Общая проблема жителей всех более или менее холодных стран — набор веса зимой. Диетологи утверждают, что зимой мы едим на 6-7% больше, чем в тёплое время года. Переход на усиленный режим питания в холодное время года заложен у нас в генах — так мы стремимся сохранить тепло. Да и активность резко снижается, несмотря на разнообразие зимних видов спорта — лыжи, коньки, санки, сноуборд и т. д. Мы скорее предпочтем проехаться на автобусе или постоять в пробке в теплой машине, вместо того чтобы пройтись пешком по обледенелым улицам.
Но есть люди, которые, несмотря на погоду, всегда должны находиться в прекрасной форме и настроении. Откуда они черпают силы? Что заставляет их быть активными и позитивными?
Onfit.ru решил узнать секреты у звездных леди, которые в любое время года выглядят прекрасно.
Виктория Лопырева
Модель, телеведущая, «Мисс Россия — 2003»
Звездный секрет: если хочется вредной еды — съешь ее, но не ругай себя за это и знай всегда меру.
Зимой хорошо выглядеть и держать себя в форме гораздо сложнее. Когда тепло, и любая физическая нагрузка в радость и ешь менее калорийную пищу. Но когда на улице снег и мороз, мне хочется пельмешек и борща, и я могу себе это позволить, нарушив каноны правильного питания и здорового образа жизни. Но я себе говорю так: мне хочется — значит, моему организму это надо.
Если вам хочется съесть шоколадную конфету, то съешьте. Но после не мучайте себя угрызениями совести: «О, я это съела! Жди лишнего сантиметра на талии, какой ужас!». На следующий день сантиметры точно появятся с таким настроем. Если вы съели что-то «неправильное», скажете: «Да, я это съела, сейчас мне это было нужно, мне хорошо!». Лишних сантиметров не будет, если вы ограничились одной конфеткой, а не килограммом. Во всем должна быть мера.
Тренировки: предпочитаю разнообразие, т.к. быстро все надоедает. Занимаюсь разными видами йоги, люблю аэродинамическую йогу, не забываю про аэробные нагрузки.
Питание: придерживаюсь общеизвестных правил здорового питания. Могу об этом написать книгу.
Из личного опыта: влюбляйтесь, и жизнь будет наполнена волшебными эмоциями.
Антонина Шаповалова
Дизайнер
Звездный секрет: горы и сноуборд.
Зима для меня более спортивное время года, чем лето, поскольку я серьезно увлекаюсь сноубордом. В общей сложности у меня получается где-то 4-5 недель в горах за сезон.
Тренировки: 5 раз в неделю бег по 3-4 километра и 3 раза йоги по 1,5 ч.
Питание: зимой одна проблема — длинные ужины. Это абсолютно зимняя история при свечах или у камина дома. Чтобы не набрать вес и не испытывать голод надо придерживаться нескольких правил:
1. Есть чаще (каждые 2 ч), но маленькими порциями. Чем меньше и чаще мы едим, тем интенсивнее работает организм и метаболизм выше.
2. Откажитесь от всяких соусов и майонезов. Все заправляйте оливковым маслом.
3. Пейте много жидкости. Во время отопительного сезона наши волосы и кожа пересушиваются, так что 2,5 л воды в день — обязательное условие.
Лоя
Певица
Звездный секрет: здоровый сон и здоровое питание!
Вот две неотъемлемые части секрета для всех, кто стремится всегда превосходно выглядеть и очаровывать искрометной улыбкой.
Тренировки: ежедневная утренняя зарядка и фитнес-танцы идеальны для меня. Это помогает развивать гибкость, пластику и поддерживать мышцы в тонусе. А главное — приятное времяпрепровождение.
Питание: здоровое питание — мое кредо! Я стараюсь начинать завтрак с овсянки с фруктами. И в течение дня обязательно выпиваю тонизирующий фреш! Это залог красоты и неувядающей молодости!
Из личного опыта: Перед праздниками нужно выглядеть отлично и чувствовать себя так же. Прекрасное средство — молочная ванна с медом.
В 3-х л теплого молока разведите 1 стакан меда. Полученный коктейль вылейте в заранее наполненную ванну. После такой ванны не нужно принимать душ, просто промокните кожу чистым полотенцем.
Кожа сразу обретает натуральный цвет, и настроение значительно поднимается. Конечно же, для многих женщин важно в новогоднюю ночь блистать в новом наряде. Поэтому поспешите в любимый магазин и купите себе платье мечты. Наденьте каблуки — осанка преображается, и ножки выглядят замечательно. Да! И не забудьте про аксессуары, например, про очаровательный бантик на голове.
Маша Цигаль
Дизайнер
Звездный секрет: всегда трезво смотри на вещи.
Зима — время набора килограммов. Это природная закономерность, связанная с коротким световым днем и морозами. Главное — не переживать по этому поводу, а знать и помнить: зимой мы набираем вес, весной — худеем. Но разумеется, если ничего не делать, то обойдется не парой-тройкой килограммов, а добрым десятком. Поэтому — занимайтесь спортом. Зимой так много прекрасного: коньки, лыжи, санки. Всегда есть повод попробовать что-нибудь новенькое.
Тренировки: много лет практикую йогу.
Анна Невская
Актриса
Звездный секрет: активный отдых.
Адреналин способствует хорошему настроению. Зимой моя страсть — это горные лыжи.
Тренировки: 4 раза в неделю — йога, аэробные упражнения, бег, плавание.
Питание: пища должна быть здоровой, натуральной. Я отказалась от всего консервированного. Больше зелени, фруктов и овощей. А если хочется конфет — можно! Но без злоупотреблений!
Из личного опыта: чтобы отлично выглядеть и сиять от счастья перед Новым Годом сходите в спа-салон! Джакузи, обертывание и массаж. Вот что нужно каждой девушке, чтобы быть на высоте.
Звездные секреты просты и могут быть доступны для каждой прелестницы! Так что, дорогие читательницы Onfit.ru, радуйте себя и будьте в форме! А мы обязательно разведаем еще много полезных звездных секретов.
специально для Onfit.ru
