Onfit.ru узнал секреты звезд и выяснил, как выглядеть на все сто в праздничные дни.
Секрет 1. Антон Зорькин,
ведущий MTV, шоумен
«Регулярно тренируйся, правильно питайся и веди здоровый образ жизни!»
Я занимаюсь фитнесом 4 года. Как правило, 4 раза в неделю. Утро начинаю с холодного обливания. Тренировочная неделя строится по следующей программе:
Первый день - упражнения на мышцы груди плюс бицепс.
Второй день - плечевой пояс и трицепс.
Третий день - отдых.
Четвертый день - спина и снова бицепс.
Пятый день - пресс плюс ноги.
Два дня на отдых.
Слежу за питанием, потому что здоровье на 70% зависит от питания, а на 30% - от тренировок. Для тех, кто хочет немного сбросить вес, надо есть меньше углеводов. Жир - это неиспользованная энергия. Ты её убираешь, а используешь ту, что у тебя есть, - и худеешь автоматически. Если в твоем рационе будут присутствовать только гречка, обезжиренный творог с молоком, салат с вареной куриной грудкой, то уверяю, что за несколько недель можно с легкостью сбросить лишние килограммы.
Я, например, сейчас набираю массу и поэтому ем белковую пищу, творог, молоко, кефир, йогурты. Но раз в неделю устраиваю себе праздник живота - ем всё, что захочу. А иначе можно сорваться, поэтому лучше раз в неделю давать себе такие поблажки.
Секрет 2. Иван Траоре,
VJ, шоумен, музыкант,
хип-хоп исполнитель
и чемпион России по битбоксу
«Ребята, любите друг друга и больше занимайтесь сексом!»
Желаю всегда находиться в состоянии влюбленности! Когда ты влюблен - ты успешен, ты прекрасно себя чувствуешь. В тройном объеме занимаешься сексом - значит, твой организм работает в тройном объеме. Желаю всем успехов, любви, больше детей и больше жизни в следующем году!
Секрет 3. Снежина,
ведущая программы «Тренди!» MTV
«Знай меру!»
Когда-то давно из книги Пьера Дюкана я узнала много интересных способов похудения. Но самый главный совет - знать меру. Оказывается, не страшно есть после 18:00, не страшно смешивать продукты. Важно соблюдаешь меру! Прислушивайтесь к своему телу, оно подскажет, когда есть, когда не есть. Самое главное - уметь остановиться. Идеальное средство сбросить пару килограммов перед Новым годом - Рождественский пост. Ну и, конечно же, не забывай про фитнес! Я, например, занимаюсь танцами.
Секрет 4. Анастасия Крайнова,
российская певица
«Ешь по чуть-чуть несколько раз в день.»
Я придерживаюсь принципа: есть по чуть-чуть, но часто - в течение дня 5-6 раз. А чтобы выглядеть прекрасно и подготовиться к новогодним праздникам, удаляем из своего рациона все конфеты, все печенья, весь белый хлеб. Едим в основном овощи, белки. Фрукты также надо ограничить, потому что в них много сахара. Желательно использовать принцип раздельного питания. Обязательно 2-3 дня в неделю посвятить спортзалу: побегать, покрутить педали велосипеда, дать нагрузку на определенные мышцы.
Секрет 5. Валерий Ефремов (Кул Би),
солист группы 5sta Family
«Регулярно следи за состоянием своего здоровья.»
Не позволяй новогодней суете поглотить себя, особенно это касается столичных жителей. Постоянно, не важно Новый год это или нет, следи за состоянием своего здоровья. Ходи в тренажерный зал. Я посещаю фитнес клуб 2-3 раза в неделю. Предпочитаю комбинировать аэробные нагрузки и занятия со свободными весами. По субботам играю в футбол. Главное - регулярность!
Секрет 6. Юлия Караулова,
солистка группы 5sta Family
«Самый главный и действенный способ - это как следует выспаться перед Новым годом!»
Попробуй забыться и отвлечься от новогодней суеты, от подарков, которые ты, может быть, кому-то не успел купить. Как следует выспись! Утром полакомься здоровым завтраком. Не забудь поухаживать за собой. Сделайте увлажняющую масочку на лицо, маску для волос - и с чистой совестью и светлой душой встречай Новый год!
В праздники особенно важно выглядеть отлично, быть здоровым, активным и бодрым. А секреты звезд помогут тебе всегда оставаться в прекрасной форме.
Дарья Дмитриева,
специально для Onfit
