#1-awards_2013-instructor_main
Onfit Awards 2013. Тренажерный зал -
Onfit.ru - главная страница
РУС
ENG
Участник 13/20
Спонсоры
История премии
Подробнее Подробнее
Страничка номинанта в сообщеcтве Onfit.ru
Расскажи друзьям:
Видео мастер-класса

Клиент: Гагарин Алексей. Возраст 24 года.

Данные о клиенте:
Изменения осанки в сагитальной плоскости: уплощенный поясничный и шейный лордоз, гиперкифоз грудного отдела (по результатам диагностики опорно-двигательного аппарата; магнитно-резонансная томограмма)

По результатам МРТ — дегенеративные изменения шейного,грудного и поясничного отделов позвоночника, осложненные дорзальными протрузиями межпозвоночных дисков (C2-C7; Th1-Th8; L3-S1/от 0.1 см до 0.25 см).

Стаж занятий — в прошлом профессиональные занятия футболом,плаванием.
Силовой фитнес — 5 месяцев с перерывами (до обострения)

С 16-28.02.2013 года — период обострения (острые боли в поясничной области с ирродацией в левую ногу).
С 1-11.03.2013 года — плавание 3 раза в неделю по 30 минут.
С 11-17.03.2013 года — первый специально-коррегирующий микроцикл.

Цель 1. Улучшение трофики в пояснично-крестцовом отделе спины по средствам вовлечения в работу близлежащих мышечных групп.
Цель 2. Укрепление глубоких мышц грудного отдела позвоночника по средствам упражнений по методике «Пилатес»
Цель 3. Укрепление опоно-двигательного аппарата, повышение функциональных возможностей и улучшение психоэмоционального состояния.Цель озвученная клиентом: избавиться от болевых ощущений, укрепить мышцы спины.

Распределение нагрузки в недельном цикле:

Понедельник, среда, пятница — пилатес + тренажерный зал.
Вторник, четверг — плавание 30 минут.

Схема тренировочного занятия:

1. Кардиоразминка — 7 минут (учащение пульса до 140 ударов).
2. Суставная гимнастика — 5 минут.
3. Первый основной блок — пилатес + предстрейч и миофасциальное расслабление грудных мышц 30 минут.
4. Второй основной блок — силовой (в режиме силовой выносливости, 60-70% от максимального. 30/30; работа/отдых.

Цель тренировки, построенной по принципу 30/30, направленна на увеличение метоболического отклика за счет повышения интенсивности. В условиях специально-коррегирующего микроцикла для повышения интенсивности выбранно уменьшение отдыха.

Оценки жюри (мастер-класс на видео)
Оценка 9.2 из 10
Сильные стороны: 1.Грамотные рекомендации насчет техники выполнения упражнений 2. Четкая структурность тренировки Зоны роста: 1. Считаю что указанные тренировочные блоки необходимо "разводить" по разным тренировочным дням
Детализация оценки

В этой номинации оценки выставляются по шкале от 1 до 10.
Средний балл рассчитывается как среднее арифметическое всех оценок.


