«Чудо-петли» придуманы в начале 90-х, но лидерство в фитнесс-индустрии заняли только пару лет назад. Тренинг с необычным оборудованием заменяет целый тренажерный зал! Закрепить ремни TRX и тренироваться можно в спортивном клубе, дома и даже на улице.
Техника
TRX тренировка представляет собой функциональные упражнения с весом собственного тела и силы гравитации. Комплект включает в себя объединенные между собой стропы и ручки с петлями для ног/рук. Петли из нейлона прочно крепятся на определенной высоте и за счет подвешенного состояния идет дозированная нагрузка мышцы-стабилизаторы.
При помощи TRX можно улучшить физическую форму, развить гибкость, выносливость, силу и похудеть. Тренинг является аналогом силовой в зале, поэтому калории сжигаются как на тренажерах.
Преимущества
Петли TRX упражнения доступны в любом месте, где возможно закрепить их на турнике, двери, крюке для боксерской груши или даже на ветке дерева. Вес оборудования — всего 1 кг, что позволяет не прерывать тренировки в отпуске и брать ремни с собой.
TRX активно используют спортсмены НБА и НХЛ. Футбольная команда «Ливерпуль» — одни из тех, кто включил в основной тренинг TRX нагрузку, что позволило улучшить спортивные показатели и снизить количество травм.
Кому подходит
Несмотря на то, что упражнения с резиновыми петлями TRX ориентированы на подготовленных спортсменов с опытом, начать можно и с нуля! Главное — правильно подобрать стартовую нагрузку и следить за ЧСС во время тренинга.
Укрепление мышц позвоночника позволяет исправить осанку и снять болевой синдром, а развитие выносливости расширяет объем легких как при кардио, что рекомендовано людям, страдающим астмой и имеющим другие проблемы с дыханием.
Ксения Лео
специально для Onfit.ru
