Всем известен факт, что массаж полезен для здоровья. С его помощью можно укрепить мышцы, вернуть их тонус, а также избавиться от различных заболеваний. В зависимости от цели массажа, он разделяется на несколько видов, форм и методов его проведения. Что нужно знать, чтобы процедура приносила исключительно пользу для организма и стала еще более эффективной?
Форма проведения массажа зависит целиком и полностью от области воздействия массажных приемов. Как правило, это общий или локальный массаж. Также стоит отметить, что по способу выполнения данной процедуры можно выделить следующие его формы:
- Взаимный массаж.
- Самомассаж.
- Массаж, который выполняется специалистом.
Что касается методов выполнения массажа, то можно выделить следующие:
- Ручной.
- Ножной.
- Комбинированный.
- Аппаратный.
Выбор одного или сочетание нескольких методов зависят от целей и причин, по которым пациенту назначена данная процедура.
Основные виды массажа, их характеристики и положительные свойства каждого стоит рассмотреть отдельно и более подробно.
Спортивный массаж
Он применяется для того, чтобы улучшить общее функциональное состояние спортсмена, снять излишнее переутомление, вернуть спортивную форму и повысить работоспособность. Кроме того, спортивный массаж является отличным способом профилактики трав и различных заболеваний опорно-двигательной системы.
Различают два подвида процедуры:
- Предварительный.
- Восстановительный.
Первый проводится непосредственно перед тренировкой или соревнованиями. Он подготавливает сердечно-сосудистую и дыхательную систему, а также нервно-мышечный аппарат к физическим нагрузкам. Также в зависимости от вида спорта, физического и психического состояния спортсмена он может получить тонизирующий или успокаивающий массаж.
Что же касается второго подвида, то восстановительный массаж, как правило, назначают после тяжелых физических и психологических нагрузок. Он восстанавливает работоспособность, снимает стресс и сильное переутомление. Восстановительный массаж проводится непосредственно в общем виде. Но иногда его делают локально. Это относится к тем случаям, когда процедуру необходимо провести в перерывах между спортивными выступлениями в таких видах спорта, как бокс или гимнастика.
Восстановительный массаж после тяжелых нагрузок проводится в щадящем для мышц режиме. Количество процедур определяется различными факторами: степенью переутомления, общим физическим и психическим состоянием спортсмена.
Лечебный массаж
Его основная цель направлена на лечение различных заболеваний и травм. Лечебный массаж может быть общим и локальным. Кроме того, все виды массажа имеют как положительные свойства, так и противопоказания, и данная процедура не является исключением.
Чтобы восстановить физическую работоспособность после длительных нагрузок или оперативных вмешательств назначают восстановительный массаж. Как правило, курс процедур сочетается с ЛФК и механотерапией. Общий массаж такого типа проводят 2-3 раза в неделю, а локальный назначается ежедневно или несколько раз в день.
Довольно распространенной и эффективной процедурой является холодный массаж. Воздействие холода на организм оказывает гомеостатический, противовоспалительный и анестезирующий эффект, так как он снижает чувствительность нервных окончаний, и болевые ощущения снижаются. Массаж с использованием льда улучшает кровоток, ликвидирует гипоксию и ускоряет регенерацию тканей. Кроме того, он довольно прост в выполнении. Эффективно его проведение сразу же после тренировок при получении травм. В этом случае зона заболевания массируется мешочком со льдом около двух-трех минут. После чего процедур желательно повторить чуть позже.
Согревающий лечебный массаж применяется при простудных заболеваниях в первые 2-5 дней от начала недомогания. Один из популярных - баночный.
Рассматривая лечебные виды массажа, стоит подробно остановиться и на перкуссионной процедуре. Она назначается для улучшения крови, лимфообращения и легочной вентиляции. Массаж выполняется в положении сидя или лежа на передней поверхности грудной клетки. Он довольно сложен в выполнении, поэтому не стоит проделывать самостоятельно, а доверить такой массаж специалисту, лишь тогда от процедур будет ожидаемый положительный эффект.
При наличии тяжелых травм, которые могут повлечь за собой остановку сердца и прекращение дыхания, проводится реанимационный массаж. С его помощью можно спаси человеку жизнь. Наружный массаж сердца при ритмичном его выполнении восстанавливает кровоток к сердцу, и оно снова начинает нормально функционировать.
Гигиенический массаж
Виды массажа, которые применяются как средство профилактики и уход за телом, различны. Один из примеров - гигиенический массаж. Его курс благоприятно влияет на иммунитет и повышает общий тонус организма. Процедуру можно отнести к самомассажу и выполнять в сочетании с утренней гимнастикой или после бани или горячей ванны. Поглаживания, разминания, растирания и вибрация - таковые основные примеры гигиенического массажа.
Косметический массаж
Процедура направлена на предупреждение преждевременного старения кожи, устранение косметических недостатков, излечивание от заболеваний кожного покрова.
Косметический массаж можно разделить на:
- Гигиенический (он же - профилактический).
- Лечебный.
- Пластический.
Эти виды массажа могут проводиться отдельно либо взаимодействовать между собой. Профилактическая процедура направлена на улучшение общего состояния кожи. Лечебный массаж способствует ликвидации нежелательных морщин и снимает отечность. Что касается пластического массажа, то он показан людям различных возрастов. Пожилым он помогает при резком понижении тургора кожи, а молодежь с его помощью может избавиться от мимических морщинок.
Специально для Onfit.ru
Ксения Асланова