Оценка тренера
  • Внешний вид (физическая форма, аккуратность, личная гигиена): 10
  • Кьюинг вербальный (постановка голоса, четкость команд): 10
Разминка
  • Разминка (подбор программ/упражнений, продолжительность, интенсивность): 9
  • Престретч (подбор, показ, объяснение, кол-во упр-й, выполнение упр-я клиентом): 9
Основная часть
  • Методика тренировки: 8
  • Подбор упражнений (насколько соответствует уровню подготовленности клиента): 9
  • Интенсивность (вес отягощ., отдых, кол-во подходов и повт-й, ЧСС): 8
  • Последовательность упражнений: 9
  • Техника выполнения упражнений: 10
  • Методические указания: 10
  • Терминология: 10
  • Соответствие ПТ с поставленной целью: 9
  • Подбор упражнений (насколько соответствует уровню подготовленности клиента): 9
Средний балл: 9.23  (из 10)
Оценка 6.9 из 10
По мелочам. Плохое качество изображения. Ракурс камеры не дает оценить технику выполнения клиентом упражнений. Не детализированы многие вещи, например, фраза «раскрывать в грудном отделе». Что раскрывать, приходится догадываться. Видео не дает наглядной картины демонстрируемой клиентом техники. Однако само участие в тренировке по методике Пилатес мужчины–клиента заслуживает внимания и позволяет предположить, что клиент получил желаемый результат в ходе предыдущих занятий с тренером. Оправданное сочетание в тренировке коррекционной и силовой частей, учитывающее мужской темперамент. Серьезно. Не определена осанка, кроме уплощения изгибов. К сожалению, это не позволит тренировать человека правильно. У Алексея зажаты грудные мышцы не только вследствие гиперкифоза, как обозначено тренером, но также из-за мышечного дисбаланса, специфического расположения таза и крестца в вертикальном положении, а также неправильного двигательного стереотипа. У Алексея «поэтажный» синдром, если пользоваться классификацией из мануальной терапии. Если по Штаффелю: округло-вогнутая, с уплощением и укорочением поясничного отдела, с уплощением верхнегрудного отдела позвоночника. Вес тела смещен назад, и грудная клетка заваливается назад. В перспективе круглая осанка. При данном диагнозе цель тренировок другая: снять компрессию поясничного отдела, укрепить ягодичные мышцы, мышцы живота (все слои); изменить стереотип статики и динамики и сохранить его при выполнении бытовых движений в обычной жизни; снять напряжение в грудном отделе, используя коррекционное положение тела, и затем с небольшой интенсивностью нагрузить эти мышцы. Поэтому коррекционная часть должна включать упражнения, которые в интенсивной части позволят использовать новый стереотип. Отсутствует контроль пульса во время проведения силовой части тренировки. Тренировка на усиление метаболического отклика на нагрузку, во-первых, не соответствует цели специально-коррекционного этапа, а во-вторых, проводится с применением другой технологии: сложные, многоплоскостные упражнения, нагружающие все тело сразу, чередующиеся друг с другом, повторяются по кругу, делается 8 кругов. Каждое упражнение выполняется с максимальной скоростью в течение 30 секунд без перерыва на отдых. По тренировке. При таких изменениях в позвоночнике и таком виде осанки всегда стоит применять валик под бедра, чтобы было вытяжение и разгрузка поясницы. Не даны пояснения в ходе выполнения миофасциального расслабления – линия, по которой вы выполняете само расслабление, степень надавливания, продолжительность ощущения под руками во время манипуляции, поэтому трудно оценить качество и эффективность представленной техники. Тем более что для грудных мышц нет смысла использовать полумягкий массажный мячик, вы им ничего не расслабите, а только будете повреждать собственные запястья. Удачный выбор положения для стретчинга грудных мышц, позволяющий растянуть их дополнительно за счет действия силы тяжести. Жим ногами с данными нарушениями будет усугублять кифоз, так как мышцы поясницы и ягодицы не будут достаточно включаться. Тяга вертикального блока не имела смысла для проработки широчайших и трапеций, так как создается гипермобильность в грудопоясничном отделе, что в перспективе также привет к ухудшению работы грудного отдела позвоночника. Жим от груди: неудачно выбрано положение тела для Алексея, головки плечевых костей перерастягивают капсулу плечевого сустава, это приведет к потере амплитуды движения в суставе. Тонус грудных мышц и так хороший, но они не функциональны, и смысла выполнять это упражнение я не вижу. Сгибание голени нет смысла выполнять, так как задняя группа мышц бедра и так укорочена. Вы еще больше увеличите кифоз в перспективе. В тренировке не было ни одного упражнения на укрепление мышц Кора для изменения двигательного стереотипа, а также дыхательных упражнений. Скручивания на спине усугубят кифоз. Отсутствовал стретч в конце тренировки. Резюме. Недостаточно корректно подобранные упражнения, не учитывающие осанку и проблемы клиента.
Детализация оценки

В этой номинации оценки выставляются по шкале от 1 до 10.
Средний балл рассчитывается как среднее арифметическое всех оценок.


