Установлено: 3-х минут регулярных высокоинтенсивных тренировок достаточно, чтобы улучшить состояние здоровья. В ходе эксперимента, проведённого профессором Джеймсом Тиммонсоном, испытуемые должны были за 30 секунд максимально быстро «проехать» дистанцию на велотренажёре.
Даже таких усилий оказалось достаточно, чтобы за 2 недели улучшить обмен веществ и снизить риск развития диабета. Автор эксперимента также обратил внимание на то, что занятия на велотренажёре могут быть заменены другими упражнениями на развитие выносливости.
