Чтобы выбрать подходящий для себя вид фитнеса, необходимо учитывать тип темперамента – тогда занятия будут в радость и принесут больше пользы.
Не секрет, что тип нервной системы – темперамент – играет важную роль в формировании нашего поведения и интересов. Склонность к определенному типу физических нагрузок тоже во многом зависит от темперамента. Если один человек может долго заниматься однообразной работой и легко концентрируется, то другой едва может усидеть на месте и любит смену деятельности. Широко известны 4 типа темперамента, выведенные еще древнегреческим целителем Гиппократом, – холерик, сангвиник, меланхолик и флегматик. Какой вид фитнеса подходит каждому из них, расскажем вместе с международным фитнес-презентером, популярным тренером и фитнес-экспертом компании Herbalife Павлом Фатыховым.
Темперамент и физические нагрузки
Чтобы занятия спортом давали эффект, требуется – в первую очередь – упорство и регулярные тренировки. Однако нельзя упускать из виду и то, что у каждого из нас есть определенные природные склонности. Они могут повлиять на успех тренировок. Когда человек занимается тем, что ему подходит, он вряд ли потеряет интерес к спорту иоднозначно добьется больших результатов.
Каждому из нас вне зависимости от типа личности требуется 2 вида физических нагрузок: характерные (те, что соответствуют свойствам темперамента) и развивающие (несвойственные человеку, но важные для его всестороннего развития).
Павел Фатыхов
фитнес-эксперт Herbalife:
Холерики: высвобождение энергии
Холерики – люди активные и энергичные. Они обладают быстрой реакцией и большой настойчивостью, готовы с огромной страстью отдаться какому-то делу, но порой бывают чересчур нетерпеливы, вспыльчивы и несдержанны. Им жизненно необходимо движение и скорость, и спорт помогает им выплеснуть бурлящую энергию.
Характерные виды фитнеса: боевые искусства, аэробика, динамичные танцы (house, funk, латина), игровые виды спорта (хоккей, футбол, баскетбол и другие), теннис, сноубординг, горные лыжи. Они в полной мере реализуют бурный темперамент холериков.
Павел Фатыхов
фитнес-эксперт Herbalife:
Сангвиники: польза в любом спорте
Жизнерадостный и целеустремленный сангвиник быстро включается в новое дело, легко сходится с людьми, может работать долго и упорно. Ему не составляет труда сосредоточиться и удерживать своё внимание. В отличие от холериков, которым сложно разделить лидерство и потому преуспеть в командных видах спорта, сангвиники часто добиваются первенства как в группе, так и единолично. В то же время, сангвиник склонен к быстрой перемене чувств, стремлений и интересов, а потому иногда бывает чересчур поверхностным.
Характерные виды фитнеса: аэробика, игровые виды спорта, танцы, рафтинг и все остальные динамичные и активные виды спорта.
А развивающие нагрузки для сангвиников должны быть направлены на то, чтобы сформировать недостающие качества – то есть дисциплинированность и систематичность.
Павел Фатыхов
фитнес-эксперт Herbalife:
«В отличие от игровых видов спорта, нагрузки, которые требуют некоторой монотонности и высокой концентрации, помогают стать более постоянным и дисциплинированным, – говорит фитнес-эксперт HerbalifeПавел Фатыхов. – Это могут быть, к примеру, велотренировки, скалолазание, систематические занятия в тренажерном зале, стрельба из лука или боди-балет».
Флегматик: упорство и систематичность
По природе эти люди медлительны, невозмутимы и сдержанны. Они могут усердно и добросовестно работать над задачей, и ничто не в силах отвлечь флегматика от его дел. Это очень надежные, преданные и обязательные люди, обычно достигающие успеха в своей области. Однако флегматики тяжелы на подъем и часто вообще не любят спорт, предпочитая отдыхать с меньшими энергозатратами – например, с помощью чтения, прогулки или массажа.
Характерные виды фитнеса: силовые нагрузки, дыхательная гимнастика, стретчинг, йога, бег на длинные дистанции, плавание, ролики, стрельба из лука, занятия на тренажерах – словом, любые тренировки, требующие концентрации на собственных ощущениях.
Развивающие виды фитнеса: все те, что подразумевают активность, взаимодействие с людьми и реакцию на внешние, а не внутренние раздражители – например, подойдет аэробика, единоборства, парные танцы, игровые виды спорта.
Меланхолик: внимание к себе и умеренная динамика
Меланхолик сконцентрирован на себе и своих чувствах; любой незначительный внешний раздражитель может вызвать переполох и страдания в его тонкой душе. Меланхолик не слишком настойчив, робок и осторожен, зато обладает развитой интуицией и зачастую – отличным художественным вкусом и артистизмом.
Характерные виды фитнеса: меланхоликам подходят индивидуальные дисциплины, поскольку соревновательный процесс их не мотивирует и не вдохновляет, а вот личная похвала заставляет меланхоликов цвести от удовольствия. Значит, им будет комфортно заниматься бегом; боди-балетом и другими неспешными танцами – в том числе потому, что меланхоликам отлично удается передать эмоции через движение; тренировками в фитнес-зале; плаванием; аква-аэробикой; одиночной греблей; скалолазанием. Важно заметить, что таким людям по своей природе всегда ближе формат персонального тренинга!
Именно поэтому в качестве развивающих видов фитнеса подойдут командные игры, теннис, сноуборд – то, что позволит отвлечься от внутренних переживаний.
Темперамент важно учитывать как при выборе подходящего для себя вида спорта, так и в процессе тренировок. Это позволяет осознать свои плюсы и минусы, данные природой, и скорректировать их, чтобы достичь желанных форм и максимальных результатов от занятий фитнесом.
Павел Фатыхов
фитнес-эксперт Herbalife:
О компании Herbalife
– это международная компания, специализирующаяся на разработке продуктов для здорового образа жизни. Herbalife была основана в Лос-Анджелесе в 1980 году и сегодня работает более чем в 90 странах по всему миру.
Широкий спектр продуктов для сбалансированного питания, контроля веса и персонального ухода компании Herbalife имеют в своей основе передовые научные разработки в области диетологии, нутрициологии и косметологии. Herbalife помогает людям бороться с лишним весом и правильно ухаживать за собой, разрабатывая высококачественные продукты, предоставляя персональный сервис образовательных услуг и создавая атмосферу, которая вдохновляет потребителей придерживаться привычек здорового питания, вести активный образ жизни, грамотно и эффективно заботиться о внешности.
