтобы свести риск травмы к минимуму?

Для начала надо быть физически здоровым. Дальше все зависит от тренера. В студии тренерский состав - мастера и кандидаты в мастера спорта. Программа тренировок подбирается индивидуально, как я уже говорил, исходя из уровня физической подготовки.

Хорошо, а как выбирать тренера?

Задайте инструктору интересующие вас вопросы, позанимайтесь несколько уроков, и вам станет ясно: сошлись вы характерами или нет.

Насколько это важно: сошлись характерами?

Важно. Правильный выбор очень важен, поскольку от него - по крайней мере, в большом спорте - зависит, как сложится судьба спортсмена, сможет ли тренер использовать преимущества своего подопечного, в частности, особенности характера, ведения боя или индивидуальные особенности, такие как маленький рост и т.д. Несходство характеров снижает мотивацию.

Если тренер смог уловить вашу индивидуальность, особенности, он найдет путь для вашего максимального раскрытия.

Если тренер смог уловить вашу индивидуальность, особенности, он найдет путь для вашего максимального раскрытия.

Какие занятия лучше: групповые или индивидуальные?

Если вы никогда не занимались боксом, персональные тренировки считаю наиболее эффективным и безопасным способом для достижения поставленной цели. Убежден, что это наилучший способ приобретения хорошей физической формы. С другой стороны, групповые занятия также важны: в группах легче подбирать партнеров.

Как часто нужно тренироваться?

Все зависит от цели, которую ставит клиент. Если хочет достичь быстрого результата, нужно тренироваться регулярно 3 раза в неделю. Занятие длится 1 час.

Как долго нужно тренироваться, чтоб заметить прогресс?

Первые результаты позитивных изменений станут заметными уже через 2-3 месяца. Если говорить о внешности, то подтягивается фигура, движения становятся более четкими и плавными, мышцы не просто привыкают быть сильными и выносливыми, но и становятся эластичными. Многие вскоре после начала тренировок отмечают улучшение обмена веществ, самочувствия, и появляется больше энергии и сил. В наше время всем этого очень не хватает.

Многие считают, что бокс - это механическая отработка ударов, а мой знакомый говорит: бокс - не шахматы, там думать нужно. Как Вы это прокомментируете?

Первые результаты позитивных изменений станут заметными уже через 2-3 месяца.В боксе не только думать нужно, нужно постоянно анализировать ситуацию, выстраивать свою стратегию и анализировать тактику противника. Каждая тренировка - это задача по распределению своих сил, построению плана на бой, изучение текущей ситуации. Бокс - это жизненная философия, руководство к действию в прямом и переносном смысле: как защищаться и атаковать, уклоняться, уходя от противника. Кстати, исследования (по версии американского телеканала ESPN) показали, что бокс - самый сложный вид спорта. Но это еще высококоординированный спорт, т.е. противники в нем оценивают движения друг друга по незаданной траектории, в отличие от художественной или спортивной гимнастики.

Назовите 2 качества, которые развивает бокс и которые очень важны для современного человека?

Первое - умение предугадывать ситуацию, которое, безусловно, пригодится при вождении автомобиля. Второе - это уравновешенность, спокойствие, способность решить спор «без кулаков».

Без кулаков?

Понимаете, в течение многих столетий люди использовали кулаки, чтобы уладить свои споры. Некоторые и сейчас так поступают. Вот только к фитнес-боксу это имеет весьма отдаленное отношение!

В клубах сети WG, в частности, в клубе на Дубининской, 71, бокс популярен без малого 6 лет.
На Международном фестивале фитнеса WGFF-2012 состоится презентация Студии А-Бокс.
Приглашены звезды отечественного профессионального бокса: А.Б.Лебзяк, А.Курнявко,
А.Алексанров, А.Кадзоев и др.

Катя Райтер,
специально для
Onfit.ru.

#15092
12.03.2012
Просмотров (3245)
Чтобы добавить комментарий, необходимо войти в сообщество или зарегистрироваться.