Мечтаете иметь тонкую талию и готовы трудиться для этого до седьмого пота? Однако привычные для фитнес-клубов тренировки наводят на вас тоску? Откройте для себя 9 модных фитнес-направлений, которые позволят вам стать стройнее.
Багуачжан
Это модное сегодня фитнес-направление ни много ни мало — боевое искусство Китая, одно из трех направлений классического ушу. Оно появилось и получило развитие в XIX веке.
«Багуачжaн» в переводе с китайского — «ладони 8 триграмм». Так это искусство называется потому, что представляет собой набор из движений ладонями в разных плоскостях, которые человек выполняет, шагая по кругу. Все движения связаны между собой и как бы перетекают одно в другое.
Багуачжан — не бессмысленный танец, как может показаться на первый взгляд, а отработка боевой техники во время ухода от атаки противника и контратаки с неожиданной для него стороны. Боец, владеющий багуачжан, все время перемещается с огромной скоростью в самых разных направлениях, чем затрудняет действия противника. Удары в подавляющем числе случаев наносятся именно ладонями: тыльной их стороной или даже пальцами. Говорят, что истинные мастера багуачжан могут одним пальцем пробить грудную клетку противника.
Польза
- Особенности багуачжан заключаются в том, что занимающийся этим направлением человек должен очень энергично передвигаться в пространстве и, выполняя движения руками, беспрерывно скручивать корпус. Первое обстоятельство помогает избавиться от лишних калорий, второе — стать стройнее: приобрести выразительную талию, а заодно и здоровый позвоночник.
- Кроме того, в багуачжан есть ряд упражнений, помогающих построению правильной физической и энергетической формы тела. Считается, что техника багуачжан приводит к быстрым и качественным изменениям внутри человека.
- Кстати, китайская традиция учит не ставить самому себе преград: ни психологических, ни физических. Между тем, основная ошибка людей, которые не могут сбросить лишний вес, заключается в том, что они в душе не верят, что смогу похудеть.
Где:
- Школа багуадао, м. «Бауманская», Переведеновский пер., 2.
- Клуб боевых искусств «Тайшу», м. «Новоясеневская», пр-д Карамзина, 9, корп. 3.
- Этнический клуб INBI World, м. «Достоевская», Площадь борьбы, 13а, стр. 1.
Это направление танца зародилась в 80-х годах прошлого века в заокеанских стрип-клубах. Именно стриптизерши впервые стали использовать пилон (в простонародье — шест) для своих номеров и демонстрировать на нем цирковые трюки, сдобренные доброй порцией эротики.
Сегодня направление Pole Dance отделилось от стриптиза, сведя на нет его эротическую составляющую. И скорее представляет собой вид танцевальной акробатики. Если рассматривать Pole Dance как направление фитнеса, пилон в нем играет роль тренажера.
Польза
- Во время исполнения упражнений на шесте задействуются, а значит, тренируются все виды мышц. В результате тело танцовщицы приобретает силу, завидную гибкость и красивый рельеф.
- А сама она внутреннюю раскрепощенность и уверенность в себе, ведь исполнение головокружительных трюков требует изрядной смелости и сноровки.
- Добавьте к этому великолепную растяжку, стройную талию и кошачью походку от бедра, которые обязана иметь любая девушка, желающая выглядеть «секси». И отправляйтесь учиться танцевать!
Где:
- Dance Studio сети фитнес-клубов World Class, г. Москва, ул. Профсоюзная, 31, стр. 5.
- Клуб Alex Fitness на Коломенской, г. Москва, пр-т Андропова, 22
- Клуб Alex Fitness-Тушино, ул. Тушинская, 17б
- Pole Dance, м. «Павелецкая», Дербеневская ул., 20, стр. 26.
- Exotic Dance, м. «Китай-город», Хохловский пер., 7.
- Allure Dance Studio, м. «Сокол», ул. Панфилова, 12.
- Pole Star Project, м. «Чкаловская», Б. Полуярославский пер., 18, стр. 3.
Название этого вида спорта происходит от английского глагола «to skip» («скакать»). Человек, занимающийся скиппингом, всего-навсего прыгает. Но не просто так, а через скакалку. Причем, старается сделать это круче своих соперников. К примеру, перепрыгнуть через скакалку большее количество раз за отведенный интервал времени (30, 60 или 180 секунд).
Польза
- Развивает выносливость и координацию, недаром его включают в свои тренировки профессиональные боксеры.
- Укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы.
- Является профилактикой варикозного расширения вен.
- Укрепляет мышцы ног, рук, спины, пресса, ягодиц. Помогает поддерживать все тело в тонусе.
- Помогает стать стройнее: ведь прыжки отлично сжигают калории, даже лучше, чем бег.
- Повышает настроение и дает заряд бодрости на целый день.
Jukari Fit to Fly
Однажды Reebok провел в разных странах мира опрос, в котором приняли участие 15 тысяч женщин. Подавляющее большинство заявило, что фитнес, при всем уважении к нему, кажется им скучной рутиной. И они занимались бы куда больше, если бы тренировки проходили повеселее. Сказано — сделано!
Reebok обратился за помощью в Цирк дю Солей, и светлые головы обоих компаний придумали новое направление фитнеса Jukari Fit to Fly. В нем в качестве тренажера используют особый снаряд FlySet. Это трапеция, похожая на те, что используют в своих номерах воздушные гимнасты. Во время тренировки Jukari Fit to Fly некоторые упражнения выполняются прямо в полете. И польза, и удовольствие!
Польза
- Во время занятия прорабатываются и укрепляются все группы мышц.
- Тренируются сердечно-сосудистая и дыхательная системы.
- Формируется красивый мышечный рельеф.
- Тело приобретает стройность и гибкость.
- Тренируется вестибулярный аппарат.
- Улучшается координация.
- Сбрасывается лишний вес.
Где:
- World Class Житная, м. «Октябрьская», ул. Житная, 14, стр. 2.
Прыжки на батуте
Кто из нас не любил в детстве прыгать на кровати? Но батут — куда круче, ведь взмыть в воздух и полететь — мечта любого человека. Прыжки на батуте относятся к сложнокоординационным видам спорта. Однако, чтобы достичь положительного эффекта от занятий, необязательно выполнять головокружительные кульбиты. Достаточно освоить нехитрый набор движений: приседание, прыжок на спину, разворот на 90 градусов и т.д. Впрочем, если вы втянитесь и захотите освоить настоящие трюки, путь в спорт никому не заказан.
Польза
- Благодаря тому, что на батуте приходится прыгать весьма интенсивно, во время занятий организм вынужден тратить много калорий. Стройность фигуры вам обеспечена.
- Выполняя прыжки, человек учится концентрироваться, управлять своим телом, а также стремительно принимать правильные решения, что очень полезно не только на батуте, но и в жизни в целом.
- Прыжки на батуте дают физическую силу и выносливость, делают тело подтянутым, держат его в тонусе.
- Тренируется сердечно-сосудистая и дыхательная системы, вестибулярный аппарат.
- Полезны тем, кто хочет научиться различным трюкам, которые выполняются в экстремальных видах спорта: в скейтборде, в сноуборде, на горных лыжах и т.д.
- Лучшее лекарство от любой депрессии.
Где:
- «Звезда», м. «Воробьевы горы», «Спортивная», Лужнецкая наб., 24, стр. 1.
- «На батуте», м. «Савеловская», ул. Складочная, 1, стр. 1 и м. «Автозаводская», ул. Восточная, 4а, стадион им. Эдуарда Стрельцова.
- «Батут сити», м. «Авиамоторная», 2-й Кабельный пр-д, 1, стройцентр «Лефортово».
- Eco Fitness Club, Куркино, ул. Родионовская, 16/12.
Чанбара
Вы любите фильмы про самураев и завидуете тому, как ловко они владеют мечом? Модное нынче направление «чанбара» (другое название «спочан») родом из Японии — точно для вас. Во время тренировки занимающиеся имитируют самурайский бой. Только в руках у них не настоящие мечи, а пневматические (надувные). Это делает поединок совершенно безопасным, ведь человек, получающий удар, практически не ощущает боли. Зато все слышат взрывной звук, который издает пневматический меч. Впрочем, задача современных «самураев» от этого не меняется: им необходимо поразить противника, нанеся ему успешный удар.
Польза
- Чанбара развивает физическую силу, выносливость, координацию, скоростные качества.
- Занимающиеся приобретают навыки самообороны.
- Избавляются от негативной энергии, а также от лишних килограммов.
Где:
- Альфа-фитнес, м. «Домодедовская»,Каширское ш., 80.
- Marina Club, м. «Войковская», Ленинградское ш., 25 а, стр. 4.
