#1-awards_2012-instructor_main
Onfit Awards 2012. Тренажерный зал - Казакова Ольга
Onfit.ru - главная страница
Страничка номинанта в сообщеcтве Onfit.ru
Расскажи друзьям:
Видео мастер-класса

Клиент: Данилова Марина

• Возраст 26 лет.
• Рост 175 см.
• Вес 65 кг.
• Содержание жира в организме 30,7% (данные получены по результатам биоимпедансного анализа)

Цель клиента: «Подготовиться к летнему отдыху, похудеть, подтянуть ягодицы, убрать животик»

Цель, отредактированная инструктором: Снижение жирового компонента с 30,7% до 25% к 1 июня. Уменьшение обхвата талии на 2 см, укрепление мышц ягодиц, задней поверхности бедра и мышц брюшного пресса. Повышение функциональных возможностей организма.

Описание и обоснование фитнес-программы

Представленная тренировка построена по круговой схеме с дозированными интервалами отдыха и постепенным повышением сложности. Тренировка относится к кореркционно-развивающему этапу.

Цель тренировки – снижение жирового компонента за счет большого расхода калорий, а также получение мощного общего метаболического отклика; также будет достигнуто улучшение координационных способностей благодаря постоянной смене упражнений в круге, улучшение переферичной сердечной деятельности, т.е. усиление кровотока; капиляризация мышечной ткани, улучшение скоростной, силовой выносливости, а также поднятие эмоционального фона за счет привнесения разнообразия в тренировочный процесс.

В качестве тренировочных средств используются силовые, функциональные преимущественно глобального характера и аэробные упражнения. В качестве средств восстановления используется стрейчинг и миофасциальное расслабление.

  Подробное описание тренировки 

Оценки жюри (мастер-класс на видео)
Оценка 8.2 из 10
Мне понравилось, что занятие динамично, и клиентка хорошо двигается. Обратите внимание на бОльшую амплитуду движения во время приседаний (бедра ниже уровня колен) становой тяги. Круговой стиль тренировки - ОК, попробуйте более общие упражнения, задействующие больше мышц. Многовато изолированных упражнений для достижения метаболического эффекта, которого вы хотите добиться. В целом - хорошо.
Детализация оценки

В этой номинации оценки выставляются по шкале от 1 до 10.
Средний балл рассчитывается как среднее арифметическое всех оценок.


Оценка тренера
• Внешний вид: 9
• Кьюинг вербальный (постановка голоса, четкость команд): 9

Разминка
• Кардиотренажеры (подбор программ, продолжительность, интенсивность): 8
• Престретч (подбор, показ, объяснение, кол-во упр-й, выполнение упр-я клиентом): 8

Основная часть
• Метод: 9
• Тренировочные принципы: 9
• Тип упражнений (соответствие данному уровню подготовленности): 8
• Интенсивность (вес отягощ., отдых, кол-во подходов и повт-й, ЧСС): 8
• Последовательность упражнений: 8
• Техника выполнения упражнений: 7
• Методические указания: 8
• Терминология: 8
• Соответствие ПТ с поставленной целью: 8

Средний балл: 8.2 (из 10)


Оценка 5.2 из 10
Тренировочная программа не решит задачи этой клиентки в такой короткий срок. Некорректная техника многих выполняемых упражнений. Кроме этого, в программе не учитывались индивидуальные особенности клиентки, т. к. при визуальной оценке (во время ходьбы по залу и выполнению нескольких упражнений) наблюдается сглаживание поясничного лордоза с фиксацией, гипермобилен грудо-поясничный переход, усилен кифоз, возможно "косой таз". Такое нарушение ведет к застою в пояснично-крестцовой области и ягодичной. А также заметно явное укорочение малой грудной мышцы, как результат изменение иннервации верхних конечностей и слабость мышц. Жим от груди и неадекватность выбранного веса явно свидетельствуют об этом.
Детализация оценки

В этой номинации оценки выставляются по шкале от 1 до 10.
Средний балл рассчитывается как среднее арифметическое всех оценок.


Оценка тренера
• Внешний вид: 7
• Кьюинг вербальный (постановка голоса, четкость команд): 6

Разминка
• Кардиотренажеры (подбор программ, продолжительность, интенсивность): 7
• Престретч (подбор, показ, объяснение, кол-во упр-й, выполнение упр-я клиентом): 1

Основная часть
• Метод: 6
• Тренировочные принципы: 6
• Тип упражнений (соответствие данному уровню подготовленности): 4
• Интенсивность (вес отягощ., отдых, кол-во подходов и повт-й, ЧСС): 5
• Последовательность упражнений: 5
• Техника выполнения упражнений: 4
• Методические указания: 5
• Терминология: 6
• Соответствие ПТ с поставленной целью: -

Средний балл: 5.2 (из 10)


Оценка 7.8 из 10
Нереалистичная тренировочная цель по снижению жирового компонента за данный отрезок времени. В некоторых упражнениях возможно использование большей амплитуды движений.
Детализация оценки

В этой номинации оценки выставляются по шкале от 1 до 10.
Средний балл рассчитывается как среднее арифметическое всех оценок.


