Всем привет!

Продукт, который я использую - L-Carnitine.

Вот и наступили дни интенсивных тренировок, чтобы прийти в былую форму! Занимаюсь утром до работы - 60 мин силового тренинга в тренажерном зале с тренером и 20 минут кардионагрузки на эллиптическом тренажере. До тренировки выпиваю стакан свежевыжатого сока с ложечкой L-Carnitine. Вечером приезжаю на танцевальные уроки - Latina, Street Dance, Dirty Dance или на растяжку - как получится! Перед тренировкой предварительно выпиваю L-Carnitine с полдником. И такие вот дни уже в течение целой недели - могу сказать, что я полностью вернулась к доотпускным объемам! Настроение отличное, заряд бодрости отменный! После отдыха очень боялась начинать тренировки, так как думала, что утратила физическую подготовку за две недели «ничего-не-делания», но все обошлось! Одышка не беспокоила, мышечную боль не испытывала!

До...

Всем привет!

Продукт, который я использую - L-Carnitine.
Вот и завершился мой сказочный отпуск... Прекрасные мгновения ничего-не-делания и амебовидного прогревания каждой косточки на белом песке миновали... Теперь снова действовать! Я готова работать и работать! До отпуска я очень усилено тренировалась, чтобы прекрасно выглядеть в бикини, что мне удалось. Но экзотические вкусности не лучшим образом сказались на моем внешнем виде и теперь надо начинать все сначала! Но к борьбе я готова!

Баночка с L-Carnitine летала со мной, я продолжала его принимать во время отпуска - утром ложечку и в обед ложечку. Можно сказать, что тренировок практически не было - устраивала себе небольшие пробежки по берегу океана - это моя сбывшаяся мечта - бегать ранним утром в полном единении с природой - солнце, белоснежный песок и океан... Чувствовала себя великолепно - легкой и сильной! Без одышки, без напряжения! Еще совершала дальние заплывы до соседних островов! Доплывешь - отдохнешь! То ли понимание такого правила, то ли L-Carnitine, но я всегда доплывала!

Но, вернувшись в Москву, я все равно буду продолжать тренировки высокой интенсивности! Начинаю с завтрашнего утра!
До...

Время тестирования подошло к концу, напишу про самое главное - результат.
Он превзошел все мои ожидания, смело могу сказать, что "PowerPro" великолепно себя показал. Всего за месяц с небольшим тренировок мне удалось набрать почти три килограмма мышечной массы, увеличить свой максимум в жиме лёжа на пять килограммов и увеличить окружность бицепса еще на сантиметр. Так что теперь буду покупать рубашки на размер больше, старые стали узковаты.

Всем привет!

У меня скоро ожидается очередной отпуск, на пляже я хочу показаться во всей своей красе, поэтому планирую повысить частоту и интенсивность тренировок. И мой L-Carnitine отличный помощник.

Летом очень просто заниматься ежедневно - просыпаешься рано утром, максимально быстро собираешься, приезжаешь в фитнес, а потом на работу. Но так как отпуск уже очень скоро, а сил у меня хоть отбавляй, я решила заниматься по два раза в день - утром, до работы (смешанная аэробно-силовая нагрузка) и вечером, после работы (кардионагрузка и релаксирующий функциональный тренинг).

Утренние групповые уроки (в 7.00 и 9.00) в клубе всего три раза в неделю, остальные дни я занимаюсь самостоятельно (мой персональный тренер в отпуске). Если попадаю на силовую группу, то там идет комплексная проработка основных мышечных групп, потом 40 минут бегаю (именно бегаю, держа пульс в районе 150-160 ударов в минуту). А в дни без групповых уроков я 30 минут занимаюсь на дорожке по программе «мышцы ягодиц», 30 минут работаю над прессом и ягодичными мышцами, затем 30 минут эллиптического тренажера. Затем баня и душ, независимо от вида тренировки и бегом на работу!

Вечерние тренировки - Cycling или танцевальные направления (Latina, стрип-пластика, Street Dance), а в завершении - 40 минут растяжки (Flex) или Pilates.
Так как L-Carnitine принимается два раза в сутки, я его пью (разведенным водой) с утренним кофе и хлопьями и после обеда, где-то часа за два до тренировки. Энергии у меня много, мышечной усталости или боли я не чувствую! Сон отличный!

