Многие из этих препаратов называют жиросжигателями, однако это определение не совсем корректно. Напрямую сжечь жир (особенно без тренировок и правильного питания), употребляя один лишь «волшебный» препарат, нельзя. И все-таки многие из них так или иначе способствуют сжиганию жира и снижению веса.
Термодженики
Ускоряют обменные процессы за счет повышения температуры тела, при повышении теплопродукции жировые отложения утилизируются лучше. Эффект этот близок к эффекту потери веса при длительных вирусных заболеваниях. При повышенной температуре снижается аппетит и повышается редукция жиров, поскольку жиры — самые энергетически мощные вещества в организме, а больному организму требуется большое количество энергии на поддержание защитных механизмов. Термодженики тем самым как бы обманывают организм, активизируя процессы сжигания жира, подменяя причины их запуска.
Благодаря такой механике работы, термодженики являются, пожалуй, самыми мощными из легальных жиросжигателей на рынке.
Но есть нюансы:
- большинство термоджеников на рынке не оказывают никакого эффекта и порой выбрать реально действенный сложно. Для правильно выбора стоит обращать внимание на действующие вещества. На сегодняшний день общепризнанно эффективны термодженики на основе синефрина.
- термодженики обладают широким спектром побочных эффектов (тахикардия, нарушение сна, потливость, нарушение пищеварения, повышение АД, тошнота, раздражительность, возбужденность и т. п.) и не показаны для длительного применения.
- тренироваться при приеме термоджеников очень тяжело и нужно обладать хорошим здоровьем. Попробуйте потягать веса при температуре 37,2 и поймете, о чем идет речь.
Наивысшим рейтингом среди экспертов обладает препарат на основе синефрина Lipo-6 от Nutrex.
Блокаторы углеводов
Принцип действия этого типа препаратов не имеет как такового отношения к процессу липолиза, но обладает свойством связывать и выводить переваренными принятые с пищей углеводы. Это помогает искусственно снижать калорийность потребляемой пищи при видимом сохранении привычного рациона.
Данный тип препаратов хорошо подходит для людей с психологической привязанностью к излишне углеводистой пище и практически не имеет побочных эффектов, за исключением возможных в редких случаях расстройств пищеварения.
Наиболее распространены на рынке такие препараты:
- Cheaters Relief от BSN;
- Carb Bloc от Ultimate Nutrition.
Сочетание такого рода препаратов с низкоуглеводной диетой и тренингом — неэффективно и опасно. Организм и так не будет получать нужного количества энергии, и у вас не будет сил на тренировки.
Блокаторы жиров
Действуют аналогично блокаторам углеводов, но связывают жиры и препятствуют их перевариванию, дополнительно блокируя ферменты, отвечающие за переваривание жиров.
Практически безвредны и имеют аналогичные блокаторам углеводов побочные эффекты. Хорошо подходят для спортсменов с высоким содержанием жиров в рационе.
Наиболее распространены на рынке такие препараты:
- Cheaters Relief от BSN;
- Thermoloid от Goliath Labs;
- FBlock от Absolute Nutrition.
Выбор между блокатором углеводов или блокатором жиров должен основываться на индивидуальных особенностях, потому что некоторые испытывают тягу к углеводам и набирают вес от них, другие же, наоборот, хорошо усваивают углеводы и набирают жировые массы от неумеренного потребления жирной пищи. Нужно понимать, на какой тип препаратов откликается ваш организм лучше. Некоторые препараты сочетают оба типа, но важно понимать при этом, насколько энергозатратен ваш тренинг и калориен рацион.
Стимуляторы щитовидной железы
Щитовидная железа часто обладает сниженными функциям из-за недостатка йода, а ведь гормоны щитовидной железы ускоряют метаболизм и способствуют сжиганию жира. Наиболее распространены стимуляторы щитовидки гугголстероны, по своему происхождению это натуральные вещества, вытяжки из растения, известного как Дерево Гуггул.
Гуггулстероны не рекомендуется принимать детям, беременным или кормящим женщинам. Иногда возникают побочные реакции в виде аллергии, расстройства пищеварения. В виду того, что гугглстероны стимулируют функцию щитовидной железы, важно получить консультацию врача перед приемом, многие в наши дни страдают патологиями со стороны этого органа.
Наиболее распространены на рынке такие препараты:
- Animal Cuts от Universal Nutrition;
- Lipo-6x от Nutrex;
- Guggulbolic от Syntrax;
- Thermoloid от Goliath Labs.
Подавители аппетита
В большинстве своем подавители аппетита или аноректики в чистом виде выпускаются в основном в фармакологической форме, т. е. как лекарственные средства, отпускающиеся по рецепту. Они довольно вредны и обладают массой побочных эффектов. Побочное подавление аппетита также свойственно некоторым термодженикам, но механизм подавления аппетита более мягкий. В случае же с аноректиками влияние оказывается на мозговые центры человека: угнетается центр голода и стимулируется центр насыщения, что вряд ли можно назвать здоровым похудением. Гораздо проще и безопаснее добиться снижения аппетита употреблением слабосоленой пищи без распространенной добавки глутамат натрия. В таком случае сложно съесть больше, чем организму действительно надо.
Наиболее распространен и безопасен в этом ключе препарат Прозак или его более дешевый аналог Флуоксетин. По характеру действия Прозак влияет на выработку гормона удовольствия серотонина и нивелирует снижение настроения при низкокалорийной диете, также подавляя аппетит. Обладает рядом побочных эффектов и требует консультации с врачом перед назначением!
