Выписывать бедрами восьмерки не только красиво, но и необходимо. Почему? Рассказывает Равиля Чубаркаева инструктор сети клубов «Планета Фитнес», победительница и призер многочисленных конкурсов по беллидансу.
Танец живота – здоровье без лекарств
Беллиданс (от англ. Belly Dance - танец живота) очень полезен. Особенность в том, что при проведении занятий нижняя часть тела получает специфическую нагрузку. В результате усиливается кровообращение в органах малого таза, что улучшает их жизнедеятельность. Именно поэтому танец живота положительно влияет на женский организм.
Несколько моих учениц, которым до прихода на мои занятия врачи ставили диагноз «бесплодие», потом благополучно уходили в декретный отпуск. Конечно, нельзя стопроцентно утверждать, что это произошло именно благодаря танцу живота. Но, даже если это совпадение, мне все равно очень приятно.
Кроме положительного влияния на внутренние органы танец живота, как и любой другой вид физической активности, положительно влияет на мышцы тела. Они становятся более упругими, подтянутыми. Особенно заметны изменения по глубоким мышцам живота: животик обретает более привлекательные формы, формируется талия, появляется хорошая осанка. Эффект очевиден!
Но беллиданс - не панацея от всех бед. Бытует миф, согласно которому занятия танцем живота помогают похудеть. Думаю, что не больше и не меньше, чем другой стиль танцев. Если перед женщиной стоит задача сбросить вес, ей конечно, лучше заниматься с профессиональным тренером. Необходимы занятия на тренажерах, кардионагрузка, специальное питание.
Еще один миф гласит, что танец живота и, в частности, тряски, выполняемые в этом танце, убирают целлюлит. Это не так. Целлюлит - это все-таки проблема внутреннего свойства, связанная со структурными изменениями в подкожно-жировом слое. И решать ее нужно изнутри.
Танец живота – свобода в движении
Приятным эффектом от регулярных занятий беллидансом является и раскрепощение тела. Многие посетители фитнес-клубов «перекачиваются» в тренажерном зале и на силовых тренировках. Однако, создавая сильный мышечный корсет, зачастую забывают об умении расслабляться, которое не менее важно. Основная проблема женщин, приходящих на уроки танца живота, - это зажатость, скованность. Часто тряски не получаются просто потому, что мышцы излишне напряжены. Между тем, человек не может постоянно находиться в напряжении. Если пружину все время сжимать, рано или поздно она вырвется и больно ударит. Думаю, лучше быть гармоничной личностью: уметь не только концентрироваться, но и расслабляться. Поэтому самое лучшее - это сочетать упражнения на укрепление мышц и на раскрепощение.
Чтобы исполнять танец живота, нужно, чтобы в женщине одновременно присутствовали мягкость и внутренний стержень. В этом и состоит особенность восточного стиля. Беллиданс также помогает эмоциональному расслаблению. Девушка испытывает восторг и радость, когда ощущает результаты овладения своим телом. Когда делаешь красивые движения, чувствуешь себя женщиной.
Танец живота – искусство флирта
Учиться мелким движениям, характерным для танца живота, непросто. Следует чувствовать мышцы, которые работают в танце. Поэтому на занятиях женщина начинает прислушиваться к своему телу и, как следствие, по-другому себя ощущать. К ней приходит мягкость, ощущение себя изнутри, раскрытие новых граней женственности.
В беллидансе есть очень много нюансов, которые позволяют женщине быть разной, исследовать себя. Каждый танец, который мы танцуем на уроке, - это история любви. И надо стараться ее еще и сыграть. Любое движение имеет эмоциональную окраску. Поэтому женщина, танцующая беллиданс, постепенно открывает в себе внутренние резервы. В частности, возможности своей мимики. И удивляется, как она, оказывается, может улыбаться, повести бровью, скромно опустить глаза, а потом хитро взглянуть. В результате девушка осваивает навыки флирта, учится выражать эмоции, которые помещены во внутреннюю копилку, накапливает арсенал женской загадочности и таинственности.
Любовь к себе - путь к гармонии
Многие женщины приходят учиться танцу живота с тайной мечтой: однажды станцевать для своего любимого мужчины. Чтобы он ахнул и понял, какая рядом с ним уникальная женщина. Думаю, что это только способствует укреплению отношений. Сравнивая танец живота со стрипдансом, могу отметить следующее: в стрипе намного более откровенная сексуальность. В беллидансе эротика тоже присутствует, но она немного сдержаннее, загадочнее. Хотя, конечно, все зависит от исполнительницы. Каждая девушка выбирает для себя тот стиль танца живота, который ей ближе. Но, думаю, что на самом деле женщина должна уметь быть разной: как открытой и агрессивной, так и таинственной и мягкой. Все зависит от ситуации.
