Каждый сезон появляются новые популярные диеты, и большинство из них вызывают быструю потерю веса, создавая иллюзию достижения результата. Человек ощущает недостатки таких диет лишь через некоторое время.
Основные недостатки и их последствия:
Недостатки
- Возврат потерянной жировой ткани.
- Увеличение жировой ткани.
- Нарушение работы организма и отдельных систем.
- Снижение психо-эмоционального фона.
- Ухудшение общего самочувствия.
- Постоянное чувство голода.
Последствия
Резкое снижение калорийности рациона во время диеты, дисбаланс между
основными пищевыми нутриентами во время диеты, повышение нагрузки
на почки и печень при диетах с повышенным уровнем белка, недостаток
витаминов и микроэлементов во время диеты, нарушение обмена веществ и
работы гормональной системы, отсутствие предварительного
функционального тестирование организма до начала диеты.
Не стоит стараться обмануть организм ради временного результата, рискуя своим здоровьем, гораздо эффективнее использовать основные принципы контроля веса:
- Прислушивайтесь к чувству голода и ешьте медленно.
- Питайтесь разнообразно, чтобы организм получал все, что ему нужно для активной жизни. Употребляйте пищу часто небольшими порциями.
- Дайте организму передохнуть в виде одного дня в неделю! Кушайте что захотите, но не более 300 гр. за один прием и не чаще одного раза в два часа.
- Добавьте в свою жизнь немного фитнеса. Это будет способствовать более быстрому и эффективному сжиганию жировой ткани за счет ускорения обменных процессов.
- Не надо ничего исключать из рациона, любой пище свое время и объем.
Фитнес-клуб «Арт-Спорт» предлагает своим членам клуба комплекс «Сбалансированное питание», включающий все необходимые питательные элементы. Этот комплекс питания эффективнее, чем все новомодные диеты, особенно в долгосрочной перспективе. Мы предлагаем стать здоровыми и красивыми на всю жизнь, а не временно откорректировать вес!
Профессиональный комплекс «Сбалансированное питание» - это индивидуальный подбор и приготовление полного рациона питания на определенный период, учитывая ваши потребности, цели, состояние организма и его функциональных систем.
Для составления индивидуального комплекса питания наши специалисты проводят анкетирование и функциональную диагностику организма, в результате которых вам предоставляют полную информацию о:
- Составе тела
- Показателях сердечно-сосудистой системы
- Возрасте и росте
- Образе жизни и индивидуальных предпочтениях в еде
- Регулярности сна и психо-эмоциональных нагрузках
- Объеме и интенсивности физических нагрузок
- Наличии вредных привычек.
Знание личных параметров играет важную роль в составлении программы питания, позволяя точно подобрать рацион. Все блюда, входящие в программу подбираются исходя из количества и соотношения белков, жиров и углеводов, количества калорий и гликемического индекса ингредиентов.
В комплекс «Сбалансированное питание» входит:
- Консультация специалиста кабинета функциональной диагностики.
- Специализированное тестирование для определения состава тела до и после программы.
- Анкетирование и составление индивидуальной сбалансированной программы питания.
- Ежедневное приготовление и доставка питания по составленной программе.
Подводя итоги, можно сделать выводы, что самое правильное и безопасное для нашего организма - это сбалансированное питание, суть которого проста в теории и эффективна на практике. Каждый человек индивидуален с точки зрения генетических факторов, показателей организма и личных предпочтений в еде. Все факторы должны обязательно учитываться. Важно количество потребляемых калорий, баланс жиров, белков и углеводов. С учетом всех вышеперечисленных критериев, можно создать индивидуальную программу питания, состоящую из 4-6 приемов пищи. В фитнес-клубе «Арт-Спорт» применяется индивидуальный подход к каждому члену клуба, что гарантирует результат. Все участники программы довольны результатами, хотя в начале нужно было привыкнуть как к частоте приемов пищи, так и к объемам её потребления. По результатам программы «Сбалансированное питание» человек в состоянии потерять безвозвратно 11 кг веса за 52 дня и при этом - никакого голодания. Важно, что происходит не просто потеря веса, а потеря жировой массы, при этом активная клеточная масса увеличивается, основной обмен веществ ускоряется, самочувствие и настроение улучшается с каждым потерянным килограммом. Программа «Сбалансированное питание» помогает членам клуба достичь поставленной цели, а именно - похудеть без вреда здоровью и голодания.
Вот несколько примеров членов фитнес-клуба «Арт-Спорт»:
|
Член фитнес-клуба «Арт-Спорт» |
Цель |
Прошло дней |
Жировая ткань, кг |
Мышечная ткань, кг |
Объем талии, см |
|||
|
До |
После |
До |
После |
До |
После |
|||
|
Алпатов Алексей |
Снижение веса |
52 |
61 |
57,1 |
42,4 |
42,5 |
136 |
130 |
|
Эсманская Адиля |
Снижение жировой массы |
49 |
21,5 |
16,4 |
19,3 |
20,6 |
78,5 |
70,5 |
|
Платонов Илья |
Снижение жировой массы |
49 |
33,2 |
28 |
34,7 |
35,6 |
110 |
105 |
Не мучайте себя диетами и не голодайте, занимайтесь фитнесом, ешьте вкусную и здоровую пищу, сохраняя баланс!
Статья предоставлена фитнес-клубом «Арт-Спорт»
Автор: Иванов Алексей,
координатор тренажерного зала фитнес-клуба «Арт-Спорт»
