Часто оба микроэлемента назначают принимать совместно. В комплексе их полезный эффект для здоровья увеличивается: цинк отвечает за синтез белка, а селен укрепляет сосуды. Но главная задача заключается в укреплении иммунитета.
Роль селена в организме
Стоит сразу отметить, что передозировка вещества опаснее дефицита. Поэтому принимать его следует с осторожностью и по назначению врача, исходя из полученных результатов анализов. Проверить показатель поможет сдача венозной крови в лаборатории.
При соблюдении суточной потребности в селене на организм оказывается положительное воздействие: профилактика атеросклероза и онкологии, снижение риска бесплодия, устранение синдрома хронической усталости и симптомов астмы.
Кроме того, микроэлемент помогает укрепить сердечнососудистую систему, способствует регенерации тканей и активно помогает в борьбе с лишним весом. Из кишечника селен помогает вывести накопленные тяжелые металлы и токсины.
Ученые доказали эффективность селена в укреплении иммунитета. Достаточное количество микроэлемента в организме помогает в сезон простуды и ОРВИ поддерживать здоровье и обменные процессы.
Где содержится селен
В большом количестве его можно найти в бразильских орехах, куриной грудке и молочных продуктах. Также микроэлементом богаты грибные блюда, лосось, морской окунь и яйца.
Стоит отметить, что при термической обработке селен по-прежнему сохраняет свои свойства, а во время варки мяса переходит в бульон. Что касается растительных продуктов, то злаки — еще одна его кладовая.
Польза цинка
Цинк отвечает за процесс синтеза белковых соединений в организме, которые в свою очередь участвуют в выработке гормонов для жизнедеятельности. Микроэлемент регулирует работу сальных желез, способствует регенерации дермы и заживлению ран, а также укрепляет костную ткань и зубы.
Благоприятное воздействие на мозговую деятельность, улучшение работы мочеполовой и нервной систем, ускорение метаболизма — все это отмечается при достаточном количестве цинка в организме.
Дефицит микроэлемента приводит к нарушению обменных процессов, снижению работоспособности, нервозности, бессоннице, а также понижению иммунной защиты и риску возникновения кожных заболеваний.
В каких продуктах найти цинк
Эффективнее всего получать микроэлемент из питания, поэтому в рацион необходимо включить пророщенную пшеницу (ее можно добавлять в овощные салаты, сочетая с растительным или оливковым маслом), устрицы, креветки и овсяные хлопья.
Большое количество цинка содержится также в семенах льна, кунжута и тыквы. Они не только укрепляют иммунитет и снимают симптомы раздраженного кишечника, улучшая пищеварение и выводя накопившиеся шлаки и токсины.
Еще один продукт, богатый цинком — какао-порошок. Шоколадный напиток поможет в борьбе с сезонной простудой, а также, как и любой сладкий десерт, улучшит настроение!
Принцип приема
При дополнительном употреблении селена в виде БАДов важно обращать внимание на концентрацию, так как у каждого производителя свои дозировки. Как правило, курс рассчитан на месяц, после чего необходимо сдать анализы и проверить накопленное количество.
Цинк следует принимать за час до еды. Оба микроэлемента можно сочетать также с витамином Е и медью. В комплексе они помогают эффективнее укреплять иммунитет и благоприятно влиять на внутренние процессы в организме.
Ксения Лео
