Вход в фитнес-сообщество
Войти через соцсети:
Войти через аккаунт на Onfit.ru
Email:
Пароль:
Запомнить меня Забыли пароль?
Нет аккаунта? Зарегистрируйтесь за 1 минуту!
Восстановление пароля
Введите свой email и мы вышлем Вам новый пароль:
Нет аккаунта? Зарегистрируйтесь за 1 минуту!
Onfit.ru - главная страница
РУС
ENG
Клуб участников
Onfit.ru → Onfit Awards 2013 → Номинация «Тренажерный зал»
Расскажи друзьям:
Участники (20) Условия участия Эксперты
Участник 14/20
Спонсоры
История премии
Подробнее Подробнее
Оценки жюри:
7.46
Оставить комментарий
Страничка номинанта в сообщеcтве Onfit.ru
Расскажи друзьям:
Видео мастер-класса

Персональная тренировка в тренажерном зале, направленная на эффективную проработку мышц ног и ягодиц.

↑ Свернуть ↑
Оценки жюри (мастер-класс на видео)
Dmitriy Sheptuhov
Оценка 8.4 из 10
Зоны роста: 1.Амплитуда в приседаниях со штангой на спине могла быть больше 2.Для тренировки больших ягодичных мышц и мышц задней поверхности бедра, существуют более продуктивные упражнения 3.Не очень понятно соотношение тренировочной цели и метода тренировки. Представленная программа рассчитана преимущественно на гипертрофию мышечной массы нижних конечностей
Детализация оценки

В этой номинации оценки выставляются по шкале от 1 до 10.
Средний балл рассчитывается как среднее арифметическое всех оценок.

Оценка тренера
  • Внешний вид (физическая форма, аккуратность, личная гигиена): 10
  • Кьюинг вербальный (постановка голоса, четкость команд): 10
Разминка
  • Разминка (подбор программ/упражнений, продолжительность, интенсивность): 8
  • Престретч (подбор, показ, объяснение, кол-во упр-й, выполнение упр-я клиентом): 8
Основная часть
  • Методика тренировки: 8
  • Подбор упражнений (насколько соответствует уровню подготовленности клиента): 8
  • Интенсивность (вес отягощ., отдых, кол-во подходов и повт-й, ЧСС): 7
  • Последовательность упражнений: 9
  • Техника выполнения упражнений: 7
  • Методические указания: 9
  • Терминология: 9
  • Соответствие ПТ с поставленной целью: 8
  • Подбор упражнений (насколько соответствует уровню подготовленности клиента): 8
Средний балл: 8.38  (из 10)
Lelya Savosina
Оценка 4.9 из 10
По мелочам. В ракурсе камеры большую часть времени находились лица тренера и клиентки, блины от штанги, что позволяет оценить очаровательную улыбку тренера, но не позволяет оценить технику выполнения упражнений. Своеобразная техника контроля клиента: при приседаниях - наложением рук сзади на спину, при сгибании голени - в области поясницы. Серьезно. Отсутствует письменное описание предложенной программы. Отсутствуют данные функционального тестирования. Невозможно сделать заключение об адекватности предложенной программы и соответствия ее степени подготовленности, функциональному состоянию, типу осанки, мышечному дисбалансу и целям клиента. Тренер не откорректировал цель клиента вследствие отсутствия индивидуальной информации. Контроль над пульсом не был осуществлен из-за отсутствия пульсомера, соответственно оценить нагрузку невозможно. Отсутствуют рекомендации по питанию. По тренировке. Cудя по внешнему виду и биомеханике движений, у клиентки плоско-вогнутая осанка, возможно лордоз сглажен. А это сразу вносит определенные коррективы в тренировочную программу. В частности, необходимо удлинение позвоночника до и после тренировки, снятие нагрузки с поясницы. В тренировке для мышц ног и ягодиц недостаточно выполнить упражнения на переднюю и заднюю поверхность бедер. Клиентка уже имеет проблемы с нарушением кровообращения (отечность) из-за неправильного питания, некорректных тренировок. Без проработки мышц вращателей бедра, а также мышц, отводящих и приводящих бедро, усугубляется и фиксируется мышечный дисбаланс, что приведет к еще большему нарушению кровообращения. Приседания с грифом перегружают грудной отдел позвоночника, от него будет страдать поясничный и напрягаться диафрагма. Ольга не объяснила правильную технику выполнения упражнения, а также не обратила внимания, что клиентка не возвращается в исходное положение, оставляет туловище в наклоне, перегружая поясницу; кроме этого недовыпрямляет сгиб бедер, что еще больше ограничит подвижность в тазобедренных суставах; также колени клиентки выходят за носки, обеспечивая микротравмы и перегрузку передней крестообразной связки коленного сустава. При выполнении сгибания голени лежа на горизонтальной скамье отсутствовала фиксация таза, что снимало нагрузку с мышц задней поверхности бедра. Стоило уменьшить вес, чтобы нагрузить эти мышцы. Подьем на скамью с подъемом колена дополнительно укорачивает подвздошно-поясничную и прямую мышцу бедра, которые у клиентки и так укорочены. Ставить функциональное упражнение, требующее скоординированной работы всех мышц в конец тренировки – бессмысленное и опасное мероприятие. Выполнение стретча частично выполнено некорректно, наблюдается гипермобильность в рядом расположенных суставах, перегрузка крестообразных связок колена, избыточное сгибание позвоночника вместо растягивания задней поверхности бедра. Некорректное расположение рук на теле клиентки. Резюме. Тренировка составлена без учета особенностей клиента, не соответствует поставленной цели. По сути, не является персональной тренировкой. Ольге необходимо пройти обучение по функциональной анатомии и диагностике ОДА, чтобы иметь возможность продолжать профессиональную карьеру.
Детализация оценки

