Принято считать, что бороться с неэстетичными белыми полосками на теле бесполезно. Но не стоит опускать руки раньше времени! Почему бы не отправиться в зал и развеять миф!
Причины возникновения
Растяжки (стрии) образуются в местах надрыва дермы, где впоследствии лунки заполняются соединительной тканью. Сначала они имеют сиреневый оттенок из-за яркости кровеносных сосудов, расположенных совсем близко. Со временем розовеют и становятся бесцветными, но все равно выделяются на коже.
Косметика с коллагеном знает, как убрать растяжки, но лишь на время. Стимулирующие компоненты в составе придадут им близкий к дерме оттенок, но полностью не устранят.
Причины возникновения растяжек, как правило, следующие: слишком быстрый рос веса или мышечной массы, последний триместр беременности, дисбаланс гормонов надпочечников и недостаточная гидратация кожи.
Упражнения от растяжек
Спорт может помочь в борьбе с неровностями на коже, но при условии, что физическая нагрузка будет регулярной. Тонус мышц улучшает кровообращение и, как следствие, делает белые пятна на дерме незаметными, а ее саму — эластичной.
Как убрать растяжки на животе покажут обычные скручивания на пресс. В классическом положении лежа на спине и при согнутых ногах необходимо сделать максимальное количество повторений, чтобы почувствовать «жжение». Во время выполнения мышцы должны быть напряжены.
При наличии растяжек на груди подойдут Т-отжимания, включающие в себя классическое выполнение упражнения, а также планку и повороты корпуса в тренажере.
Стрии на бедрах удастся сократить приседаниями и становой тягой. Упражнения увеличивают тонус мышц и, как следствие, эластичность кожи. Но чтобы максимально добиться второго — необходимо тщательно следить за водным балансом в течение дня.
Профилактика
Вооружившись знаниями, как избавиться от растяжек на теле — уже полпути к победе над ними! А для того чтобы сохранить результат, необходимо следовать рекомендациям специалистов (диетологов, тренеров и врачей):
- Следует избегать резкого увеличения/снижения веса (в том и числе и мышечной массы).
- Разминка перед тренировкой разогревает мышцы, а кожу делает эластичной, что позволяет снизить риск ее повреждения.
- При работе с большими весами не должно быть резких рывков.
- Рацион должен содержать минимум простых углеводов и максимум омега-3 жирных кислот.
- Обязательно пить индивидуальную суточную норму жидкости (30 мл на 1 кг веса).
Ксения Лео
специально для Onfit.ru
