Иммунолог: Эта пациентка, как только я ей сниму симптомы, сразу попадает в какую-нибудь травму. После первого существенного улучшения ногу сломала. Пока болела, бросила принимать мои препараты, — случилось обострение. Приковыляла — я вернула все лекарства. Только полегчало — она сломала руку. Я уж боюсь ее дальше лечить.
Психотерапевт: Это она в спортзале калечится? В походах?
Иммунолог: Нет, в том-то и ужас — не выходя из дома!
Психотерапевт: А что она насчет обращения к психологу говорит?
Иммунолог: Отстаньте, говорит, я совершенно здорова! А что препараты прекратила принимать и до обострения довела, так это вы сами виноваты! Я боялась, она уже меня травмирует, так женщина осерчала.
Психотерепевт: Ну, будем ждать, когда у нее случится травма головы. Может, тогда... А без воли клиента что мы можем? :)
Три шага к здоровью и счастью
В первой статье «Как выйти из пике?» колонки «Прощай, психосоматика!» мы уже говорили о главной причине нездоровья — о стрессе. Надеюсь, вы прошли тест на стресс, приведенный во второй статье «Внутренняя улыбка как лекарство для души и тела». Тогда вы уже знаете, насколько подвержены стрессу и надо ли вам идти к врачу и психологу или стоит просто заняться тем или иным видом фитнеса и почитать эту статью для профилактики. В любом случае, ваш выход из стресса будет идти по универсальным схемам.
Как выйти из большого стресса
Смерть близких или неудача в профессии, физическая травма или творческий кризис — это традиционные испытания человека. Некоторые трагические моменты жизни мы преодолеваем вполне успешно, а некоторые становятся серьезными ранами для души и тела, зачастую ведущими к «психосоматике».
Преодоление любых психосоматических травм и стрессов, как известно, идет по классической схеме:
- Отрицание. «Не могу поверить», «нет, это не так», «невыносимо думать, что...». Если человек застревает на этой стадии, он пребывает в состоянии шока и часто болеет, выдавая те самые универсальные признаки стресса, о которых мы говорили в первой статье этой колонки. Хроническая усталость и головные боли, ноющая спина и язва желудка, желчные камни и запоры часто появляются, если человек не смог «переварить» постигшей его беды и постарался головой ее отрицать, поэтому все выражение горя пришлось на тело.
- Агрессия. «Какого черта это случилось со мной?» «Это несправедливо!» Не справившись с этой фазой стресса, человек рискует простудами и ОРЗ, бессонницей и прострацией, гипертонией и аллергией, импотенцией и фригидностью, а если агрессивный период затянется очень долго — то алкоголизмом или инфарктом.
- Депрессия. «Все потеряно, ничего нельзя исправить». Пребывание в этой фазе грозит нам бессонницей или алкоголизмом, ожирением или аллергиями, астмой и клинической депрессией, когда речь идет уже не о состоянии печали, а о неспособности радоваться жизни и дышать.
- Светлая печаль. «Прошлого не вернуть, но я могу хранить прекрасные воспоминания, которые есть, и идти дальше, создавая новые прекрасные опыты». Это время использования адаптационной энергии для того, чтобы встать, идти и жить по мере сил, аккуратно исследуя новые возможности, которые предлагает жизнь с новыми ощущениями души и тела, обновленными опытом значимых переживаний. Это период, когда человек находит равновесие в своей жизни. В том числе — физическое.
- Радостное созидание. «Этот опыт был дан мне не зря, теперь я знаю, кто я и что мне делать в своей жизни». Этот этап представляет собой фазу выздоровления и возвращения в поток жизни и сознания, при котором энергия утраты трансформируется человеком в силу его новой жизни. И чем больше было ощущение утраты, тем мощнее имеет шанс стать эта новая сила. Избыточно полным людям зачастую в такой момент дается довольно быстрое снижение веса.
В кризисные моменты часто возникает состояние типа «поток сознания», описанное, например, в дневнике Эдмона Гонкура о смерти его брата. Эти записи из известного дневника братьев Гонкур включают описание умершего брата, лежащего в гробу, которое перемежается с воспоминаниями о первых признаках его болезни. Потом вдруг идет описание разговора с прислугой, которое тоже прерывается — историей о важной беседе с братом. Потом на автора находят мучительные переживания о том, что было бы, если б Эдмон был нежнее с умершим. Затем писатель волнуется, как бы тело не уронили при переноске. А вот о моменте похорон написано лишь краткой вспышкой — слишком сильна свежая боль.
Как видите, в таком потоке переживаний, как в водовороте, смешаны все четыре фазы работы с травмой. И если человеку не удается проработать и опустить первые три состояния — отрицание, агрессию и депрессию, то в жизнь он возвращается лишь частично, часть своей души и тела посвящая этой проработке переживаний и борьбе с их физическими симптомами. Это и есть болезнь.
Три шага выхода из болезни к здоровью и счастью
Отрицание, агрессия и депрессия мучают не только хрупких, но и сильных и талантливых, состоявшихся и успешных людей. Так, в дневниках международно признанного ещё при жизни писателя Льва Толстого регулярно возникают моменты циклического напряжения, когда «не переставая стыдно за свою жизнь», а в дневниках его жены Софьи Андреевны, самоотверженной матери семерых детей и трудолюбивой спутницы жизни великого человека, сквозят ноты печали: «внешние события меня утомляют, а внутри ни радости, ни покоя».
Выход из этих психосоматических циклов в светлое и деятельное состояние приходит, когда, приняв и пережив стресс, человек находит смысл в полученном опыте и превращает силу водоворота страданий в поток жизненной энергии.
- Снять симптом болезни, а затем и саму соматику. И тогда первым шагом он может снять симптомы своей болезни, и лучше это делать с помощью пары «психолог и иммунолог» — так быстрее, надежней и дешевле, потому что вы платите всего лишь деньгами за правильное решение, а не здоровьем и временем жизни и деньгами за «опыт, сын ошибок трудных». Этот этап выхода из болезни зачастую охватывает этапы отрицания и агрессии, описанные выше.
- Адаптировать свою социальную жизнь к внешнему миру. Вторым шагом человеку предстоит перестроить свою жизнь в пределах текущих задач и возможностей, адаптироваться в том смысле, как это понимал Ганс Селье и как мы описали в первой статье этой колонки. На этом этапе, обнаруживая границы своих возможностей и смиряясь с невозможным, человек должен преодолеть этап депрессии и выйти в состояние светлой печали о прошедших годах, когда он адаптировался с помощью болезни и страдания.
- Найти свой жизненный путь и активно встать на него. Осознав свое реальное место и природное назначение в мире, на третьем, самом главном этапе, человек переосмысляет пройденный путь и выходит на новый психофизический уровень смысла и качества своего бытия, и превращает опыт психосоматики в новое видение мира и созидательную силу радости своей жизни. Результат этой работы называется «состоянием потока».
Что такое «поток» и как в него войти из водоворота борьбы со стрессом, я расскажу в следующей колонке серии «Прощай, психосоматика!».
Искренне Ваша,
Наталья Гарбер, психотерапевт,
специалист по системному оздоровлению человека,
программы оздоровления для вас
Фотографии — Александр Россоловский
