С ростом популярности фитнеса к вопросу «Что бы такого съесть, чтобы похудеть?» добавился другой: «Что бы такого съесть, чтобы нарастить мышечную массу?». С таким вопросом Onfit.ru обратился к поставщикам спортивного питания. Сегодня полки ломятся от разнообразия гейнеров, протеинов и жиросжигателей, а у простого любителя фитнеса только глаза разбегаются от такого великолепия. Что же выбирают поклонники здорового образа жизни в России? Как лично ты можешь увеличить эффективность тренировок? Мы узнали! Читай внимательно!
Что такое спортивное питание и с чем его едят?
Бытует мнение, что спортивные добавки предназначены исключительно для профессиональных спортсменов. Возможно, раньше так оно и было, однако фитнес, что называется, не стоит на месте и теперь и тебе доступны все блага прогрессивного человечества. Кто-то относится к спортивным добавкам с предубеждением, однако бояться их не стоит. Главное - подходить к потреблению добавок с умом!
Итак, для начала разберемся в терминах. Спортивными добавками обычно называют препараты, имеющую повышенную биологическую и питательную ценность. По сути, это пищевые добавки, так что употреблять их можно в качестве дополнения к основному рациону. Но как употреблять и в каком количестве - зависит исключительно от твоих личных и спортивных целей. Хочешь нарастить мышцы? Используй протеин и гейнеры. Нужно сбросить вес? Попробуй включить жиросжигатели. Но при этом всегда старайся строго следовать инструкции по применению, иначе эффект может тебя неприятно удивить.
К спортивным добавкам также относятся специальные витаминные комплексы, креатин и аминокислоты. Они способствуют повышению выносливости, помогут тебе увеличить интенсивность тренировок и восполнить затраченные питательные вещества. Желательно при употреблении спортивных добавок соблюдать режим, тогда и нужного эффекта ты сможешь достигнуть гораздо быстрее!
Рынок спортивных добавок в России
Всемирная Федерация индустрии спортивных товаров (WFSGI) назвала рынок спортивных добавок в России самым перспективным и динамично развивающимся. Еще бы! Все большее число жителей нашей необъятной родины становятся поклонниками фитнеса или постепенно приобщаются к здоровому образу жизни. Однако пока Россия по многим показателям уступает развитым странам. Сравни: у нас лишь 16% населения регулярно занимаются спортом и физкультурой, в Германии - 40%, а в США - почти 60%! Самым большим рынком спортивного питания считается рынок США, в 2008 году он оценивался в 22 млрд. долларов, российский же рынок, если верить отечественным экспертам, в десять раз меньше. Есть, куда расти!
Но вот еще интересная особенность: самыми распространенными точками продажи спортивных добавок в России являются спортивные заведения и фитнес-центры. А их количество постоянно увеличивается и составляет на сегодняшний день уже более 70 тыс. заведений. Так что, вполне возможно, что с ростом числа фитнес-клубов, увеличится и количество потребителей спортивных добавок.
По данным исследовательской компании «Академия Сервис», в 2010 году 61% потребителей спортивных добавок были люди в возрасте до 40 лет. 65% тратили на спортивное питание порядка 2-3 тысяч рублей в месяц. Более половины приверженцев спортивных добавок употребляли его в течение длительного времени (от полугода) и считали, что именно спортивное питание вкупе с регулярными тренировками в фитнес-клубе помогает им поддерживать отличную спортивную форму. Вот как!
Мнения экспертов
фитнес-клуба «Арт-Спорт»:
доцент медико-биологической кафедры ФФК МПГУ:
Как повысить эффективность тренировок
Какие же спортивные добавки выбрать? Лучше отдавать предпочтение безопасным натуральным продуктам, которые подойдут как для высших достижений в спорте, так и для всех людей, ведущих активный образ жизни и заботящихся о своем здоровье.
 |
«Биоспорт» - способствует уменьшению аппетита, быстрому сжиганию жира и снижению массы тела. Аминокислота L-триптофан, входящая в состав препарата, улучшает умственную деятельность и поднимает настроение, а L-карнитин повышает энергию организма и ускоряет его восстановление. | «Формула выносливости» - подойдет тебе, если для достижения результата тебе необходимо тренироваться долго и много. Он не только увеличит энергетические ресурсы организма и работоспособность, но и поможет восстановиться после изнурительной тренировки и высоких физических нагрузок. |  |
 |
«Л-Карнитин» - отличное решение для желающих сбросить вес, однако эффект достигается только при достаточной физической нагрузке. Его можно выбрать занимающимся любыми видами спорта - особенно если это тренировки на выносливость или игровые виды. Помогает оставаться бодрым, активным и жизнерадостным! | «Биостимул» - этот поливитаминный комплекс с природными адаптогенами просто незаменим при повышенной умственной и физической нагрузке. Содержит лимонник, левзею, витамины А, Е, С, которые работают как антиоксиданты. Повышает иммунитет и улучшает обмен веществ. |  |
Как видишь, спортивные добавки нужны не только для того, чтобы придать нужную форму талии, очертить бицепсы-трицепсы и выиграть Чемпионат мира по бодибилдингу. Они необходимы и тем, кто испытывает повышенные умственные и физические нагрузки. А значит, если ты днем трудишься в офисе перед экраном компьютера, составляя сметы и отчеты, а вечером бежишь в фитнес-клуб, то впору задуматься о том, как помочь организму. И, возможно, без спортивного питания здесь не обойтись!
Анна Мижуева, специально для Onfit.ru
