Автор этого фитнес-направления — Альберто Перес, фитнес-инструктор из Колумбии. Однажды отправляясь на занятия, он забыл музыкальный сборник дома. При себе был лишь диск с сальсой и меренге. Инструктору пришлось импровизировать на своем уроке аэробики под необычное музыкальное сопровождение. Чтобы не терять ритм урока, он сочетал различные стили и упражнения. В результате необычный урок так понравился клиентам, что они попросили провести то же самое в следующий раз. Так и родился танцевальный микст, который стал называться Zumba. На жаргоне колумбийской молодежи слово «Zumba» означает «жужжать», «быстро двигаться».
В 2001 году Альберто Перес переехал в Америку, где основал собственную компанию Zumba Fitness, которая за десять лет стала популярной во всем мире.
В чем же столь громкий успех этого направления? «Танцевать зумбу в течение часа сравнимо с принятием участия в празднике. Много ритмичных движений бедрами, много ушедших калорий и главное — много веселья и хорошего настроения» — именно так говорит сам автор о необычном стиле.
За десять лет существования колумбийские ритмы захватили весь мир и, наконец, начали набирать обороты в России.
Польза Zumba
Зумба — урок, который не просто создает нагрузку на мышцы, но и пробуждает чувство ритма, учит слышать музыку и подстраивать под нее свои движения.
На Зумба-тренировках именно музыка задает тон. В специально созданные миксы входят направления: сальса, меренга, самба, кумбия, латина, Belly Dance, Hip-Hop и другие. За час тренировки можно сжечь до 1000 калорий. Активные движения укрепляют мышцы всего кора — живота, спины.
Кроме того, это хороший метод для укрепления сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Движения бедрами (влияние латины и танца живота) очень полезны для женщин!
Но помимо заряда хорошего настроения и избавления от лишнего веса Zumba помогает восстановить не только физическую, но и психологическую форму, придав уверенность в себе и став более раскрепощенными.
Танцевать зумбу можно не только в спортзале, но и дома. В группе удается получить более высокий эмоциональный заряд и, как следствие, сжечь больше калорий за одну тренировку, поэтому многие поклонники направления все-таки предпочитает заниматься в фитнес клубе. Даже те, кто ни разу не занимался фитнесом, с первого раза начинают втягиваться в Zumba танцы, ведь это легко, просто и доступно.
Почему Zumba столь популярна в мире?
Все просто! В зумбе отличная музыка и нет сложной хореографии! Именно простота и легкость воспроизведения танцевальных шагов привлекает такое большое количество поклонников.
Вечеринка разрушает все границы: возрастные, фитнес-подготовленности, степени физической привлекательности. Зумба зажигает, объединяет и дарит только положительные эмоции. Это то направление, которое позволило людям с лишним весом легко вовлечься в здоровый образ жизни, помогло полюбить фитнес во всех его гранях. Ведь первые успехи, которые дались с легкостью и хорошим настроением, позволили переступить порог не только фитнес-клуба, но и войти в мир тренажерного зала, понять пользу силового тренинга.
За десять лет своего существования Zumba из просто танцевального класса выросла в целое направление уроков зумбы, которое развивается и совершенствуется:
- Классическая Zumba — то, с чего все началось. Экзотическая музыка, веселье и сжигание калорий.
- Zumba Gold — отдельный вид занятий, созданный специально для пожилых людей с ограниченными возможностями.
- Zumba Toning — тренировки, которые предназначены для желающих как можно быстрее избавиться от лишнего веса. На занятиях идет акцент на проработку мышц бедер, рук, пресса с использованием утяжелителей.
- Aqua Zumba — иными словами — танцы в бассейне. Подобные занятия более эффективные, так как предстоит преодолевать постоянное сопротивление воды, но в то же время движения не так сильно нагружают суставы. Это идеальный вариант для тех, кто имеет проблемы со спиной.
- Zumba Gold-Toning — занятие, которые сочетают в себе меньше танцевальных движений, но больше делают акцент на силовую часть.
- Zumba In The Circuit — тренировки направлены на повышение метаболизма и включает в себя интенсивные танцевальные движения в сочетании с силовыми упражнениями.
- Zumba Sentao — танцы со стулом. Подобные движения помогают сфокусироваться на весе тела, тем самым укрепив тонус всего организма. Тренировка выглядит очень интересно и отлично поднимает настроение.
- Zumbini, Zumba Kids Jr, Zumba Kids — различные виды детских тренировок. Танцевать зумбу могут даже малыши до трех лет.
Звездные примеры
Фитнес направление Zumba уже полюбили многие знаменитости. В расписание своих занятий в спортзале танцевальные уроки уже включили Мадонна, Тони Брэкстон, Дженнифер Лав Хьюитт, Натали Портман, Эмма Уотсон, Виктория Бекхэм и даже Мишель Обама. Певице Шакире настолько понравились движения нового направления, что даже пригласила автора зумбы Альберто Переса в качества хореографа для своего альбома Pies Dezcalsos. Но не только представительницы слабого пола худеют в зажигательном танце. Эксперт в боевых искусствах Джеки Чан однажды был заснят папарацци во время исполнения ритмичных движений зумба!
Танцевальные тренировки Zumba — это весело, легко, эффективно, а главное — под силу абсолютно каждому. Чем больше танцев — тем лучше самочувствие! Пожалуй, именно такой девиз можно применить к этому направлению. Занятия помогают не только похудеть, но и раскрепоститься, стать более уверенными в себе и научиться слушать не только музыку, но и свое тело.
 |
Ксения Асланова специально для Onfit.ru |
