#1-school_article-8126
Групповые занятия - Фитнес, фитнес клубы Москвы, onfit.ru
Поделиться

Сейчас эффективность аэробики общепризнанна. Аэробика - это комплекс упражнений на выносливость, которые продолжаются относительно долго и связаны с достижением баланса между потребностями организма в кислороде и его доставкой.   

Ответ организма на повышенную потребность в кислороде называется тренировочным эффектом или позитивным физическими сдвигами. Вот некоторые такие сдвиги:

  • общий объем крови возрастает настолько, что улучшается возможность транспорта кислорода, и поэтому человек проявляет большую выносливость при напряженной физической нагрузке.
  • объем легких увеличивается, а некоторые исследования связывают возрастание объема легких с более высокой продолжительностью жизни.
  • сердечная мышца укрепляется, лучше обеспечивается кровью.
  • повышается содержание липопротеинов высокой плотности, отношение общего холестерина  к ЛВП снижается, что уменьшает риск атеросклероза.
  • укрепляется костная система.
  • аэробика помогает справиться с физическими и эмоциональными стрессами.
  • повышается работоспособность.
  • аэробика реальный путь к похудению или поддержанию веса в норме. Именно этот аспект более всего привлекает молодых девушек заниматься аэробикой. Но нужно сказать, что физические упражнения могут только способствовать похудению, а главным является диета.
#8126
28.02.2008
Просмотров (1541)
Чтобы добавить комментарий, необходимо войти в сообщество или зарегистрироваться.