Стать успешным, активным и хорошо выглядеть - к этому стремится каждый из нас. Своими секретами с Onfit.ru поделились звёзды.
Секрет 1 от Сергея Глушко:
«Будь магнитом для противоположного пола»
Для меня фраза «Быть в форме!» обозначает «Быть мужчиной». Это мой секрет звезды. Когда я оказываю джентельменские знаки внимания женщинам, то они расцветают, а в ответ мило флиртуют. И это здорово! Это мотивирует на воспитание и развитие себя как личности.
Поэтому, попадая в спортзал, я стараюсь гармонично развивать своё тело. Я занимаюсь всем понемногу, а не тем, что у меня лучше всего получается. Это, как раз, избитая ошибка тех, кто только начинает тренироваться. Приходят в зал и занимаются тем, к чему предрасположены. Качают, например, одни ноги. Это неправильно. Правильно - это когда ты всему отводишь время.
Секрет 2 от Юлии Шиловой:
«Найди любимый вид спорта и найди себя!»
Я открыла для себя бокс и занимаюсь им основательно уже полтора года. Давно искала свой вид спорта. Пробовала многое - например, практиковать йогу. Но, застывая в асане, смотрела на часы, и думала: когда это закончится? Как-то из зала вышел тренер и сказал, что всю негативную энергию сбросил. Меня это заинтересовало, я пошла на первое занятие боксом и сразу поняла - это моё.
Это разрядка, вся плохая энергетика остается в зале, после тренировки ты полон позитивных эмоций. Во-вторых, от бокса хорошо худеешь. Рекомендую всем! Это мой секрет звезды. Я тренируюсь на уровне с мужчинами, три раза в неделю. Идти на другой спорт уже не могу.
Раскрою еще несколько секретов для женщин: как выглядеть прекрасно. Знайте, что у нас на душе, то у нас и на лице. Сохраняйте молодость, в этом поможет позитив. Важны здоровый сон и активный образ жизни. Если нет абонемента в фитнес, займитесь бегом. Ну, и конечно, нужно быть в гармонии с окружающим миром.
Секрет 3 от Виктории Макарской:
«Имейте в гардеробе одежду того размера, который хотелось бы носить»
Для меня быть в форме - это профессия, потому что я выхожу на сцену, езжу с концертами. Мне очень важно, чтобы я влезала в платья, которые покупаю. А платье я всегда покупаю 38 европейского размера, максимум 40-го. Они маленькие, французские, и фитнес становится абсолютно актуален. Я стараюсь не покупать одежду, которая может позволить мне поправиться. Вот такой мой секрет звезды для женщин.
Тренировки же я предпочитаю разные. Поскольку я человек очень активный, то заниматься чем-то одним долго не могу. Чередую и сочетаю тренажерный зал, кардио, танцы. Последние две недели у меня новая фишка: в фитнес-зале увидела электронный чудо-аппарат, который позволяет подкачивать мышцы, в тех местах, где это необходимо. Например, руки.
Я вообще уверена, что женщина должна делать только три вещи: много гулять (желательно, по магазинам), заниматься любовью и танцевать. Тогда ей хорошо!
Секрет 4 от Прохора Шаляпина:
«Не позволяй стрессам взять верх!»
Для меня быть в форме - это быть подтянутым, стройным и худым. Легко сказать: соблюдайте диету, соблюдайте режим, но если у тебя много стрессов, волнений, ты не сможешь этого сделать. Я уже в этом убедился. Все зависит от внутреннего состояния человека. Поэтому мой секрет звезды - стабильность, гармония.
Я берегу себя. Я не хочу быть толстым. Полные люди меньше живут, на сердце большая нагрузка. А я еще высокий: мне надо, чтобы кровь в мозг поступала. Моему сердцу нужно много усилий. А если я буду толстым, это будет очень сложно.
Поэтому я регулярно хожу в тренажерный зал. Предпочитаю бег 10 км - 12 км в день. Но недавно мне сказали, что много бегать тоже вредно, и я уменьшил тренировки. Эллипс кручу, чтобы суставы не уничтожались.
Если нужно срочно прийти в себя перед выступлением, предпочитаю сон. Я больше никак не могу восстановиться.
Секрет 5 от Авраама Руссо:
«Держи спину ровно! Следи за тем, что ты ешь!»
Спорт - важное занятие, которым человек должен заниматься как на профессиональном уровне, так и на любительском. Чтобы быть здоровым надо: следить за состоянием позвоночника - это необходимо для хорошей физической формы, и кишечника - для сохранения внутреннего здоровья. Когда с позвоночником что-то не в порядке, человек больной, а когда кишечник больной, человек мёртвый.
Поэтому утром надо разбудить свой организм и подготовить к плодотворному дню. Не бежать на кухню и завтракать, а сначала сделать зарядку и желательно до еды выпить стакан воды.
Я, проснувшись, поднимаю ноги, потом принимаю форму шарика - это для позвоночника очень хорошо. Немного пресс качаю. И обязательно укрепляю спину.
Также нужно ходить в день по 3-5 километров.
Секреты звезд полезны и любопытны. А вывод один - за своей формой нужно следить постоянно! Не забудьте купить абонемент в фитнес-клуб!
Дарья Дмитриева,
специально для Onfit.ru