Отчет №5 об использовании продукта Isotone

День 14 - 13 июня 2010 г.

Вчера у меня был день отдыха и поэтому на сегодня я запланировала хорошо поработать в фитнес клубе. По расписанию первая тренировка Body Combat. Я очень люблю эту тренировку, хотя у меня и редко получается на нее попадать. Тренировка по своей сути очень интенсивная и энергозатратная и если выложиться на тренировке по полной, то можно проработать все мышечные группы. После одной из любимых тренировок пришло время для одной из не то чтобы не любимых, но такой, которую я просто терплю, так как это необходимо - ABL.  На этой тренировке уделяется максимальное внимание на мышцы ног и ягодиц. Так как я стараюсь работать с хорошим весом, то где-то через 30 минут тренировки мышцы ног начинают просто гореть, а ведь впереди еще 20 минут интенсивной работы. Собрав все силы в кулак я выдержала и эту тренировку, хотя и была мысль на очередном упражнении на ноги взять бодибар полегче (благополучно отогнала эту мысль подальше). Пила Isotone на протяжении обеих тренировок для утоления жажды и подкрепления сил и с тем и с другим напиток отлично справлялся. К концу второй тренировки погода на улице испортилась, начался жуткий дождь, а так как зонт я не взяла, то решила переждать непогоду в бассейне с последующим переходом в сауну.

День 15 - 14 июня 2010 г.

Как здорово просыпаться в понедельник, когда на этот день приходится выходной. Я не стала менять свой обычный график тренировки, лишь немного его скорректировав с учетом выходного дня в 17-30 я уже была в фитнес клубе. По плану 20 минут ходьбы на дорожке для разминки, дальше MT (силовой класс для крупных групп мышц) и любимый степ 1. Тренировка MT проходила в бешеном темпе, тренер не давала ни минуты продохнуть, 50 минут тренировки пролетели на одном дыхании, оставив после себя приятную тяжесть во всех мышцах. Пять минут отдыха и начался степ. На первых минутах ноги были тяжеловаты, но постепенно расшагались и включились полноценно в работу. Сезон отпусков дает о себе знать, тренировку снова вел другой тренер и это придало тренировке дополнительную сложность.

Следующие две недели тренировок я решила посвятить плаванию и к своим тренировкам применить спортивное питание. Погода в Москве - не просто дождливая и холодная, она - тоскливая. Мне в такую погоду нужна дополнительная энергетическая подпитка для выполнения комплекса упражнений, которые были заранее запланированы в спортзале. Для того, чтобы дойти до спортзала - нужно время. Для того, чтобы выполнить программу упражнений - нужна энергия. Мне в этом помогает напиток ISOTONE.
Первая тренировка, посвященная плаванию, была направлена на укрепление мышц. В качестве разминки я использовала свою любимую беговую дорожку: ходьба и бег на беговой дорожке перед бассейном (15 мин), и в качестве разминки - упражнения типа потягивания (4 - 6 раз в три подхода) и мельница, упражнения с наклонами и поворотами туловища (6 - 8 раз в три подхода), упражнения в приседаниях с различными положениями рук (6- 8 раз в три подхода), упражнение «мельница» с шагами, притоптыванием и прыжками на месте.

После получасовой разминки и перед бассейном я выпила 0,75мл изотоника и начала тренировку на воде. Самочувствие бодрое и, ощущение такое, что прохладная вода в бассейне - теплая, и, несмотря на дождливые московские будни, желание плавать не угасает. После прохождения нескольких дорожек обычно гребки становятся слабее, но только не теперь. Еженедельные тренировки с тренажерном зале и упражнения на воде помогают мне быть выносливой, а, с другой стороны, формируют мою фигуру и расслабляют мышцы от нагрузок. Я очень довольна собой и способностью увеличить расстояние от занятия к занятию. Дистанция увеличилась от 10 минут до 30 минут непрерывного плавания. До применения изотоника Энергия - потенциал был, но не такой явный. Теперь - есть результат!

