Марка Victoria's Secret известна своими роскошными коллекциями нижнего белья, яркими купальниками, а также своими «ангелами» — всемирно известными моделями с идеальной фигурой. Эти девушки постоянно ловят на себе восхищенные взгляды. Они не просто стройные, их тело безупречно: подкаченные мышцы и округлые ягодицы. Для того чтобы оставаться лицом Victoria's Secret моделям приходиться работать над собой и постоянно поддерживать себя в форме, а у каждого «ангелочка» марки есть свой особенный секрет стройности.

«Диета ангелов»

Для того чтобы выглядеть безупречно, модели Victoria's Secret следуют специальной системе ухода за своим телом, включающей в себя сочетание сбалансированного рациона и физической нагрузки. Акцент в питании сделан на употребление свежих овощей и фруктов в большом количестве. Для того чтобы поддерживать кожу в тонусе, модели придерживаются органического питания.

Еще одним важнейшим элементом питания является употребление белков. В меню присутствуют постное мясо, рыба, яйца и нежирные молочные продукты. Только сбалансированный рацион позволит избавиться от лишних килограммов постепенно, навсегда и без вреда для здоровья.

Несмотря на то, что у каждой модели свой секрет, как оставаться стройной, для всех «ангелов» Victoria's Secret диетологи создали специальную белковую диету, которая рассчитана на 13 дней. Рацион так и назвали «Диета ангелов». Меню не является секретным, поэтому многие женщины по всему миру смогли сами оценить эффективность метода и сбросить несколько лишних килограммов, приблизив свое тело к модельному идеалу.

Основные принципы

  • Из рациона полностью исключается соль, сахар и алкоголь.
  • Все салата «Диеты ангелов» рекомендуется заправлять оливковым маслом или соком лимона.
  • Для разнообразия можно чередовать различные овощи между собой, например, заменять томаты морковью, а также выбирать различные виды фруктов для салата (за исключением бананов).
  • Рекомендуется значительно снизить употребление кофе, а лучше всего заменить его на травяной или зеленый чай.
  • В день следует выпивать не менее 2 л минеральной воды без газа.
  • Среди мясных блюд следует отдавать предпочтение курице, постному мясу или рыбе.
  • Диету обязательно нужно сочетать с дополнительной физической нагрузкой — любой фитнес программой, а также очень полезным и эффективным станет курс массажа.

Примерное меню диеты ангелов

1 день Завтрак кофе или чашка зеленого чая
Обед 2 вареных яйца, 1 томат
Ужин отварная говядина или курица, шпинат

2 день

 Завтрак кофе или травяной чай, 1 тост
Обед отварная говядина, 1 томат, зеленый салат
Ужин мясной или овощной суп, приготовленный без добавления картофеля
3 день Завтрак кофе или зеленый чай, 1 тост
Обед отварное куриное филе или говядина, зеленый салат
Ужин 2 ломтика нежирной ветчины, 2 вареных яйца, овощной салат
4 день Завтрак кофе или зеленый чай, 1 тост
Обед 1 яйцо, морковь, 3 ломтика сыра твердых сортов
Ужин фруктовый салат, заправленный обезжиренным йогуртом или кефиром
5 день Завтрак тертая морковь, заправленная соком одного лимона, чашка чая
Обед отварная рыба, 1 томат
Ужин отварная говядина, салат из зеленых овощей
6 день Завтрак кофе или зеленый чай, один тост
Обед жареное мясо цыпленка, салат из зеленых овощей
Ужин нежирная говядина или рыба, овощной салат
7 день Завтрак чай или кофе
Обед нежирная свинина, салат из зеленых овощей
Ужин отварная рыба, фрукты
8-13 день   меню на день в произвольном порядке, основываясь на первой неделе диеты

По секрету от модели

Несмотря на то, что диетологи создали общий специальный рацион для поддерживания в отличной форме моделей Victoria's Secret, практически у каждой представительниц этого бренда имеется своя уникальная методика стройности.

Адриана Лима Адриана Лима

Модель предпочитает придерживаться «порционной диеты»: все что хочешь 5-6 раз в день, но в ограниченном количестве. Главный акцент в меню Адрианы сделан на употребление овощей и фруктов. Кроме того, модель обожает йогурты, смузи и молоко, а также сыр. Единственное, от чего Адриана Лима решила отказаться полностью — это различные соусы и заправки к салатам. Сладкое и десерты модель употребляет крайне редко, объяснят это тем, что не является сладкоежкой и лучше съест порцию мясного блюда, чем пирожное. Ежедневно Адриана начинает день с ложки меда для поддержания крепкого иммунитета организма.

