#1-school_article-14659
Как избавиться от «пивного живота» - Фитнес, фитнес клубы Москвы, onfit.ru
Поделиться

Как избавиться от «пивного живота»?    С некоторых пор тебе стало нелегко наклоняться и завязывать шнурки? Любимые футболки теперь обтягивают твои бока, как маленькие наволочки большую подушкн? А друзья, с улыбкой кивая на «трудовую мозоль», спрашивают, ни ждешь ли ты двойню? Знай, что тебе довелось стать «счастливым» обладателем «пивного живота». Но к лицу ли он тебе? Если твой ответ – твердое «нет», портал Onfit.ru подскажет, как избавиться от него.

6 причин появления «пивного живота»

«Пивной живот» растет не только от пива, есть и другие неблагоприятные факторы. Ты в группе риска, если:
• Употребляешь слишком много алкоголя.
• Не знаешь меры в еде.
• Любишь все солененькое (между тем, соль задерживает в организме излишки жидкости).
• У тебя сидячая работа, после которой ты спешишь не в фитнес-клуб на беговую дорожку, а домой на диван.
• Твоя эндокринная система дала сбой.

Ужас заключается в том, что «пивной живот» растет постепенно. Большинство мужчин обнаруживаю его у себя только тогда, когда «трудовая мозоль» благодаря внушительным размерам начинает метить в «Книгу рекордов Гиннеса». К счастью, есть несколько верных средств избавиться от нее.

Чем угрожает здоровью «пивной живот»?

Атеросклероз, диабет, гипертония, риск инсульта и инфаркта – вот далеко не все угрозы, которые приносит с собой появление на талии лишних килограммов. Что немаловажно для любого мужчины, страдает сексуальная жизнь, возрастает риск развития импотенции.

3 средства избавиться от «пивного живота»

1. Возьми под контроль свое питание

ДА

  • Про привычку за семерых кушать в обед придется забыть. Принимай пищу маленькими порциями, зато 5-6 раз в день.
  • Пей больше столовой минеральной воды без газа. Ученые считают, что полтора-два литра живительной влаги в день – это норма.
  • Нажимай на апельсины и лимоны, а также кресс-салат. Все эти продукты улучшают пищеварение и обменные процессы в организме. А кресс-салат является еще и прекрасным мочегонным средством.  
НЕТ
  • Исключи из своего рациона пиво, чипсы, орешки и соленые продукты.
  • Сведи к минимуму количество потребляемой соли, ликвидируй солонку с обеденного стола.
  • Наложи запрет на булки, пирожные и макароны, уменьши количество потребляемого кофе и алкоголя.  

Подвижный образ жизни - враг «пивного живота»     2. Веди подвижный образ жизни

  • Часть дороги на работу и обратно домой старайся проделывать пешком. Считается, что человек должен ходить не менее 7 километров в день. Представь, что лифт в твоем подъезде встал на вечный прикол и начни подниматься в квартиру по лестнице.
  • Начни бегать по утрам, чаще устраивай прогулки по ближайшему парку. А еще купи себе коньки, ракетку для тенниса или бадминтона, велосипед или сноуборд. И на свежем воздухе будешь бывать, и лишние калории заодно сжигать. И не забудь про секс, это тоже прекрасный фитнес. 

3. Делай упражнения против «пивного живота»

Подвижный образ жизни – это прекрасно. Но физические упражнения тоже не повредят.

  • Качай пресс, бегай, высоко поднимая колени, делай приседания, а также наклоны в сторону с гантелями в руках. Занимайся не менее 30 минут в день, и мышцы твоего живота будут в тонусе.
  • 3-4 раза в день делай специальную гимнастику: на вдохе сильно втяни мышцы живота, на выдохе расслабь. Повтори упражнение 10 раз. Прояви настойчивость, и результаты не замедлят себя долго ждать.

Чтобы привести себя свой внешний вид и здоровье в порядок, конечно, придется изрядно потрудиться. Но разве мужчины привыкли отступать? Ты можешь покорить весь мир! Значит, тебе по силам укротить свой собственный «пивной живот». Наградой будет не только красивая подтянутая фигура, но и хорошее самочувствие.

Подвижный образ жизни - враг «пивного живота».

Наталья Южина,
специально для Onfit.ru 

#14659
30.12.2011
Просмотров (6974)
Чтобы добавить комментарий, необходимо войти в сообщество или зарегистрироваться.