В стрипдансе ещё существует и культ тела. Танцующая девушка должна выглядеть идеально. Однако не все женщины считают, что могут одеть короткие шорты. Танец живота более практичен. Заниматься приходят девушки с абсолютно разными типами фигур. И каждая из них чувствует себя богиней. Ведь в беллидансе они раскрывают свою мягкость, оригинальность, таинственность, нежность. И даже если у женщины широкие бедра и животик, движения получаются ещё более мягкими и волнующими. Нужно лишь чуть ударить бедром, и это выглядит очень эффектно. Успехи в беллидансе зависят не от объемов тела, а от того, насколько девушка полюбит себя и позволит своей женственности проснуться и выйти наружу.
Танец живота – преображение женщины
Уже 11 лет я работаю фитнес-инструктором, а последние пять серьезно занимаюсь арабскими танцами. Ради беллиданса пришлось даже отказаться от ведения силовых тренировок с использованием штанги. Нельзя объять необъятное, надо было чем-то пожертвовать. Танец живота очень меня увлек. Наверно, дала о себе знать восточная кровь.
Беллиданс и увлечение арабской культурой очень меня изменили и внешне, и внутренне. В частности, стало другим мое отношение к макияжу, к выбору одежды и аксессуаров. Ведь что такое восточная женщина? Это большие красивые глаза с длинными ресницами, выразительные губы, длинные волосы. До того, как я стала заниматься танцем живота, я особо не красилась. По крайней мере, о стрелках на глазах речи не шло. Теперь же, поверьте, все по-другому. Когда я только пришла учиться в институт, волосы у меня были до колен. Потом я подстригла их, а сейчас они опять длинные. Богатые украшения: ожерелья, браслеты, расшитые пояса - неотъемлемые атрибуты образа восточной женщины. До беллиданса я никогда в жизни не надевала больших серег, а сегодня это в порядке вещей.
Что касается внутренних преобразований, ко мне пришло осознание собственной женской красоты, а также умение взглядом, жестом что-то сказать. Я вижу, как это действует на окружающих. Говорят же, что все в жизни приходит вовремя. Видимо, в один прекрасный момент пришла пора из накаченного инструктора по фитнесу превратиться в более женственного тренера. Изменился и мой характер. Я стала по-восточному мягкой. В жизни не всегда нужно идти напролом.
Мудрость Востока
В России живет миф о том, что восточная женщина ограждена от окружающего мира. Не согласна! Я выросла в восточной семье. И бабушка всегда говорила мне: «Муж - голова, а женщина - шея. Куда шея повернется, туда и голова посмотрит». В этом-то и искусство: не ругаться, а подвести мужчину к тому, чтобы он сам принял нужное решение. Помню, смотрела телепередачу. Там мне понравилось выражение одной восточной женщины. Журналист у нее спросил, правда ли, что последнее слово у вас всегда за мужчиной. И она ответила: «Да, конечно! И это слово «Слушаюсь!». Это, может быть, немножко грубо. Но, тем не менее, восточные женщины - просто асы подобных хитростей.
Беллиданс пробуждает и дает почувствовать в себе женскую силу. Арабская музыка очень интересна. В ней много слоев, не сразу все удается распознать. Когда танцуешь и понимаешь, что твое тело слышит музыку и при этом поет, испытываешь несказанное удовольствие. Может быть, звучит избито, но, тем не менее, это так.
Хочу сказать, что не стоит мучить себя танцами живота лишь потому, что это полезно. Главное, заниматься делом, которое приносит наслаждение. Это омолаживает, зажигает внутри искру, делает счастливыми и красивыми. От каждого дня, от каждой минуты надо получать удовольствие. В этом и состоит восточная мудрость. Люди на Востоке живут сегодняшним днем, радуясь тому, что уже дал Бог, не откладывая счастье на завтра. Согласитесь, это приятная черта арабского менталитета. Нам же свойственно строить далеко идущие планы на год, на два, на три вперед. Мы всегда не довольны собой, вечно совершенствуемся. А потом оглядываемся назад и понимаем, что жизнь прошла даром. Между тем, ее смысл заключается в том, чтобы любой ее миг доставлял радость. Все зависит только от нас.
Наталья Южина,
специально для Onfit.ru