- Alex Fitness на Коломенской, пр-т Андропова, 22.
Мандала
Название этого модного направления танца, специально предназначенного для женщин, переводится с санскрита как «круг» или «диск». Мандала — сакральное схематическое изображение устройства космоса. Она издревле считается инструментом медитации и самоисцеления, помогающим преодолеть внутренний хаос. Танец мандалы имеет общие корни с древними храмовыми танцами. Он немного напоминает арабский танец живота. Однако, если исполнительницы беллиданса, прежде всего, стремятся поразить воображение зрителей-мужчин, то женщины, танцующие мандалу, медитируют и работают с внутренними энергиями организма. Мандала — не просто танец, это женская сакральная практика. Его движения просто завораживают, но, в то же время, доступны женщинам с обычной физической подготовкой.
Польза
- Мандала воздействует не только на тело, но и на душу, приводя и то, и другое в гармонию.
- Наполняет тело природной внутренней энергией.
- Способствует пробуждению и раскрытию женственности.
- Делает тело стройным, гибким и грациозным.
Где:
- Центр «Открытый мир», м. «Тульская», ул. Павловская, 18,
- Клуб «И», м. «Пушкинская», Б. Никитская ул., 24/1, стр.5.
- Клуб «Остров Йоги», м. «Арбатская», ул. Новый Арбат, 11 и м. «Савеловская», ул. Правды, 24/3.
Peak Pilates
От всем знакомого пилатеса Peak Pilates отличается большей интенсивностью, поэтому в короткий срок позволяет достичь более глубоких положительных результатов. Интенсивность обеспечивают специальные тренажеры, которых существует, как минимум, два вида: MVe Chair и Reformer. Первый напоминает огромную табуретку, второй — раскладушку или кровать. Несмотря на это, тренировка Peak Pilates мало напоминает собой послеобеденный отдых, ведь это синтез традиционного пилатеса и аэробики.
Польза
- Укрепление мышц.
- Создание красивого мышечного рельефа. Результат достигается за счет проработки не только крупных, но и мелких мышц, до которых невозможно добраться на обычных силовых тренировках.
- Тело становится более гибким, улучшается осанка.
- Тренировка сердечно-сосудистой системы, дыхательного и вестибулярного аппаратов.
- Поскольку упражнения выполняются весьма динамично, Peak Pilates способствует сбросу лишних килограммов.
Где:
- Janinn Fitness, м. «Мякинино», МКАД, 65 км, ЖОК «Рублево».
- Zebra Fitness, м. «Братиславская», ул. Перерва, 43, кор. 1, ТЦ «Бум».
- Terrasport Коперник, ул. Б. Якиманка, 22, стр. 3, ЖК «Коперник».
- «100 %», р-н Солнцево, МКАД 47 км, стр. 20, ТЦ «Наш Гипермаркет» на Боровском ш.
Зумба
Новая танцевальная фитнес-программа, детище колумбийского инструктора Альберто Перес, до такой степени пришлась по вкусу российским любителям фитнеса, что эту любовь смело можно окрестить «зумбаманией». И модный бум вполне объясним.
Во-первых, уроки проходят под зажигательные латиноамериканские ритмы: сальсу, бачату, меренге, реггетон и т.д. В то же время люди, пришедшие на тренировку, не обязаны знать сложных шагов, лежащих в основе этих заморских танцев. Инструктор показывает под музыку набор нехитрых движений, и его ученикам всего и остается, что их повторить. Это уже, во-вторых. В-третьих, для зумбы не нужен партнер, танцующие «зажигают» всей толпой. Зумба — не только отличная тренировка, но и классная тусовка.
Польза
- Танец — это всегда удовольствие, способ зарядиться позитивной энергией.
- А заодно сжечь лишние калории, сделать тело стройным, грациозным и подтянутым.
- Легкая аэробная нагрузка позволяет укрепить сердце и легкие.
- Во время танца тренируется вестибулярный аппарат.
Где:
- «9 залов», м. «Чистые пруды», «Тургеневская», ул. Мясницкая, 15.
- Студия PranaDance, Дмитровское ш., 9, кор. 2.
Эти школы танцев замечательны тем, что зумбу там преподает самый настоящий кубинец.
Хотите стать стройнее? Разнообразьте свои фитнес-тренировки. Освойте одно из 9 представленных Onfit.ru фитнес-направлений и худейте весело!
специально дляOnfit.ru
