Следующие две недели тренировок я решила посвятить плаванию и к своим тренировкам применить спортивное питание. Погода в Москве - не просто дождливая и холодная, она - тоскливая. Мне в такую погоду нужна дополнительная энергетическая подпитка для выполнения комплекса упражнений, которые были заранее запланированы в спортзале. Для того, чтобы дойти до спортзала - нужно время. Для того, чтобы выполнить программу упражнений - нужна энергия. Мне в этом помогает напиток ISOTONE.
Первая тренировка, посвященная плаванию, была направлена на укрепление мышц. В качестве разминки я использовала свою любимую беговую дорожку: ходьба и бег на беговой дорожке перед бассейном (15 мин), и в качестве разминки - упражнения типа потягивания (4 - 6 раз в три подхода) и мельница, упражнения с наклонами и поворотами туловища (6 - 8 раз в три подхода), упражнения в приседаниях с различными положениями рук (6- 8 раз в три подхода), упражнение «мельница» с шагами, притоптыванием и прыжками на месте.
После получасовой разминки и перед бассейном я выпила 0,75мл изотоника и начала тренировку на воде. Самочувствие бодрое и, ощущение такое, что прохладная вода в бассейне - теплая, и, несмотря на дождливые московские будни, желание плавать не угасает. После прохождения нескольких дорожек обычно гребки становятся слабее, но только не теперь. Еженедельные тренировки с тренажерном зале и упражнения на воде помогают мне быть выносливой, а, с другой стороны, формируют мою фигуру и расслабляют мышцы от нагрузок. Я очень довольна собой и способностью увеличить расстояние от занятия к занятию. Дистанция увеличилась от 10 минут до 30 минут непрерывного плавания. До применения изотоника Энергия - потенциал был, но не такой явный. Теперь - есть результат!
Вторая тренировка в бассейне - аквааэробика, я вам скажу, с моим-то тренером, испытание на выносливость. Находясь в бассейне, напрягаясь всеми силами, чтобы успеть за командами инструктора, я всегда задаю мысленно вопрос тренеру: «А вы пробовали с такой скоростью, что вы показываете, стоя на суше, проделать под водой, держась на ремне и не касаясь пола?» Я очень не уверена в положительном ответе тренера, хотя она хвалится, что побывала в моих калошах, и у неё, между прочим, все неплохо получалось. Честно говоря, развлечение не для слабонервных, если соблюдать технику выполнения упражнений. Зато удовольствие неописуемое. Моё богатое воображение часто представляет ракурсы, которые можно запечатлеть скрытой камерой на тренировке в бассейне. Но применяя спортивное питание и достигая со временем результатов, неуклюжесть стирается...Движение обретает четкость, направленность, быстроту...Легкость, с которой я выпрыгиваю из бассейна после часовой тренировки, бросается в глаза всем. Я выгляжу перышком на фоне уставших подружек-по-плаванию, выползающих «на берег» и жалующихся на временное «озверение» нашего тренера.
Третья тренировка в бассейне - полный отрыв. Бассейн пустой - «свобода попугаям»! Я решила не упускать такой шанс и без разминки приступить к плаванию. Сегодня можно попробовать разные стили плавания, расслабиться и поплавать на спине, понырять. Удовольствие в жизни, также как и удовольствие в спорте, вещь редкая и непредсказуемая. Пришло время, и мне стало в удовольствие бежать в спортзал после тысячи телефонных звонков по бизнесу и четырех деловых совещаний без обеда.
Вы скажете: «Лето, фрукты, солнце, позитив - вот объяснение!» Значит, вы не житель мегаполиса. Офис, дождь, бизнес-ланч, переговоры, люди, пробки - вот это моя реальность! Моя Москва, как поется в песне. Подсказать секрет моего оптимизма? Я нашла свою энергию - это спорт! А заряд для спорта мне дает спортивное питание!
1679