#1-awards_2012-instructor_main
Onfit Awards 2012. Тренажерный зал - Богатырев Арсений
Onfit.ru - главная страница
Страничка номинанта в сообщеcтве Onfit.ru
Расскажи друзьям:
Видео мастер-класса

Клиент: Быстрова Ольга.
Вес: 49 кг.
Рост: 160 см.
Возраст: 26 лет.

Цель: Набор мышечной массы, повышение выносливости.

Физическая подготовка клиента: за год тренировок Ольга достигла высокого уровня подготовки. Противопоказаний нет.

Программа: В неделю - 3 силовые тренировки и 2 кардио. Сбалансированное питание 5 раз в день.


Оценки жюри (мастер-класс на видео)
Оценка 6.6 из 10
Возможно, следует сделать разминку более интенсивной и увеличить нагрузку, чтобы соответственно увеличить изменение мышечных волокон. Демонстрируемая нагрузка недостаточна для увеличения мышечной массы, и в целом, одновременное развитие мышечной массы и выносливости - задача не из легких. Следите за темпом, попробуйте схему 3010 для увеличения роста мышц.
Детализация оценки

В этой номинации оценки выставляются по шкале от 1 до 10.
Средний балл рассчитывается как среднее арифметическое всех оценок.


Оценка тренера
• Внешний вид: 8
• Кьюинг вербальный (постановка голоса, четкость команд): 7

Разминка
• Кардиотренажеры (подбор программ, продолжительность, интенсивность): 6
• Престретч (подбор, показ, объяснение, кол-во упр-й, выполнение упр-я клиентом): -

Основная часть
• Метод: 6
• Тренировочные принципы: 7
• Тип упражнений (соответствие данному уровню подготовленности): 7
• Интенсивность (вес отягощ., отдых, кол-во подходов и повт-й, ЧСС): 5
• Последовательность упражнений: 7
• Техника выполнения упражнений: 7
• Методические указания: 6
• Терминология: 7
• Соответствие ПТ с поставленной целью: 6

Средний балл: 6.6 (из 10)


Оценка 6.7 из 10
Персональные рекомендации: обратите внимание на терминологию, повысьте контроль над клиентом при выполнении упражнений, повторите анатомию мышц (боковые выпады).
Детализация оценки

В этой номинации оценки выставляются по шкале от 1 до 10.
Средний балл рассчитывается как среднее арифметическое всех оценок.


Оценка тренера
• Внешний вид: 10
• Кьюинг вербальный (постановка голоса, четкость команд): 7

Разминка
• Кардиотренажеры (подбор программ, продолжительность, интенсивность): 4
• Престретч (подбор, показ, объяснение, кол-во упр-й, выполнение упр-я клиентом): 1

Основная часть
• Метод: 8
• Тренировочные принципы: 6
• Тип упражнений (соответствие данному уровню подготовленности): 8
• Интенсивность (вес отягощ., отдых, кол-во подходов и повт-й, ЧСС): 8
• Последовательность упражнений: 6
• Техника выполнения упражнений: 6
• Методические указания: 6
• Терминология: 8
• Соответствие ПТ с поставленной целью: 9

Средний балл: 6.7 (из 10)


Оценка 4.8 из 10
Используемая методика тренировки хорошо развивает мышечную выносливость. Больше корректируйте технику выполнения упражнений. Превышение амплитуды выполнения выпадов. Обратите внимание на технику выполнения стретча.
Детализация оценки

В этой номинации оценки выставляются по шкале от 1 до 10.
Средний балл рассчитывается как среднее арифметическое всех оценок.


Оценка тренера
• Внешний вид: 7
• Кьюинг вербальный (постановка голоса, четкость команд): 6

Разминка
• Кардиотренажеры (подбор программ, продолжительность, интенсивность): 1
• Престретч (подбор, показ, объяснение, кол-во упр-й, выполнение упр-я клиентом): 1

Основная часть
• Метод: 4
• Тренировочные принципы: 4
• Тип упражнений (соответствие данному уровню подготовленности): 6
• Интенсивность (вес отягощ., отдых, кол-во подходов и повт-й, ЧСС): 5
• Последовательность упражнений: 4
• Техника выполнения упражнений: 7
• Методические указания: 6
• Терминология: 6
• Соответствие ПТ с поставленной целью: 5

Средний балл: 4.8 (из 10)


Оценка 6.2 из 10
"Набор мышечной массы" и "повышение выносливости" - несовместимые тренировочные цели. Много локальных и бесполезных упражнений для мышечной гипертрофии нижних конечностей. Слишком большой набор упражнений на тренируемую мышечную группу, что не позволит работать с высокой интенсивностью, необходимой для мышечной гипертрофии.
Детализация оценки

В этой номинации оценки выставляются по шкале от 1 до 10.
Средний балл рассчитывается как среднее арифметическое всех оценок.


Оценка тренера
• Внешний вид: 8
• Кьюинг вербальный (постановка голоса, четкость команд): 7

Разминка
• Кардиотренажеры (подбор программ, продолжительность, интенсивность): 7
• Престретч (подбор, показ, объяснение, кол-во упр-й, выполнение упр-я клиентом): 5

Основная часть
• Метод: 7
• Тренировочные принципы: 6
• Тип упражнений (соответствие данному уровню подготовленности): 8
• Интенсивность (вес отягощ., отдых, кол-во подходов и повт-й, ЧСС): 8
• Последовательность упражнений: 4
• Техника выполнения упражнений: 7
• Методические указания: 5
• Терминология: 5
• Соответствие ПТ с поставленной целью: 4

Средний балл: 6.2 (из 10)


Оценка 6.5 из 10
Комментарий отсутствует.
Детализация оценки

В этой номинации оценки выставляются по шкале от 1 до 10.
Средний балл рассчитывается как среднее арифметическое всех оценок.


Оценка тренера
• Внешний вид: 6
• Кьюинг вербальный (постановка голоса, четкость команд): 7

Разминка
• Кардиотренажеры (подбор программ, продолжительность, интенсивность): 6
• Престретч (подбор, показ, объяснение, кол-во упр-й, выполнение упр-я клиентом): 5

Основная часть
• Метод: 7
• Тренировочные принципы: 7
• Тип упражнений (соответствие данному уровню подготовленности): 7
• Интенсивность (вес отягощ., отдых, кол-во подходов и повт-й, ЧСС): 5
• Последовательность упражнений: 8
• Техника выполнения упражнений: 8
• Методические указания: 8
• Терминология: 6
• Соответствие ПТ с поставленной целью: 5

Средний балл: 6.5 (из 10)


Комментарии
Чтобы добавить комментарий, необходимо войти в сообщество или зарегистрироваться.
Есть вопросы? Контактная информация:
Марина Малкова:
Телефон: +7(916) 37-772-37
E-mail: mm@onfit.ru

3776