Продукт, используемый мной - L-Carnitine, который необходим мне для повышения производительности во время тренировок! Но вот ведь удивительная вещь - вчера у меня был свободный день, но чрезвычайно насыщенный и, без L-Carnitine, я бы навряд ли справилась! Принимала этот продукт по стандартной схеме - утром во время завтрака и в обед.

Интересно, дорогие наши мужчины, вы хоть раз задумывались, что значит быть женщиной? Это значит встать на 40 минут раньше, чем вы, сварить натуральный кофе на двоих, приготовить два разных завтрака (так как диетическими цельнозлаковыми хлопьями вы не наедаетесь), растолкать спящего, выгулять собаку, снова растолкать спящего, вымыть собаке лапы, успешно растолкать спящего, посмотреть с вами, любимые мужчины, мультики (хотя я утром с чашкой кофе предпочитаю новости), наложить в контейнер комплексный обед (чтобы любимый всегда был сытым), проводить на работу, покормить собаку, подмести пол и со спокойной душой заняться собой! Разумеется, после такого начала дня я опоздала на учебу (да, женщины приходят позже именно потому, что слишком долго прихорашиваются, а не потому, что заботятся утром о семье и доме), с учебы помчалась на работу, а после работы - опять домой. Дома вспомнила, что пришло время привить собаку, пешком до ветеринарной клиники прошла 2 км, потом обратно. Собака у меня крупная, постоянно останавливается и, чтобы успеть до закрытия клиники, пришлось постоянно тащить ее на себе! Здесь очень хочется похвастаться своей находчивостью - дороги до ветеринарки я не знала, поэтому взяла из машины навигатор. Он-то мне и указал направление, пройденный километраж и скорость. Так что я прошла 4, 5 км со скоростью 6 км/ч! Без усталости!

Дома приготовила ужин из четырех блюд, чтобы любимый был доволен, перегладила две стопки белья, убралась и стала ждать любимого... Он пришел домой в 22.30 с рассказом о том, какой аврал на работе и как же ему много пришлось сегодня ругаться по телефону, включил мультики, поужинал и со словами, что очень устал, пошел спать, оставив всю немытую посуду в раковине! Почему я промолчала и не сказала, что он засранец? Потому что это был хороший день! L-Carnitine дает бодрость и выносливость, поэтому повседневная жизнь уже не приносит ощущение гнетущей усталости, а некоторые мелочи становятся важнее неприятностей... Например, глаза твоей собаки, когда обнимаешь ее после болезненного укола, звонок старого друга, с которым давно не общалась или слова любимого «ты у меня самая лучшая...»

Отчет №4 об использовании продукта Isotone

День 8 - 03 июня 2010 г.

По четвергам в расписании капоэйра. Сегодняшняя тренировка напомнила мне сцены из американских фильмов о подготовке спецназа. Во-первых, как говорили метеорологи сегодня самый жаркий день в этом году температура около 28 градусов, в зале точно такая же. Через 20 минут тренировки мы все мокрые. Тренировка очень интенсивная, так как нас разделили на группы по старшинству поясов и для старших спуску инструктор не давал. Сегодня спортивный напиток был для меня просто спасением, я реально прочувствовала его действие. После полутора часов отработки связок, базовой техники и собственно игры, настал черед мышц пресса и спины, какое-то непрекращающееся число подходов ... Несмотря на все это у меня хватило сил и на роду, которая как обычно была в конце тренировки. Я много играла, а силы все равно остались.

День 9 - 5 июня 2010 г.

Сегодня решила сходить в фитнес-клуб на rpm (высокоинтенсивная тренировка на велосипедах) и в бассейн. Первые треки занятия rpm оказались для меня неожиданно тяжелыми, мышцы ног просто взвыли. Но постепенно мышцы адаптировались к нагрузке и начали отрабатывать в полную силу. Во время всей тренировки напиток придавал новых сил и помогал справляться с нагрузкой. После кардио тренировки я пошла в бассейн и поплавала около 30 минут. Самочувствие после тренировки отличное.

День 10 - 6 июня 2010 г.