Оценка тренера
• Внешний вид: 8
• Кьюинг вербальный (постановка голоса, четкость команд): 9

Разминка
• Кардиотренажеры (подбор программ, продолжительность, интенсивность): 8
• Престретч (подбор, показ, объяснение, кол-во упр-й, выполнение упр-я клиентом): 9

Основная часть
• Метод: 8
• Тренировочные принципы: 8
• Тип упражнений (соответствие данному уровню подготовленности): 7
• Интенсивность (вес отягощ., отдых, кол-во подходов и повт-й, ЧСС): 8
• Последовательность упражнений: 7
• Техника выполнения упражнений: 5
• Методические указания: 8
• Терминология: 8
• Соответствие ПТ с поставленной целью: 8

Средний балл: 7.8 (из 10)


Оценка 8.5 из 10
Комментарий отсутствует.
Детализация оценки

В этой номинации оценки выставляются по шкале от 1 до 10.
Средний балл рассчитывается как среднее арифметическое всех оценок.


Оценка тренера
• Внешний вид: 9
• Кьюинг вербальный (постановка голоса, четкость команд): 9

Разминка
• Кардиотренажеры (подбор программ, продолжительность, интенсивность): 9
• Престретч (подбор, показ, объяснение, кол-во упр-й, выполнение упр-я клиентом): 8

Основная часть
• Метод: 9
• Тренировочные принципы: 8
• Тип упражнений (соответствие данному уровню подготовленности): 8
• Интенсивность (вес отягощ., отдых, кол-во подходов и повт-й, ЧСС): 9
• Последовательность упражнений: 8
• Техника выполнения упражнений: 9
• Методические указания: 9
• Терминология: 8
• Соответствие ПТ с поставленной целью: 8

Средний балл: 8.5 (из 10)


Оценка 8.4 из 10
Комментарий отсутствует.
Детализация оценки

В этой номинации оценки выставляются по шкале от 1 до 10.
Средний балл рассчитывается как среднее арифметическое всех оценок.


Оценка тренера
• Внешний вид: 10
• Кьюинг вербальный (постановка голоса, четкость команд): 10

Разминка
• Кардиотренажеры (подбор программ, продолжительность, интенсивность): 10
• Престретч (подбор, показ, объяснение, кол-во упр-й, выполнение упр-я клиентом): 1

Основная часть
• Метод: 9
• Тренировочные принципы: 9
• Тип упражнений (соответствие данному уровню подготовленности): 9
• Интенсивность (вес отягощ., отдых, кол-во подходов и повт-й, ЧСС): 9
• Последовательность упражнений: 9
• Техника выполнения упражнений: 8
• Методические указания: 8
• Терминология: 8
• Соответствие ПТ с поставленной целью: 9

Средний балл: 8.4 (из 10)



Оценки жюри (финальный мастер-класс)
Оценка 5.1 из 10
Не стесняться показывать свое незнание, если оно - следствие недостатка образования.
Детализация оценки

В этой номинации оценки выставляются по шкале от 1 до 10.
Средний балл рассчитывается как среднее арифметическое всех оценок.


Оценка тренера
• Внешний вид: 9
• Кьюинг вербальный (постановка голоса, четкость команд): 7

Разминка
• Кардиотренажеры (подбор программ, продолжительность, интенсивность): 7
• Престретч (подбор, показ, объяснение, кол-во упр-й, выполнение упр-я клиентом): 6

Основная часть
• Метод: 4
• Тренировочные принципы: 4
• Тип упражнений (соответствие данному уровню подготовленности): 4
• Интенсивность (вес отягощ., отдых, кол-во подходов и повт-й, ЧСС): 4
• Последовательность упражнений: 4
• Техника выполнения упражнений: 4
• Методические указания: 4
• Терминология: 3
• Соответствие ПТ с поставленной целью: 6

Средний балл: 5.1 (из 10)


Оценка 8.5 из 10
Учитывать тип осанки при построении тренировочной схемы. Добавить классическую разминку.
Детализация оценки

В этой номинации оценки выставляются по шкале от 1 до 10.
Средний балл рассчитывается как среднее арифметическое всех оценок.