Антикатаболики
Это препараты фармакологического происхождения, способствующие снижению выработки кортизола. Кортизол — гормон, разрушающий мышцы и способствующий отложению жира, вырабатывается при любых стрессовых ситуациях, в том числе и при тренинге и низкокалорийной диете. В этой связи при работе на рельеф кортизол становится реальной проблемой на пути сохранения мышц при одновременном сжигании жира.
Однако фармакология в данном случае для непрофессионального спортсмена совсем не нужна. Выраженным антикатаболическим действием обладают обычные аминокислотные комплексы и быстрый протеин, которые уместно принимать сразу после тренировки и с утра. Иногда оправдан прием до тренировки отдельно аминокислот. Это даст достойную защиту мышцам при работе на терминацию жира. Также перед тренировкой можно употреблять обычную аскорбиновую кислоту, она обладает выраженным антикатоболическим свойством и в разумных дозировках не только безвредна, но и полезна.
Левокарнитин
Известный также как L-карнитин. Пожалуй, единственный не только безвредный, но и полезный жиросжигатель. К сожалению, не обладает ярко выраженным эффектом, но благодаря ряду дополнительных благоприятных эффектов в целом качественно улучшает процесс сушки.
К таким эффектам можно отнести:
- улучшенный транспорт продуктов распада жировых отложений (напрямую терминацию жира карнитин не осуществляет);
- повышение настроения, увеличение умственной и физической энергии;
- повышение адаптационных возможностей организма и устойчивости к стрессам;
- экспериментально установлен анаболический эффект от приема карнитина, но научное обоснование этого процесса до конца не произведено;
- снижение уровня холестерина;
- защита сердца и сосудов;
- антиоксидантные и регенерационные функции.
Карнитин хорошо сочетается со всеми прочими видами жиросжигателей. Принимается до тренировки и оказывает ощутимый эффект только в сочетании с тренингом, преимущественно аэробным. Карнитин является натуральным веществом, синтезирующимся в организме человека и содержащимся во многих продуктах, что делает его безвредным в спортивном питании.
Омега-3 и Омега-6
Опять же нельзя отнести эти полинасыщенные жирные кислоты к веществам, провоцирующим жиросжигание напрямую, однако, их можно рассматривать как источник полезных, необходимых мозгу жиров в период низкожировой диеты.
К числу прочих полезных эффектов можно отнести:
- ускорение метаболизма;
- снижение вязкости крови;
- повышение выносливости и тонуса;
- снижение аппетита;
- здоровый источник жиров, не способный откладываться в жировой массе;
- усиливает синтез тестостерона, что полезно при сушке.
Прием этих жирных кислот не имеет противопоказаний. В большом количестве они содержатся, прежде всего, в морепродуктах. Разрушаются от термической обработки и быстро окисляются, поэтому рыба и морепродукты должны проходить минимум термической обработки. Выпускаются в аптечной форме и входят во многие витаминные комплексы.
Диуретики
Эти в основном фармакологические вещества обладают выраженным мочегонным эффектом и способны за короткий срок путем обезвоживания организма значительно снизить массу. Эффект этот недолговременный, поэтому в основном диуретики используются спортсменами перед соревнованиями. Употребление фармакологических препаратов диуретиков крайне опасно и никак не способствует улучшению здоровья.
Из числа натуральных диуретиков можно выделить:
- экстракт толокнянки;
- экстракт одуванчика;
- экстракт зеленого чая.
Исторически необходимость приема диуретиков в бодибилдинге возникла в связи с тем, что стероидные курсы способствовали задержке излишней влаги в организме, и ее выведение было оправдано. В качестве реального жиросжигателя их использование неоправданно и вредно, прежде всего, из-за неестественно быстрого обезвоживания и, как следствие, нарушения электролитного обмена (особенно это касается химических жиросжигателей). В меньшей степени это относится к различным видам чая для похудения.
Отдельно в вопросе жиросжигания стоят тестостероновые бустеры, они выделены в отдельный класс спортивного питания, однако, как правило, в процессе сушки назначаются в дополнение к жиросжигателям, поскольку известно положительное влияние тестостерона на анаболизм и терминацию жира в организме. К таким веществам относятся, например, йохимбин.
Почти все жиросжигатели сочетаются друг с другом, более того: эффективность объединения разных типов жиросжигателей в комплексы доказана. Например, самый убойный комплекс — это термодженерики + блокаторы углеводов + блокаторы жиров + стимуляторы щитовидной железы + блокаторы кортизола + L-карнитин.
Пример такого комплекса:
- L-канитин;
- Cheaters Relief от BSN;
- Lipo-6x от Nutrex.
Если отойти от слов к практике, то можно порекомендовать начать с комплексов относительно слабых, но безопасных жиросжигателей на основе натуральных экстрактов. Не стоит сразу начинать с термоджеников и стимуляторов щитовидки. Если вам все-таки кажется, что они нужны — принимайте, но только под надзором врача!
В заключение важно отметить, что проблема безопасного и быстрого сжигания жира без вреда для здоровья стоит перед мировой наукой по актуальности наряду с раком и СПИДом. Стоит понимать, что не всякий жиросжигатель полезен, эффективен и как следствие — целесообразен.
 |
Игорь Письменский специально для Onfit.ru |
