Контрастный душ — это водная процедура чередования горячей и холодной воды, которая бодрит, освежает, а также расслабляет и одновременно повышает тонус мышц. Как правильно принимать контрастный душ, чем он полезен, а кому он противопоказан? Разбираемся по порядку во всех вопросах вместе с экспертом!
Как принимать контрастный душ?
Контрастный душ — это процедура, которая доступна каждому. Ванная комната и вода — всё, что нужно для того, чтобы начать оздоровительный сеанс для своего организма. Но чтобы была польза от принятия такого душа, необходимо правильно и поэтапно проводить чередование.
Сначала включается горячая вода. Ее рекомендуемая температура — около 42 градусов Цельсия, но при этом всё сугубо индивидуально, телу должно быть, в первую очередь, комфортно. Вода ни в коем случае не должна обжигать.
Через пару минут включается холодный режим. Для тех, кто только начал принимать контрастный душ, будет достаточно первое время температуры 25-30 градусов. Но постепенно нужно будет снизить температуру воды до 15-20 градусов. Охлаждение тела происходит сверху вниз. Через 2-3 минуты снова включается горячая вода указанной выше температуры. Нужно следить, чтобы не допустить замерзания!
Подобное чередование горячей и холодной воды необходимо проводить несколько раз. Во время процедуры желательно расслабиться, так как напряжение мышц не принесет желаемой пользы от контрастного душа. Завершать сеанс контрастного обливания нужно обязательно холодной водой.
Кстати, для облегчения процедуры принятия контрастного душа существует даже специальное оборудование, позволяющее простым нажатием кнопки переключаться между нужными температурными режимами водяной струи.
Желательно не начинать курс процедур в холодное время года, так как сквозняки и плохое отопление в помещении могут негативно сказаться на здоровье. Есть шанс подхватить простуду или заболеть воспалением легких. Идеальное время для принятия контрастного душа — весна или лето. Также лучше всего заниматься закаливанием организма по утрам или днем. На ночь такая процедура нежелательна, так как бодрящий эффект может вызвать проблемы со сном.
В чем польза контрастного душа?
Во время процедуры кожные поры расширяются под воздействием теплой воды и сужаются при охлаждении. Таким образом, происходит выход накопившихся ненужных веществ и идет очищение организма. То же самое происходит и с сосудами, у которых идет сужение и расширение, что позволяет активно разгонять кровь, очищая ее и улучшая кровоснабжение всех органов.
Кроме того, контрастный душ — отличный способ закаливания. Во время резкой перемены температурного режима кожа ощущает озноб и жар, что является своего рода тренировкой организма.
Тем, кто хочет избавиться от лишних килограммов, самое время заняться проведением контрастных процедур. Помимо того, что через кожу организм избавляется от шлаков и других ненужных веществ, улучшается метаболизм — благодаря воздействию на кровеносную систему. А холодная вода воздействует на кожу подобно лифтингу, подтягивая ее и улучшая внешний вид. Поэтому для борьбы с целлюлитом также рекомендуется контрастный душ.
Вот лишь малый перечень того, какую пользу может принести организму данная процедура:
- Улучшение жирового обмена.
- Борьба с целлюлитом.
- Очищение клеток и организма в целом от шлаков.
- Улучшение кровообращения.
- Эффективный способ преодоления депрессии и устранения усталости.
- Положительное влияние на иммунитет.
- Укрепление сердца и сосудов.
- Активизация обменных процессов в организме.
- Омоложение тела.
Противопоказания
- Гипертония.
- Спазмы сосудов головного мозга.
- Тромбофлебит.
- Заболевания сердечно-сосудистой системы.
- Онкология.
- Обострения хронических заболеваний.
- Женщинам во время месячных.
- Простудные заболевания.
Длительность
Эффект от контрастного душа почувствуется не сразу, но бодрость и прилив сил вы ощутите после первой же процедуры. Со временем польза контрастного душа будет более заметна: улучшится состояние кожи, уйдут лишние килограммы, нервная система станет более устойчива к стрессам, а организм избавится от многих хронических заболеваний. Поэтому не стоит терять ни минуты — пора отправляться в душ! Будьте здоровы!
Ксения Асланова
специально для Onfit.ru
