Всем привет!
У меня скоро ожидается очередной отпуск, на пляже я хочу показаться во всей своей красе, поэтому планирую повысить частоту и интенсивность тренировок. И мой L-Carnitine отличный помощник.
Летом очень просто заниматься ежедневно - просыпаешься рано утром, максимально быстро собираешься, приезжаешь в фитнес, а потом на работу. Но так как отпуск уже очень скоро, а сил у меня хоть отбавляй, я решила заниматься по два раза в день - утром, до работы (смешанная аэробно-силовая нагрузка) и вечером, после работы (кардионагрузка и релаксирующий функциональный тренинг).
Утренние групповые уроки (в 7.00 и 9.00) в клубе всего три раза в неделю, остальные дни я занимаюсь самостоятельно (мой персональный тренер в отпуске). Если попадаю на силовую группу, то там идет комплексная проработка основных мышечных групп, потом 40 минут бегаю (именно бегаю, держа пульс в районе 150-160 ударов в минуту). А в дни без групповых уроков я 30 минут занимаюсь на дорожке по программе «мышцы ягодиц», 30 минут работаю над прессом и ягодичными мышцами, затем 30 минут эллиптического тренажера. Затем баня и душ, независимо от вида тренировки и бегом на работу!
Вечерние тренировки - Cycling или танцевальные направления (Latina, стрип-пластика, Street Dance), а в завершении - 40 минут растяжки (Flex) или Pilates.
Так как L-Carnitine принимается два раза в сутки, я его пью (разведенным водой) с утренним кофе и хлопьями и после обеда, где-то часа за два до тренировки. Энергии у меня много, мышечной усталости или боли я не чувствую! Сон отличный!
1787