Диетологи называют кислый лимон едва ли не самым безопасным способом похудеть. Источник витаминов и полезных веществ, которые благоприятно влияют на организм, помогая ему избавиться от лишнего веса, – вот что такое лимонная диета!
Тот факт, что от лимона худеют, выяснился совсем недавно. Это сравнительно новая диета, которая появилась после проведения ряда исследований американских ученых, подтвердивших, что кислый цитрус по своим полезным свойствам схож с ананасом, который давно считается одним из лучших фруктов для диетического рациона.
Полезные свойства лимона
- Стимулирует работу кишечника, способствует выведению из организма токсинов и вредных веществ.
- Ускоряет процесс сжигания жира в несколько раз.
- Регулирует уровень сахара в крови.
- Укрепляет иммунитет.
- Снижает стресс и напряжение.
- Помогает организму легче усваивать кальций.
- Препятствует накоплению мочевой кислоты, большое количество которой вызывает развитие сахарного диабета, ожирения, подагры, ревматизма, анемии.
- Устраняет чувство голода.
Лимонная диета предполагает потерю до 4–5 кг за две недели следования «кислому рациону». Чтобы удержать полученные результат, диетологи советуют первые дни после возвращения к обычному режиму питания по-прежнему сдерживать себя и питаться маленькими порциями.
Лимонная диета: вариант 1
Автором классической лимонной диеты является американский диетолог восточного происхождения Тереза Чонг. Проведя немало исследований, она составила рацион, включающий в себя употребление лимонной кислоты, которая нейтрализует жиры в организме.
Кол-во дней: 14 дней.
Исключено: сладкое, мучное и жирное.
Рацион: свежие фрукты и овощи без ограничения + выпивать в течение дня лимонад, приготовленный в следующих пропорциях: сок 1 лимона на 1 стакан воды
Прием лимонада по дням:
1 день: 1 стакан
2 день: 2 стакана
3 день: 3 стакана
4 день: 4 стакана
5 день: 5 стаканов
6 день: 6 стаканов
7 день: 3 л теплой воды с добавлением сока 3-х лимонов и 1 ложки меда
8 день: 6 стаканов
9 день: 5 стаканов
10 день: 4 стакана
11 день: 3 стакана
12 день: 2 стакана
13 день: 1 стакан
14 день: 3 л теплой воды с добавлением сока 3-х лимонов и 1 ложки меда
Лимонная диета: вариант 2
Кол-во дней: 7 дней.
Исключено: сахар, жирная и высококалорийная пища.
Рацион: натощак вместо завтрака и вечером вместо ужина выпивать 1 стакан воды с соком одного лимона. В течение дня – 3–4 приема пищи: овощи, фрукты, отварное нежирное мясо или рыба, крупы. Главное – не переедать.
Лимонная кислота «блокирует» чувство голода, поэтому следовать такому рациону не так уж трудно.
Экстренная помощь
Как не поправится от обильных застолий
Перед каждым приемом пищи нужно выпивать 1 стакан теплой воды с соком 1 лимона. Лимон поглощает и быстро расщепляет поступившие с пищей жиры.
С помощью этого нехитрого способа удастся удержать вес на прежнем уровне во время продолжительных новогодних или майских праздников, а также корпоративных застолий. Но прибегать к данному способу следует не часто, так как в случае постоянных «праздников живота» кислый фрукт будет бессилен перед лишними килограммами.
Особенности рациона лимонной диеты
- Мясные и рыбные блюда во время приготовления обязательно сбрызгиваются лимонным соком, а оставшаяся цедра добавляется в салат.
- Желательно включить в рацион небольшое количество орехов, так как в них содержится белок, который нейтрализует сахар, а также необходимые организму жиры Омега-3 и Омега-6.
- Между приемами пищи должно проходить около 3–4-х часов. Про перекусы желательно забыть.
- Если отказаться от сладкого на 2 недели тяжело, то 1 раз в 7 дней можно позволить себе пару ломтиков горького шоколада. Это поможет снизить психологическое напряжение, ведь лимонная диета, как и любая другая, является стрессом для организма.
Рекомендации на время соблюдения лимонной диеты
- Перед началом диеты проконсультируйтесь с врачом.
- Идеальное время для диеты – конец весны и начало лета.
- Откажитесь от курения или уменьшите количество выкуриваемых сигарет в день.
- Снизьте употребление алкоголя. Допускается бокал красного сухого вина за обедом или ужином.
- Употребляйте как можно больше овощей и фруктов, готовьте салаты с оливковым маслом и/или соком лимона.
- Тщательно пережевывайте блюда, содержащие лимон.
- После каждого приема пищи полощите рот слабым раствором соли или обычной теплой водой (чтобы сохранить зубную эмаль).
Противопоказания для лимонной диеты
- Повышенная кислотность желудочного сока;
- Мочекаменная болезнь;
- Онкологические заболевания;
- Беременность;
- Язва желудка и двенадцатиперстной кишки;
- Гастрит;
- Панкреатит;
- Обострения хронических заболеваний;
- Аллергия на цитрусовые.
Минусы лимонной диеты
- Может спровоцировать появление изжоги.
- Требует много времени для приготовления «правильной» еды.
Как оказалось, лимонная диета – это не так уж страшно и кисло! Чувство голода практически не ощущается, а лишние килограммы уходят постепенно и в большинстве случаев надолго. Кроме того, это отличный вариант удержать вес при переедании на праздничных застольях и выездах на природу. Кислый цитрус – настоящая «экстренная помощь» фигуре!
 |
Ксения Асланова специально для Onfit.ru |
