При выборе любого препарата или спортивной добавки существуют определенные нюансы. Гейнеры не являются исключением. Познакомьтесь с 5 признаками выбора хорошего гейнера.
Сегодня мы рассмотрим моменты, на которые необходимо обратить внимание при выборе гейнеров. Это весьма популярная спортивная добавка и данный вопрос для многих атлетов актуален.
Ни чего сложного в процедуре выбора углеводно-белковой смеси нет и достаточно внимательно присмотреться к составу, чтобы понять, насколько хорошим является гейнер. Зачастую атлеты допускают серьезную ошибку, ориентируясь при выборе смеси на размер порции. Сегодня на рынке присутствуют добавки, размер порции у которых находится в диапазоне 30-400 грамм. Этот показатель совершенно не о чем не говорит.
Сравнение продуктов должно производиться только в процентном содержании активных ингредиентов в ста граммах гейнера. При этом вам следует быть осторожными, так как часть компаний-производителей указывают содержание активных компонентов не в ста граммах своего продукта, а в одной порции. Если вы встретите подобное, то придется пересчитать это соотношение в процентном отношении.
Как выбрать хороший гейнер
Теперь поговорим о пяти признаках хорошего гейнера, благодаря которым можно отличить качественный продукт от не очень.
Содержание белковых соединений
Этот показатель должен быть приоритетным при выборе смеси. Минимальное содержание протеина в продукте должно находиться в диапазоне от 30 до 35 процентов. В целом можно говорить, что чем выше этот показатель, тем лучшим является и добавка.
Когда гейнер содержит менее 25 процентов протеина, то использовать его нежелательно. Это связано с тем, что велика вероятность резкого увеличения жировой массы.
Количество сахара
Не менее важный, а может и более чем концентрация белковых соединений. Идеальным гейнером считается тот, который вообще не содержит сахара в своем составе. В то же время некоторые продукты содержат до 40 процентов этого вещества. Такие гейнеры лучше не употреблять.
Виды белковых соединений
Качественные углеводно-белковые смеси должны содержать белковые соединения сывороточного типа или же комплексные протеины. Есть смеси, в состав которых входит только соевые белки. Этот факт не говорит о том, что гейнер будет некачественным, но насторожить вас он должен.
Компания-производитель
Практически все гейнеры примерно одинаковы по качеству. Говорить о том, что какие-то фирмы производят лучший продукт, а некоторые – плохой, нельзя.
Но в то же время некоторые компании предлагают качественные продукты по более низкой стоимости:
- PureProtein – отечественная компания;
- Maxler – немецкий производитель высокого уровня;
- BioTech – компания из Соединенных Штатов.
Цена
Даже идеальный гейнер, если таковой существовал бы, не должен стоит более 1.5 тысяч рублей за один килограмм. Следует признать, что некоторые компании, скажем, Weider необоснованно завышают стоимость своей продукции. Средняя стоимость качественного продукта чаще всего не превышает одной тысячи рублей. В свою очередь не самые лучшие углеводно-белковые смеси можно найти и за 600 или 700 рублей.
Но не стоит их приобретать, даже несмотря на их невысокую стоимость. Они практически всегда содержат сахар в большом количестве, а вот на белковые соединения весьма бедны.
