#1-awards_2011-instructor
Onfit Awards 2011 - Фитнес, фитнес клубы Москвы, onfit.ru
Onfit.ru - главная страница
Спонсоры:










Партнеры:























Информационные партнеры:










История премии:

Подробнее Подробнее
Учаcтник 3/17
Береснев Евгений
Москва, City Fitness
Должность: фитнес-менеджер
Опыт работы: 7 лет
Образование и достижения: Высшее образование (Смоленская государственная академия физической культуры), КМС по конькобежному спорту, презентер международных конвенций, персональный тренер года (Fitness Report 2011), постоянный участник семинаров FPA, преподаватель "Школы фитнеса".
Страница инструктора в сообществе
Видео с тренировки:
1. Клиент - Ольга Трифанкова.
Возраст - 41 год;
Рост - 170 см;
Вес - 59,5 кг.
Цель клиента - подготвка к пляжному сезону.
Цель, отредактированная мною - снижение содержания подкожного жира с 20% до 15%.
2. Уровень клиента - продвинутый, готовность к нагрузкам - высокая. У Оли стаж занятий с тренером 1,5 года, чсс покоя - 60, индекс массы тела - 20,6, функциональное состояние ССС - 2(проба Руфье), рациональное питание (5 раз в день), отсутствие противопоказаний к физическим нагрузкам.
Для достижения поставленной цели я выбрал следующие средства: силовые и функциональные упражнения, а также миофасциальный стретч.
Представленное тренировочное занятие было построено по блочной схеме: 3 блока по 2 упражнения. В каждом упражнении было не менее 3-х рабочих подходов, время под нагрузкой в каждом не менее 30 сек, короткие интервалы отдыха 40-90 сек. Последний подход в каждом из упражнений выполнялся до состояния технического "отказа". Основу тренировки (2/3) составили многосуставные движения.
Заключительная часть тренировки состояла из кардио-заминки и миофасциального стретча для икроножных мышц.
Интесивность упражнений оценивалась по показаниям пульсометра и субъективным ощущениям клиента (10- бальная шкала).
При выборе упражнений, методики составления программы, дозировки нагрузки, стиля общения с клиентом руководствовался знаниями, полученными на семинарах Д. Эрденко, Д. Калашникова, Д. Шептухова, Е. Волковой.
В этой номинации победителя определяет жюри. В номинации "Самый популярный инструктор" голосование завершено.
Перейти в номинацию
Оценки жюри:
Оценка 7 из 10
Дана объективная оценка физическим способностям клиента, поставлены реалистичные измеримые цели. Тренировочное занятие грамотно организовано, хороший уровень педагогических навыков.
Шептухов Дмитрий
Оценка 9 из 10
Сильные стороны инструктора:
  • У клиента хорошо поставлена техника выполнения упражнений
  • Грамотная и профессиональная речь
  • Клиентоориентированность тренера
  • Обратная связь с клиентом в процессе тренировки (Использование шкалы Борга, ЧСС)
  • Креативная модификация упражнений, уложенная в грамотную методическую схему
  • Наличие у тренера письменного тренировочного плана.
Зоны роста инструктора:
  • Считаю заявленную тренировочную цель «Уменьшение кол-ва жира с 20% до 15%» недостижимой за данный отрезок времени. Поскольку клиентка находится в отличной физической форме, это замедляет последующие позитивные изменения
  • Учитывая заявленную цель клиента, считаю, что в тренировочной программе не хватает аэробных нагрузок
Оценка 5 из 10
Цель тренировки - снижение процента жира - вряд ли будет достигнута, так как кардиотренировок в плане недостаточно. Недостаточное использование профессиональной терминологии, некорректно подобраны упражнения, недостаточно собрана информация о состоянии здоровья клиента (в 41 год не бывает полного отсутствия изменений в состоянии здоровья). Незнание правильной техники выполнения ряда упражнений, а также использование травмоопасного упражнения. Непонимание и незнание правил использования миофасциального расслабления. Рекомендации: внимательнее изучить функциональную тренировку, методику составления упражнений и технику их выполнения. Больше узнать о миофасциальном расслаблении, правильной технике выполнения расслабления мышц.
Жирнов Дмитрий
Оценка 7.2 из 10
Рекомендации:
Совсем отсутствовал пре-стретч. После-стретч больше напоминает сеанс массажа стоп.
Страдает терминология. Нет четкой зависимости в последовательности упражнений.
Техника выполнения упражнений не везде точна!
| 16595
Комментарии:
No photo
2011-05-22 11:30:57
Млин, не успел проголосовать...
+1
No photo
2011-05-16 23:51:16
"Тугоподвижен таз"- хорошо сказано. При осанке данной клиентки ей достаточно сложно будет прочувствовать мышцы пресса и очень хорошо (при тех упр., что ей предлагались) нижнюю часть спины. Т.е. "убьёте" вы ее хорошо.
Не поняла, что вы назвали миофасциальным расслаблением?
 
