news_article
news_article
Американские ученые назвали правила, которые помогают худеть - Фитнес клубы России
Узнать больше
Ваш регион: Москва и область
Выберите метро
Ветка
Станция
Ваш выбор
Показать клубы Отмена
Вход в фитнес-сообщество
Войти через соцсети:
Войти через аккаунт на Onfit.ru
Email:
Пароль:
Запомнить меня Забыли пароль?
Нет аккаунта? Зарегистрируйтесь за 1 минуту!
Восстановление пароля
Введите свой email и мы вышлем Вам новый пароль:
Нет аккаунта? Зарегистрируйтесь за 1 минуту!

Американские ученые назвали правила, которые помогают худеть

Ряд экспериментов и исследований позволил американским экспертам из Корнеллского университета составить список правил питания, соблюдение которых помогает сбрасывать вес. Правила просты и незамысловаты, но очень эффективны:

  1. Запрещается есть из упаковки;
  2. На завтрак обязательно ешьте что-то горячее;
  3. Ешьте медленно;
  4. Устраивайте небольшие перекусы каждые 3-4 часа;
  5. Следите, чтобы на столе присутствовали только здоровые продукты.

Эффективность правил была подтверждена, в частности, экспериментом National Mindless Challenge. Его участники в среднем похудели на 0,9 кг за месяц, 42% добровольцев потеряли в весе, у 27% не произошло никаких изменений. Ученые проанализировали полученные данные и пришли к выводу, что больше всех похудели именно те участники, которые неукоснительно следовали рекомендациям специалистов. В другом эксперименте добровольцам приходилось следовать правилам в течение трех месяцев и в результате участникам также удалось стать стройнее (в среднем каждый потерял до 1% от своего изначального веса).

Специалисты предупреждают, что, несмотря на простоту правил, соблюдать их не всегда бывает легко. Мешают переезды и отпуска, чрезмерная занятость и обыкновенная забывчивость.

Американские ученые назвали правила, которые помогают худеть

Чтобы добавить комментарий, необходимо войти в сообщество или зарегистрироваться.