В этой номинации оценки выставляются по шкале от 1 до 10.
Средний балл рассчитывается как среднее арифметическое всех оценок.

Оценка тренера
  • Внешний вид (физическая форма, аккуратность, личная гигиена): 6
  • Кьюинг вербальный (постановка голоса, четкость команд): 5
Разминка
  • Разминка (подбор программ/упражнений, продолжительность, интенсивность): 6
  • Престретч (подбор, показ, объяснение, кол-во упр-й, выполнение упр-я клиентом): 1
Основная часть
  • Методика тренировки: 6
  • Подбор упражнений (насколько соответствует уровню подготовленности клиента): 3
  • Интенсивность (вес отягощ., отдых, кол-во подходов и повт-й, ЧСС): 5
  • Последовательность упражнений: 6
  • Техника выполнения упражнений: 5
  • Методические указания: 6
  • Терминология: 7
  • Соответствие ПТ с поставленной целью: 3
  • Подбор упражнений (насколько соответствует уровню подготовленности клиента): 4
Средний балл: 4.85  (из 10)
Mihail D'yakonov
Оценка 8.6 из 10
Обратить внимание на амплитуду в приседаниях со штангой на спине
Детализация оценки

В этой номинации оценки выставляются по шкале от 1 до 10.
Средний балл рассчитывается как среднее арифметическое всех оценок.

Оценка тренера
  • Внешний вид (физическая форма, аккуратность, личная гигиена): 7
  • Кьюинг вербальный (постановка голоса, четкость команд): 10
Разминка
  • Разминка (подбор программ/упражнений, продолжительность, интенсивность): 8
  • Престретч (подбор, показ, объяснение, кол-во упр-й, выполнение упр-я клиентом): 8
Основная часть
  • Методика тренировки: 9
  • Подбор упражнений (насколько соответствует уровню подготовленности клиента): 9
  • Интенсивность (вес отягощ., отдых, кол-во подходов и повт-й, ЧСС): 8
  • Последовательность упражнений: 10
  • Техника выполнения упражнений: 7
  • Методические указания: 9
  • Терминология: 9
  • Соответствие ПТ с поставленной целью: 9
  • Подбор упражнений (насколько соответствует уровню подготовленности клиента): 9
Средний балл: 8.62  (из 10)
Aleksandr Zhukov
Оценка 8 из 10
Необходима коррекция техники выполнения упражнений
Детализация оценки

В этой номинации оценки выставляются по шкале от 1 до 10.
Средний балл рассчитывается как среднее арифметическое всех оценок.

Оценка тренера
  • Внешний вид (физическая форма, аккуратность, личная гигиена): 9
  • Кьюинг вербальный (постановка голоса, четкость команд): 8
Разминка
  • Разминка (подбор программ/упражнений, продолжительность, интенсивность): 8
  • Престретч (подбор, показ, объяснение, кол-во упр-й, выполнение упр-я клиентом): 7
Основная часть
  • Методика тренировки: 9
  • Подбор упражнений (насколько соответствует уровню подготовленности клиента): 9
  • Интенсивность (вес отягощ., отдых, кол-во подходов и повт-й, ЧСС): 9
  • Последовательность упражнений: 9
  • Техника выполнения упражнений: 5
  • Методические указания: 8
  • Терминология: 7
  • Соответствие ПТ с поставленной целью: 7
  • Подбор упражнений (насколько соответствует уровню подготовленности клиента): 9
Средний балл: 8  (из 10)
Комментарии
12
Чтобы добавить комментарий, необходимо войти в сообщество или зарегистрироваться.
2013-04-28 19:51:35
Александр Мирошников
Нет, Тарас нас не забыли указать, просто мы с Василием "Синоптики", помните у Земфиры: "Двеpи пpиличные закpоют.
Что мне косые зти взгляды.
Я вне закона, я синоптик, я синоптик!" Тарас, до этого уровня нужно дорасти:))))
Как определить уровень? Очень просто, это когда Вы смотрите Мою страницу перед тем как написать, а я нет. Но это все пропедевтика. Напишите Вы готовы со мной, при всех экспертах побеседовать о тренинге?
Добавить ответ
Ответить
 
2013-05-02 19:35:32
Taras Klimov
а теперь немного троллинга....