Оценка тренера
• Внешний вид: 8
• Кьюинг вербальный (постановка голоса, четкость команд): 10

Разминка
• Кардиотренажеры (подбор программ, продолжительность, интенсивность): 5
• Престретч (подбор, показ, объяснение, кол-во упр-й, выполнение упр-я клиентом): 9

Основная часть
• Метод: 6
• Тренировочные принципы: 7
• Тип упражнений (соответствие данному уровню подготовленности): 8
• Интенсивность (вес отягощ., отдых, кол-во подходов и повт-й, ЧСС): 8
• Последовательность упражнений: 6
• Техника выполнения упражнений: 6
• Методические указания: 6
• Терминология: 5
• Соответствие ПТ с поставленной целью: 8

Средний балл: 8.5 (из 10)


Оценка 7.1 из 10
Комментарий отсутствует.
Детализация оценки

В этой номинации оценки выставляются по шкале от 1 до 10.
Средний балл рассчитывается как среднее арифметическое всех оценок.


Оценка тренера
• Внешний вид: 8
• Кьюинг вербальный (постановка голоса, четкость команд): 10

Разминка
• Кардиотренажеры (подбор программ, продолжительность, интенсивность): 5
• Престретч (подбор, показ, объяснение, кол-во упр-й, выполнение упр-я клиентом): 9

Основная часть
• Метод: 6
• Тренировочные принципы: 7
• Тип упражнений (соответствие данному уровню подготовленности): 8
• Интенсивность (вес отягощ., отдых, кол-во подходов и повт-й, ЧСС): 8
• Последовательность упражнений: 6
• Техника выполнения упражнений: 6
• Методические указания: 6
• Терминология: 5
• Соответствие ПТ с поставленной целью: 8

Средний балл: 7.8 (из 10)


Комментарии
Чтобы добавить комментарий, необходимо войти в сообщество или зарегистрироваться.
No photo
2012-07-18 15:43:17
в комментарии Лели Савосиной указывается на жим от груди - но в программе была разводка лежа...
 
No photo
2013-01-27 08:29:02
Оля, просто таких профи как Леля в Москве минимум . и тренировать на ее уровне недостижимо ))) поэтому просто прислушайтесь к ее словам , и семинары в велкоме отличные для улучшения своей работы )))удачи в конкурсе!!!!
No photo
2012-06-22 08:21:47
ты про финальный мастер класс?:)
No photo
2012-06-22 00:10:55
Оля тренировка была супер !!!)))
No photo
2012-06-07 22:30:14
Уважаемые жюри. Прошу прощение, но в видео я оговорилась и вместо снижение жирового компонента до 25% сказала 20%(сказалось волнение).Реальная и правильная цель отражена в описании к видео, а именно снижение жирового компонента до 25 %.
No photo
2012-05-31 10:32:49
И я на это очень надеюсь)))) я же хочу на финал съездить посмотреть)))))
No photo
2012-05-30 15:37:47
Оля ,я уверен ,что в тройку победителей точно войдёшь !!! Зря мы с тобой по семинарам постоянно обучаемся ?))) насчёт победы ,здесь уже от тебя зависит )))Я в тебя верю) до встречи на очередном обучении)
No photo
2012-04-11 08:42:26
Ольга, копировать работу предыдущего участника,на мой взгляд,некрасиво!Понятно,что Ваш стаж тренировочной работы мал,но все же...В части поставленной цели клиентом большие сомнения.Занимаясь с персональным тренером на протяжении 3-х лет, не "убрать животик"?!Оценивать тренерскую работу не берусь,это оставим профессионалам! В целом видео хорошее, смотреть было интересно!
 
No photo
2012-04-13 11:34:57
Ольга, а какого именно участника вы считаете, что Ольга Казакова скопировала?
 
No photo
2012-04-13 18:51:09
Значение слова "предыдущий"- предшествущий настоящему,подробнее можно посмотреть у Ожегова,к примеру.
 
No photo
2012-04-13 20:21:25
Не обязательно блистать своим остроумием.И если честно не вижу сходства в программе Ольги и Дружкова Александра. У Ольги круговая тренировка, а у Александра-нет.Это совсем разные схемы тренировок.
 
No photo
2012-04-16 00:01:13
Марина,полностью с вами согласна. А по-поводу животика,я вообще не поняла к чему такой комментарий. Красивая ,приятная девушка,)))
 
No photo
2012-05-08 21:08:50
яд;). Расслабитесь, глубоко вздохните, закроете глаза и прекратите придирки, возможно мир Вас улыбнётся
No photo
2012-05-08 21:04:33
Самая хорошая из всех тренеров! Всегда улыбчивая!!! Оленька-солнышко!!!
No photo
2012-04-20 21:29:12
Отличная тренировка, я только не поняла комментарий Ольги Лихачевой, откуда она "скопирована"? и почему у клиента не может быть указано целью "убрать животик"? ерунда какая-то...
No photo
2012-04-18 16:40:19
Девчонки вы чего?нормальная интересная тренировка!
Есть вопросы? Контактная информация:
Марина Малкова:
Телефон: +7(916) 37-772-37
E-mail: mm@onfit.ru

8720