Знаменитости задают тон в очень многих областях жизни: им стремятся подражать, их мнению доверяют в самых разных вопросах — от покупки мобильного телефона до выбора диеты. Но представителям шоу-бизнеса приходится нелегко — их профессия обязывает соответствовать самым высоким стандартам красоты, так что лишние килограммы могут серьезно пошатнуть карьеру.
Именно поэтому в плане различных диет, специальных программ тренировок и прочих манипуляций, направленных на обретение и поддержание идеальных форм, им нет равных. Для них, как правило, работают самые лучшие специалисты по уходу за телом и здоровьем. Рецепты красоты «звезд» обычно эффективны и очень просты — взять их себе на вооружение может любой желающий. Выбирайте подходящий вариант — и вперед!
1. Антисахарная диета от Кайли Миноуг
При взгляде на Кайли Миноуг вряд ли можно подумать, что у этой красавицы вообще могут быть проблемы с фигурой и лишним весом. Однако такой блестящий результат — лишь вершина айсберга под названием «Тотальный контроль в питании». Знаменитая певица не делает секрета из того, на что ей приходится идти ради соблазнительных форм.
Тренировки
По большому счету, Кайли вполне хватало бы нагрузки, которую она получает на своих репетициях. Энергичные сценические танцы на ура справляются с лишними калориями и миллиметрами на боках. Однако Кайли предпочитает не уповать на случай, и дополнительно занимается в тренажерном зале по специально разработанной программе. Фаворитами Кайли являются плавание и бег трусцой — они вдобавок ко всему отлично влияют на дыхательную систему.
На заметку: Залог успеха — не столько в размере физической нагрузки, сколько в ее регулярности. 15-минутные тренировки каждый день принесут куда больше пользы, чем трёхчасовые изнуряющие занятия раз в неделю.
Питание
Главным помощником Кайли Миноуг в борьбе с лишним весом стала знаменитая диета Мишеля Монтиньяка. Знаменитой певице пришлось забыть о сахаре, рисе и картофеле, а из напитков исключить пиво. В ее рацион входит овсянка, цельнозерновой хлеб, фрукты, обезжиренный сыр, натуральный йогурт и куриное мясо. Чай и кофе Кайли пьет бескофеиновые.
На заметку: Для результата диеты важен не только набор продуктов, но и график питания. Принимая пищу через равные промежутки времени, вы сможете быстро наладить правильный обмен веществ. И не забывайте в промежутках пить как можно больше воды!
2. Диета без напряжения от семьи Безруковых
Семья актеров Безруковых выбрала для себя оригинальный способ контроля веса. Ознакомившись с массой различных схем и методик, Сергей и Ирина остановились на диете доктора Волкова, объединяющей принцип раздельного питания и выявление индивидуальной непереносимости продуктов.
Тренировки
Рабочий график отечественных звезд оставляет не так много времени для занятий спортом, однако Безруковы стараются использовать для этого любую возможность. Занятия в фитнес-клубе помогают закрепить и поддержать результат правильного питания.
На заметку: Сбрасывание веса в любом случае требует физической активности. Если время на посещение фитнес-центра найти категорически не удается, занимайтесь дома по специальным видеокурсам.
Питание
Диета Волкова — это, в первую очередь, индивидуальные назначения. На основе анализа крови из рациона исключаются продукты, на которые негативно реагирует организм. Диетолог рекомендует принимать пищу только при реальном чувстве голода, зато не ограничивает во времени — перекусить можно хоть среди ночи. А вот смотреть при этом телевизор категорически не рекомендуется — отвлекает от процесса.
На заметку: Индивидуально назначенная диета может оказаться максимально эффективной только в том случае, когда будут жестко соблюдены все ее условия. А самое болезненное из них — прием пищи переходит из разряда развлечений в новое качество, менее интересное, но гораздо более полезное!
3. Грейпфрутовая диета Александра Стриженова
Лишние килограммы беспокоят мужчин ничуть не меньше, чем женщин. Особенно если к вопросу эстетики добавляется угроза здоровью. Глядя на актера и телеведущего Александра Стриженова, трудно поверить, что совсем недавно он весил 140 кг. Секрет Александра — грейпфрутовая диета. Именно с ее помощью он смог быстро сбросить 30 кг.
Схема грейпфрутовой диеты очень проста: каждый раз после еды нужно съедать хотя бы дольку этого фрукта или выпивать стакан свежевыжатого сока. Грейпфрут отлично расщепляет жиры и лишние калории, не позволяя им «оседать» на боках.
Питание
За неделю грейпфрутовой диеты можно сбросить 4-5 кг. Ее особая прелесть в отсутствии ограничений: вы можете продолжать питаться так, как привыкли (но конечно, желательно ограничить употребление жирного, сладкого и мучного). Следует помнить, что людям с нормальной кислотностью желудочного сока лучше употреблять грейпфрут за 15-20 минут до еды, а с повышенной — сразу после приема пищи.
На заметку: Перед тем, как садиться на грейпфрутовую диету, необходимо проконсультироваться с врачом на предмет отсутствия аллергии на цитрусовые. Также стоит воздержаться от нее тем, кто имеет заболевания желудочно-кишечного тракта: она может спровоцировать приступ гастрита.
Тренировки
В качестве сопутствующей физической нагрузки Александр Стриженов выбрал бассейн — плавание быстро сжигает лишние калории и отлично укрепляет мышцы, тем самым оказывая двойной эффект в создании хорошей фигуры.
Марина Давыдова