Сегодня для меня день испытания. Я решила принять участие в вело марафоне, который проводился в рамках II этапа Кубка WORLD CLASS OUTDOOR. Дистанция марафона 20 км по пересеченной местности на территории лыжной базы в Красногорске. Для меня это первый опыт участия в такого рода соревнованиях, поэтому основная задача - доехать дистанцию до конца. Конечно в качестве напитка со мной Isotone. Скажу честно, после первых 20 минут дистанции была мысль все бросить и вернуться обратно (уж очень тяжелым мне показался бесконечный подъем), но эта мысль была отброшена и стиснув зубы, я продолжила крутить педали. Весь объем напитка я выпила за три подхода на второй половине дистанции, дополнительные силы мне были совершенно необходимы. Так у меня нет правильной техники по прохождению подъемов, приходилось слазить с велосипеда и просто затаскивать его в гору, а это отнимает очень много сил. Отдыхать удавалось только на коротких спусках и редких прямых и сухих участках. Все остальное время приходилось собирать все силы в кулак и буквально прорываться сквозь грязь, которая жутко забивала тормоза на колесах. Мои мучения закончились через 1 час и 50 минут - это мое время прохождения 20 км. марафона, я заняла 7 место в своей категории, от первого места я отстала на 18 минут. Для первого раза вполне хороший результат, а самое главное я смогла преодолеть себя!!!

Доброго времени суток!

На улице унылый дождь, а в душе - лето! Даже как-то необычно вспоминать, что еще в субботу, в праздничный для всей России день, стояла необычная для средней полосы жара...

Спасаясь от невероятно жаркого воздуха, я еще с самого утра отправилась в фитнес-центр, система кондиционирования которого помогает перенести жару. С утра, как обычно, приняла стандартную дозу L-Carnitine с водой. Мне нравится кислинка этого продукта, поэтому с соком смешивать не очень хочется, кроме того, пакетированные соки я не пью принципиально, а увеличивать предтренировочную калорийность пищи за счет свежевыжатого  сока  мне не хочется - мюсли является сложным углеводом, который вкупе с L-Carnitine поддерживает необходимый энергетический баланс на длительное время.

Приехала я рано, до тренировки с персональным тренером было еще час запаса, поэтому я с огромным удовольствием побегала на скорости 7,5 км/ч около 40 минут - пульс держался в зоне до 150 ударов в минуту, одышка не появилась - дыхание было ровным и глубоким, но пот лил градом. Когда тренер пришел забирать меня с дорожки, то устроил мне выговор «Зачем так много было бегать, тебе теперь сил не хватит полноценно позаниматься на тренажерах!»...  Раньше я бы с ним согласилась и таких подвигов совершать не стала, но теперь у меня есть отличный помощник и я решила своего любимого тренера удивить!

Стандартная силовая тренировка с проработкой мышц брюшного пресса, нижних конечностей, спины и рук в кардиорежиме мы всегда делили на два дня - по часу каких-то две группы. Но в этот раз я проработала все целевые группы за 2 часа! Причем на жиме руками я показала удивительные возможности организма - 20 кг выжала на 40 повторов! Для меня это действительно рекорд! Теперь планируем принимать участие во внутриклубном турнире по жиму лежа.

После силовой части я вернулась в кардиозону, где с успехом завершила свою тренировку 40-минутной интервальной тренировкой на эллиптическом тренажере.  Но день мой на этом не закончился! На выходе из фитнес-центра мне позвонили мои друзья, любители длительных заездов на велосипедах по пересеченной местности и предупредили, что едут за мной, чтобы совершить заезд на территории Битцевского леса. Зная, что это будут очередные...

Так как сейчас лето и погода пока радует, я решил заняться катанием на роликах, помимо различных уроков в спортзале.
Продолжаю пить препарат. После занятий серьёзного утомления не было, чему очень обрадовался, следовательно, вечер я провел, катаясь на роликах. Известный факт, что когда проводишь время на природе, а тем более, если это активный отдых, придя домой, ты сразу же бежишь к холодильнику, чтобы перекусить, но у меня не было ощущения голода, хотя я провел достаточно много времени в движении.

Следует заметить, что во время тренеровок в зале стала повышатся температура тела, гипергидроз.