Александр, спасибо за наводку!!!
Позвонил Земфире, она объяснила :)))
Синоптик это куда круче чем эксперт, а самое почетное - это "Синоптик 10-го уровня".

Александр, снова спасибо!!! До этого момента я и не знал как определяется уровень....пока вы не подсказали :))
На вашу страницу заходил, думал что там найду хоть какую-то информацию о ваших великих заслугах, открытиях и достижениях в фитнесе и спорте. И знаете...ничего не нашел:((( Хотя чего тут странного, это же Тайный Орден Синоптиков:)))

На ваше забавно-колхозное (Давай выйдем, разговор есть:) предложение, отвечу отказом. У вас тут уже есть прекрасный собеседник...
Добавить ответ
Ответить
 
2013-05-12 19:17:25
Александр Мирошников
Тарас, Вы станете героем, теперь на конвенциях я буду Вас ставить в пример. Человек которому дали образование в Европе, а он его не взял:))))
Добавить ответ
Ответить
2013-04-27 17:15:40
Олег Воробьев
А это, Тарас, у них здесь авторитетный диспут проходит! :):)
Добавить ответ
Ответить
 
2013-05-02 18:20:24
Taras Klimov
Да я уже понял :))) авторитеты вне закона собрались :)))
Добавить ответ
Ответить
2013-04-04 21:07:39
Александр Мирошников
Василий, а хорошо к красивой девушке приставать с такими сложными вопросами? Почему не посмотреть с другого угла...Какая музыка в клипе. Ольга достойна первого места. Я включаю теперь клип Ольги каждое утро.
Добавить ответ
Ответить
 
2013-04-04 22:10:51
Василий Грязнов
Александр, мне самому очень неудобно, но к сожалению конкурс Onfitbody2013 уже закончился и сейчас мы выбираем Лучшего персонального тренера в тренажерном зале 2013 года, а тут думаю одной красоты и будет мало. К тому же, по моему мнению, только в диалоге рождается истина.
Добавить ответ
Ответить
 
2013-04-21 22:47:30
Taras Klimov
Василий, доброго дня! А как так получилось что ВЫ (наверное с Александром, раз у вас тут диалог) выбираете Лучшего персонального тренера 2013 года, а не экспертный состав жюри? Вас забыли там просто указать? PS: ничего личного, просто интересуюсь..., проходил мимо, а тут комментарии интересные :)
Добавить ответ
Ответить
 
2013-04-27 20:13:28
Василий Грязнов
Тарас, да мы выбираем лучшего персонального тренера, Александр готов предложить лучшему тренеру работу с зароботной платой 150000 рублей в месяц что составляет 1800000 руб в год.
Добавить ответ
Ответить
 
2013-05-02 18:06:27
Taras Klimov
Кто ищет-тот всегда найдет! Удачи!
Добавить ответ
Ответить
2013-04-04 22:19:54
Александр Мирошников
Василий, а помните у Ницше - истина - женщина....и она любит быть прикрытой, может не стоит с нее срывать одежды?:)
Добавить ответ
Ответить
2013-04-04 16:14:27
Василий Грязнов
Ольга, есть несколько вопросов:
1. Вы заявляете что целями клиента являются набор мышечной массы и снижение жирового компонента, Вы это реализуете в рамках одного макроцикла?
2. Вы говорите что ЧСС клиента не должно превышать 130-135 уд. в мин., а каким образом была определена данная граница и что это АнП?
3. Почему ранее заявив о необходимости нахождения клиента в определенной пульсовой зоне во время тренировки Вы не отслеживаете реакцию ССС на нагрузку?
4. Каким образом Вы работаете с клиентом в рамках месячного мезоцикла, на сколько известно мне классические сплит-программы малоэффективны для тренинга женщин и в случае некоректного подхода к организации тренировочного процесса могут привести к нарушению ОМЦ.
5. Как организовано питание клиента?
Добавить ответ
Ответить
Есть вопросы? Контактная информация:
Марина Малкова
E-mail: mm@onfit.ru

3982