No photo
2011-05-16 23:58:44
Прочувствовать мышцы? Нуну. Вы лучше спать ложитесь пораньше,а то выброс соматотропина пропустите
 
No photo
2011-05-17 15:20:26
Это ваш способ уйти от ответа на вопрос "что вы назвали миофасциальным расслаблением"?
 
No photo
2011-05-17 15:52:25
Татьяна,такие вопросы задавайте тем,кто проходит обучение в вашей wellness академии. Если вы считаете,что я что то неправильно сделал-так и скажите,а не лейте воду. Миофасциальный релизинг основан на нескольких техниках,одна из которых давление. В своём уроке я использовал для этого мячи. Конечно же я не владею этим вопросом как Леля,но обучение проходил и что то применяю.
И огромная просьба,хватит писать на форумах участников всякий "гон"! Если хотите поумничать-участвуйте в конкурсе,если нет-поддерживайте тех,чьи уроки вам понравились. До того как почитал ваши коментарии на страничках участников был хорошего мнения о Компании wellcom и даже собирался пройти обучение по некоторым направлениям. Теперь вот сомневаюсь. Читая ваши послания,складывается впечатление,что у вас учат только работе с инвалидами и тыкать пальцем в ошибки других тренеров. У всех есть свои минусы и плюсы.
 
No photo
2011-05-17 17:00:36
Евгений, где и у кого учиться, это полностью ваш выбор и право. Номинируясь на "лучший персональный тренер", мое мнение, надо показывать достойную программу и заявлять в тренировочном процессе то, что вы реально можете воплотить. Я не считаю, что я могу претендовать на данный титул, но с удовольствием поддержала одного из участников.
 
No photo
2011-05-17 17:25:41
Точно точно-номинация "персональный тренер в тренажёрном зале",а не врач в поликлиннике. Такими темпами скоро клиентам будем клизму ставить в разгрузочных положениях.
 
No photo
2011-05-19 18:55:31
Женя, миофасциальное расслабление применяют мануальные терапевты Где же логика?:-)
 
No photo
2011-05-19 21:08:05
В том то вся и фишка. Миофасциальный релизинг чисто массажный приём. Но если после него сделать стретч (чего,как правило массажисты не делают),то растягивание становится более эффективным.
No photo
2011-05-19 09:17:58
Евгений, пожалуй, соглашусь с Татьяной.
Изменение в опорно-двигательном аппарате существенно нарушает биомеханику движений. И не учитывать это при подборе упражнений было бы не профессионально.
Евгений, а как правильно: миофасциальный стретч или миофасциальное расслабление? И правильно ли я понимаю, что вы определили сильное напряжение икроножной мышцы? (в противном случае зачем растягивать/расслаблять?). Если это так, какова вероятность того, что напряженная икроножная мышца могла вызвать нарушение техники выполнения некоторых упражнений?

 
No photo
2011-05-19 11:02:40
А вы какое конкретно изменение в опорно-двигательном аппарате видите,уважаемый профессор реабилитации? Правильно - миофасциальное расслабление,не правильно-после миофасциального расслабления не делать стретч. Да,я определил сильное напряжение в икроножной мышце. Один из способов сделать это-внимательно смотреть как клиент выполняет приседания,а ещё не плохо знать физиологическую норму подвижности голеностопного сустава,ну и, конечно, функции икроножной мышцы. Дальше,"напряжённая" икроножная мышца может вызвать нарушение техники классических приседаний, повлиять на эффективность упражнения "сгибание голени" с носками на себя (на фитболе,в тренажёрах,в trx). Кроме этого,икроножная мышца в "нормальном" состоянии снижает воздействие осевой нагрузки на коленный,тазобедренный суставы и поясничный отдел позвоночника при ходьбе и беге. Поэтому её стретч я включил в тренировочную программу. Перед тем как её растянуть,я попытался её (и её фасцию) расслабить.
 
