Правильный режим дня, физические нагрузки и диетическое питание - эти голливудские красотки ведут исключительно здоровый образ жизни. Деми Мур, Николь Кидман и Виктория Бекхем и секреты их идеальных фигур.
Деми Мур предпочитает сыроедение
Её подтянутая фигура и гладкое лицо вызывают восторг даже у самых придирчивых критиков женской красоты. 46 лет? Да что вы - не больше 30! Завистники неустанно приписывают Деми постоянные визиты к пластическому хирургу, но доказательств этому - ноль! Поэтому мы верим, что секрет её «вечной молодости» прост: утренние пробежки и сыроедение. А также - красавец Эштон Катчер, разумеется.
Сыроедение? Что это?
Это одна из форм вегетарианства, при которой можно есть только натуральные молочно-растительные продукты, не прошедшие термической обработки. А точнее - никакого жарения, варения и даже запекания - только сырые овощи и фрукты, зёрна, орехи и семечки. Считается, что истинные сыроеды питаются исключительно ботвой.
Неужели это полезно?
Представьте себе - да! Потому что при термической обработке многие продукты теряют свои полезные свойства. Так, при варке картофеля или свеклы разрушается часть каротинолов, которые оказывают стимулирующее воздействие на иммунитет и препятствует развитию опухолей. Сыроедение очень полезно тем, у кого проблемы с почками, водным обменом веществ, кишечником и кожей.
Это помогает похудеть?
Ещё как! Сырые продукты быстрее заполняют весь объём желудка, поэтому позволяют насытиться меньшим объёмом порции. Также известно, что лечение ожирения сырой пищей даёт даже лучший результат, чем голодание.
Есть ли противопоказания?
Да, имеются! Сыроедение не рекомендуют аллергикам, страдающим панкреатитом и другими хроническими заболеваниями, а также детям, подросткам и пожилым людям.
День здоровья от Деми Мур
Завтрак. Салат из яблока, банана, груши и манго с миндалём и тыквенными семечками.
Обед. Салат из помидоров, огурцов, капусты и листьев салата с кедровыми орешками. Стручковая фасоль с оливковым маслом.
Полдник. Свежая малина.
Ужин. Цветная капуста с домашним сыром, горох и проросшая пшеница с семенами подсолнечника.
Подведём итоги
Прежде чем перейти на сыроедение, подумайте о том, что мы живём среди снегов, холодных ветров и туманов, а очаровательная Деми Мур - в солнечном Лос-Анжелесе. Если вы мало спите, живёте активно и много времени проводите на открытом воздухе, то отказ от горячего наваристого бульона может не лучшим образом отразиться на вашем здоровье.
Виктория Бекхем и клубничная диета
«Виктория больна анорексией», «Измождённая Бекхем теряет сознание», «Экс-перчинка довела себя до изнеможения» - чего только не писали жёлтые таблоиды о признанной иконе стиля Виктории Бекхем. Справедливости ради стоит заметить, что миссис Бекхем, вышагивающая гордой походкой на светских подиумах, мало похожа на несчастную жертву диет. Виктория давно не голодает! Времена, когда она питалась исключительно овощами, давно в прошлом. Сегодня поддерживать свою фигуру в идельной форме ей помогают ежедневные фитнес-тренировки и клубника.
Клубника помогает худеть?
Да! Клубничная диета - это четырёхдневная программа питания, основанная на этой вкусной и ароматной ягоде. В среднем она помогает скинуть от 2-х кг. всего за 4 дня!
Достоинства и недостатки клубники
Несомненное преимущество в том, что вместо пареной репы вы будете питаться ароматными клубничными блюдами. Эта ягода содержит огромное количество дубильных и антимикробных веществ, благодаря которым укрепляет зубы и борется с воспалительными процессами. Минус в том, что низкокалорийная клубника не является щедрым источником энергии, поэтому садиться на такую диету лучше в дни низкой активности. К тому же, пройти повторный клубничный курс рекомендуется не раньше чем через 2 месяца.
Какие противопоказания?
Перед началом такой диеты следует проконсультироваться с врачом-аллергологом: клубника - это один из самых распространённых аллергенов.
Меню одного дня от Виктории Бекхем
Завтрак. Стакан клубники с натертым яблоком, обезжиренным кефиром и ложкой мёда.
Обед. Стакан клубники и 100 грамм отварной рыбы.
Ужин. Салат из клубники, огурца и сельдерея.
Подведём итоги
Не пытайтесь просидеть на ягодах дольше, чем положено - вместе с потерянными килограммами будут уходить и силы. Клубничная диета хороша в качестве «разгрузочных» дней. Она подойдёт тем, кто хочет быстро избавиться от небольшого количества лишнего веса.
Николь Кидман - отказ от сахара, соли и спиртных напитков
От природы Николь вовсе не субтильного телосложения, как полагают многие. Невоздержанность в еде, как и всех, приводит её к лишним килограммам. Держать вес под контролем ей также нелегко, но есть один способ, к которому она периодически прибегает, чтобы скинуть несколько лишних килограмм. Это диета, запрещающая употребление соли, сахара и алкоголя.
Почему отказ от соли и сахара полезен?
Как показали западные исследования, употребление соли в несколько раз превышает нормы, рекомендуемые Всемирной организацией здравоохранения. Так, вместо 9 грамм в день, многие люди принимают вместе с пищей в два раза больше. Превышать эту дозу нежелательно, так как излишняя соль увеличивает возбудимость нервной системы, вымывает из организма кальций и негативно воздействует на слизистую оболочку желудка. Сахар также не считается очень полезным продуктом - обычный рафинад не содержит ни витаминов, ни минералов, ни клетчатки, зато калорий - более чем достаточно: целых 400 на 100 грамм.
Чем полезна эта диета?
Отказ от соли улучшает пищеварение и помогает остановить задержку жидкости в организме. В случае с сахаром и так всё очевидно - это один из самых высококалорийных продуктов. Ограничив его употребление, вы отказываетесь от лишних углеводов. Диета предполагает присутствие большого количества свежих фруктов и овощей.
Меню здоровья от Николь Кидман
Завтрак. Чёрный кофе, 1 яйцо, стакан апельсинового сока.
Обед. Отварное мясо с листьями зелёного салата.
Ужин. Шпинат и кусок твёрдого сыра.
Подведём итоги
Первый плюс этой диеты - отказ от алкоголя. Не верьте тем, кто говорит, что он не опасен для фигуры, - энергетическая ценность алкоголя повышается пропорционально увеличению градуса. К примеру, несколько рюмок водки по калорийности можно сравнить с тарелкой наваристого супа. Отказ от соли и сахара в чистом виде тоже можно отнести к плюсам, но при этом важно получать и то и другое из натуральных продуктов: овощей, фруктов и мёда.
Елена Cоколова, редактор Onfit.ru
Ждем ваши комментарии!