Что же касается тренировок, то «ангел» Victoria's Secret в качестве физической нагрузки выбирает бокс и капоэйра. Во время занятий боевыми искусствами происходит отличная силовая нагрузка на мышцы, делая их более крепкими.
Алессандра Амбросио Алессандра Амбросио

Алессандра не изнуряет себя голоданием, но и не допускает «праздника живота». В ее рационе присутствует здоровая пища, свежие овощи и фрукты, постное мясо и нежирные кисломолочные продукты. Модель есть маленькими порциями несколько раз в день.

В качестве основной физической нагрузки Алессандра Амбросио выбрала тренажерный зал. В нем модель проводит по 2 часа 4 раза в неделю. Кроме того, девушка ведет активный образ жизни и вне стен фитнес-клуба. «Ангел» Victoria's Secret обожает играть в волейбол и кататься на роликах.
Даутцен Крус Даутцен Крус

Модель ненавидит запреты и строгие диеты, придерживаясь мнения, что нужно кушать все, что хочется, но в меру. У Даутцен сбалансированный рацион, в котором вся пища приготовлена без добавления жира и высококалорийных соусов и заправок. Модель питается 5-6 раз в день маленькими порциями.

Для поддержания себя в отличной форме Даутцен Крус занимается йогой и любит кататься на коньках. Кроме того, девушка посещает тренажерный зал 3 раза в неделю, где работает над ягодицами и мускулатурой под наблюдением личного тренера.
Миранда Керр Миранда Керр

О желании юной Миранды Керр стать моделью в детстве только посмеивались. Тело девушки было далеко от идеальных пропорций. Но однажды Миранда решила исполнить свою мечту и взялась усердно работать над собой.

Она выбрала диету по группе крови, а чуть позже увлеклась сыроедением. В рационе девушки присутствуют абсолютно все продукты, но все блюда готовятся без термической обработки. Привычный завтрак Миранды — стакан свежевыжатого сока. Она обожает фрукты, и ест их не только на обед, но и лакомиться за ужином.

Миранда Керр долгое время занимается пилатесом, йогой и боксом. Основную нагрузку на занятиях модель делает на пресс и ягодицы. Кроме того, модель иногда употребляет протеиновые коктейли для достижения более быстрого эффекта от тренировок.
Линдсей Эллингсон Линдсей Эллингсон

Линдсей является одной из немногих моделей, которые честно признаются, что не сидят на диете и обожают лакомиться сладостями, фастфудом и любят перекусить по ночам.

Модель предпочитает провести чуть больше времени в спортзале, но никогда не откажет себе в очередном кулинарном изыске или порции шоколадного мороженого.

Тренировки Линдсей достаточно разнообразны. Девушка занимается хип-хоп, виньяса-йогой, а также посещает тренажерный зал несколько раз в неделю. Данной физической нагрузке модели вполне достаточно, чтобы оставаться в отличной форме и иметь роскошное стройное тело.
Кэндис Свейнпол Кэндис Свейнпол

Сбалансированное питание и регулярные физические нагрузки — классика жанра, которой придерживается модель Кэндис Свейнпол.

Девушка следит за своим рационом и употребляет в пищу только полезные продукты, ограничивая себя в сладком. Что же касается спорта, то здесь у модели широкое разнообразие активных видов. Кэндис занимается кикбоксингом и йогой. Первое — для того, чтобы прокачать мышцы рук, спины, ног, бедер и плеч, а второе — для расслабления и прилива энергии. Кроме того, «ангел» Victoria's Secret иногда посещает бассейн и катается на велосипеде.
Эрин Хитертон Эрин Хитертон

За долгие годы своей модельной карьеры Эрин признается, что перепробовала огромное количество диет, пока сама не осознала, что голодный рацион не способствует достижению успехам в спортзале. Если питаться очень мало, то не будет никаких сил для того, чтобы поддерживать мышцы в тонусе. Поэтому модель решила отказаться от различных диет и следовать основным принципам здорового питания, а лишние калории сжигать в тренажерном зале.

Модели Victoria's Secret, несмотря на ангельскую внешность, все-таки остаются обычными женщинами, которые тщательно следят за своей фигурой, придерживаясь сбалансированного и правильного питания, и регулярно посещают фитнес клуб. Их секрет стройности очень прост — здоровый рацион, спорт и любовь к себе и своему телу.

Ксения Асланова
специально для Onfit.ru