Признайся! Сколько месяцев подряд ты усердно таскаешь штангу лишь с одной заветной мечтой - проснуться однажды в эйфории от широчайших мышц в виде "крыльев" за спиной. А добиться этого возможно всего за 4 недели. В чём секрет? В упражнениях на турнике!
Изучи "капитанский подъём" вместе со "Школой турника" на , и атлетический торс тебе гарантирован. Еще римские гладиаторы использовали турник для укрепления плечевого пояса. А уж сегодня это приспособление доступно почти в каждом дворе.
Однако, не расслабляйся. Упражнения на турнике считаются одними их самых сложных, ведь работа происходит с собственным весом. Зато теперь слепить атлетичный торс и спину ты сможешь и без тренажерного зала.
Но будь осторожен: заниматься на этом снаряде следует, придерживаясь 3-х правил безопасности:
Первое правило - хорошо разогревай мышцы.
Второе - не делай резких движений, стараясь выполнять упражнения за счет силы мышц, а не инерции.
Третье - внимательно следи за техникой выполнения, потому что при работе с собственным весом большую нагрузку принимают суставы и при неправильном выполнении можно легко травмироваться.
Onfit.ru поддержит тебя в любых начинаниях! Главное, чтобы они помогали тебе выглядеть и чувствовать себя лучше!