No photo
2011-05-19 18:51:48
Я не профессор:-) Я просто тренируюсь:-) Вы все красиво описали про икроножную мышцу, но не дали такой информации к предварительному описанию своего клиента, вот и возникло непонимание происходящего процесса. Женя, но почему же вы не учли все это при составлении данной тренировки?
 
No photo
2011-05-19 20:59:20
Потому что одним из требований в конкурсе было отсутствие предварительной подготовки этих упражнений. Большую часть из них клиент делал первый раз. Мы не репетировали. Да и не бывает такого,что ошибок нет. Всегда можно что то сделать лучше. Я сам прекрасно вижу на видео свои недочёты. И ноги не в одну линию с туловищем в первом упр(надо было опираться на предплечье),и место неудачное для ходьбы выпадами,и разгибания таза в гиперэкстензиях не подходят Оле,и не достаточно полно описал программу. Ведь сразу написал-согласен со всеми своими просчётами,кроме методики.
No photo
2011-05-19 01:00:06
Женя, расслабься! Молодец, что участвуешь) Почитай комментарии судей к моему видео и сделай выводы относительно того, насколько этот конкурс объективен)))....
 
No photo
2011-05-19 12:50:53
Ир,твой урок и оценки к нему я коментировать не буду. Это не моя номинация,я не судья,ну и в степе не силён. Могу только сказать,что ты действительно хороший инструктор и пример для многих. Я и не напрягаюсь. Мне тут просто некоторые личности, с упорством маньяков, пытаются навязать своё виденье тренировочного прцесса,а я пытаюсь отстоять своё. Вся фишка в том,что они действительно правы в некоторых вещах,но в некоторых моментах конкретно "перегибают палку"
No photo
2011-05-18 10:50:57
Сильное качество(не каждый может признавать свои ошибки)
No photo
2011-05-16 19:18:11
Согласен со всеми замечаниями,кроме методики.
1й блок: 1е упр-тяга в упоре;
2е упр-тяга из приседа.
Оба для мышц спины и мышц брюшного пресса.
2й блок: 1е упр-выпад шагом назад;
2е упр-ходьба выпадами спиной вперёд;
Эти 2а упр я объединил в суперсет. Специально поставил их в середину урока,т.к. именно после их выполнени получается максимальный пульс за тренировку. Такой вариант расположения упр используется в одновершинной схеме тренировочного занятия;
3е-разгибание таза в скамье для гиперэкстензий. Конечно при неправильной технике выполнения оно и может быть травмоопасным,как и любое другое. У Оли тугоподвижен таз из за недостаточной эластичности разгибателей бедра. Тут мой косяк, Оле это упр пока не подходит.
Эти 3 упр образуют 2й блок. Все 3 для мышц ног;
3й блок: 1е упр-функциональные отжимания;
2е упр-французский жим. Его на видео,к сожалению нет-не вместилось. У меня и так был перебор со временем ролика. Его я специально поставил последним для снижения интенсивности занятия;
В конце,отдельным упр поставил упр для мышц живота.
Какие именно ошибки в методике? Не понимаю.
Аэробные нагрузки конечно приводят к уменьшению жировой прослойки непосредственно во время тренировки и в течении 1-2х часов после. Оля занимается отдельно плаванием с тренером-ей кардио хватает,поэтому я этот вид тренировки и не включил в программу. Не пойму только,почему силовыми тренировками и адекватным режимом питания я не смогу снизить жировую прослойку с 20 до 15%? У "силы" ведь мощный посттренировочный эффект,который повышает расход жировой ткани в процессе отдыха!
В любом случае,спасибо вам за оценку моей работы. Учту всё и буду развиваться дальше.
No photo
2011-05-03 23:58:10
Самый лучший тренер!Жюри-объективнее!
No photo
2011-05-02 00:28:57
желаю удачи. )
замечательный урок!
 
No photo
2011-05-02 00:52:20
Спасибо большое!!!! мы старались))))
No photo
2011-04-25 03:12:25
Очень понравилось! Удачи!Победы!

I do like this video!! Good Luck!!