Оценка тренера
  • Внешний вид (физическая форма, аккуратность, личная гигиена): 7
  • Кьюинг вербальный (постановка голоса, четкость команд): 10
Разминка
  • Разминка (подбор программ/упражнений, продолжительность, интенсивность): 7
  • Престретч (подбор, показ, объяснение, кол-во упр-й, выполнение упр-я клиентом): 6
Основная часть
  • Методика тренировки: 6
  • Подбор упражнений (насколько соответствует уровню подготовленности клиента): 5
  • Интенсивность (вес отягощ., отдых, кол-во подходов и повт-й, ЧСС): 7
  • Последовательность упражнений: 6
  • Техника выполнения упражнений: 6
  • Методические указания: 9
  • Терминология: 9
  • Соответствие ПТ с поставленной целью: 5
  • Подбор упражнений (насколько соответствует уровню подготовленности клиента): 7
Средний балл: 6.92  (из 10)
Оценка 8.7 из 10
вызывает сомнения схема тренировочного занятия по дням
Детализация оценки

В этой номинации оценки выставляются по шкале от 1 до 10.
Средний балл рассчитывается как среднее арифметическое всех оценок.


Оценка тренера
  • Внешний вид (физическая форма, аккуратность, личная гигиена): 7
  • Кьюинг вербальный (постановка голоса, четкость команд): 10
Разминка
  • Разминка (подбор программ/упражнений, продолжительность, интенсивность): 9
  • Престретч (подбор, показ, объяснение, кол-во упр-й, выполнение упр-я клиентом): 9
Основная часть
  • Методика тренировки: 8
  • Подбор упражнений (насколько соответствует уровню подготовленности клиента): 8
  • Интенсивность (вес отягощ., отдых, кол-во подходов и повт-й, ЧСС): 8
  • Последовательность упражнений: 8
  • Техника выполнения упражнений: 10
  • Методические указания: 10
  • Терминология: 10
  • Соответствие ПТ с поставленной целью: 8
  • Подбор упражнений (насколько соответствует уровню подготовленности клиента): 8
Средний балл: 8.69  (из 10)
Оценка 7.3 из 10
Изменить сплит. Добавить изометрических упражнений
Детализация оценки

В этой номинации оценки выставляются по шкале от 1 до 10.
Средний балл рассчитывается как среднее арифметическое всех оценок.


Оценка тренера
  • Внешний вид (физическая форма, аккуратность, личная гигиена): 7
  • Кьюинг вербальный (постановка голоса, четкость команд): 8
Разминка
  • Разминка (подбор программ/упражнений, продолжительность, интенсивность): 9
  • Престретч (подбор, показ, объяснение, кол-во упр-й, выполнение упр-я клиентом): 8
Основная часть
  • Методика тренировки: 8
  • Подбор упражнений (насколько соответствует уровню подготовленности клиента): 7
  • Интенсивность (вес отягощ., отдых, кол-во подходов и повт-й, ЧСС): 6
  • Последовательность упражнений: 6
  • Техника выполнения упражнений: 7
  • Методические указания: 7
  • Терминология: 7
  • Соответствие ПТ с поставленной целью: 8
  • Подбор упражнений (насколько соответствует уровню подготовленности клиента): 7
Средний балл: 7.31  (из 10)
Комментарии
Чтобы добавить комментарий, необходимо войти в сообщество или зарегистрироваться.
No photo
2013-04-06 22:44:02
Анастасия, низкий поклон специалисту по физической культуре! Действительно взрослая работа, если убрать в начале эзотерику типа системы Пилатес. Начало является моветоном для людей привыкших работать с цифрами. Конечно возможно у Вас другой взгляд, но тогда поспешите ответить на следующие вопросы: 1) До сих пор мы ( не просвещенные, темные люди,) думали, что Пилатес это когда упражнения делают на специальном тренажере (придуманном Пилатесом), конечно это не так. Тогда вопрос, дайте определение: Пилатес - это...? 2) До недавнего времени существовало 4 фактора роста (укрепления) мышц. Напишите, какие данные Вы получаете, после занятиями Пилатесом? Меня интересуют если меряете - уровень тестостерона после Пилатеса, концентрация Лактата в крови после Пилатеса, уровень глюкокортикойдов (зная их пермиссивное действие). Если есть данные биоимпеданса -хотя по ним мы ничего не увидим:((((
Есть вопросы? Контактная информация:
Марина Малкова
E-mail: mm@onfit.ru

3037