Гиподинамия является причиной многих недугов человечества. Этот термин, известный до недавнего времени лишь узкому кругу специалистов в области здоровья, сегодня получил широкое распространение. Ведь именно гиподинамия является одной из важнейших причин возникновения эпидемии ожирения, которая с каждым годом приобретает все более угрожающие масштабы и уже названа проблемой 21 века.
В связи с этим в настоящее время все большее число людей в России осознают тот факт, что физкультура и спорт приносят несомненную пользу организму. О нарастающем интересе россиян к сфере физической культуры свидетельствует статистика ВЦИОМ: 52% жителей нашей страны занимаются спортом с той или иной периодичностью (для сравнения в 2006 году эта цифра составляла 39%).
Влияние нагрузок на организм
Всем хорошо известно благотворное влияние регулярных занятий спортом: повышение сопротивляемости организма простудным заболеваниям, улучшение его работоспособности, избавление от лишнего веса, укрепление костной системы человека. Люди под присмотром опытных тренеров, систематически уделяющие внимание физическим нагрузкам, способны гораздо легче справиться с физическими, эмоциональными и стрессовыми ситуациями.
Однако существует и обратная сторона занятий физической культурой. Она связана с реакцией организма человека на длительные и интенсивные нагрузки. Дело в том, что при выполнении физических упражнений, требующих чрезмерных усилий, все системы организма функционируют особенно напряженно и в нем происходят изменения. Утомление и дискомфорт, возникающие при такой нагрузке, могут свидетельствовать о своеобразных состояниях организма, которые могут вести как к прекращению роста результативности тренировок, так и к возникновению патологических изменений в состоянии здоровья человека, занимающегося спортом.
В результате длительной физической нагрузки в организме человека может накапливаться значительное количество продуктов распада, за выведение которых отвечает печень. Помимо этого дополнительную нагрузку на печень может создавать нерациональное питание.
Целью многих людей, занимающихся спортом, становится похудение. В связи с этим наряду с физическими нагрузками они прибегают к низкокалорийным диетам. Немногие задумываются о том, что такое сочетание может отрицательно отразиться на здоровье, в частности на печени. В результате такой диеты организм перестает получать полезные жирные кислоты, а также важнейшие витамины — антиоксиданты которые необходимы для восстановления клеток печени, головного мозга и сердца. Без поступления с пищей этих незаменимых веществ — организм не может полноценно справляться с большой физической нагрузкой, работа печени нарушается и начинает развиваться ее неалкогольная жировая болезнь.
Есть и другая крайность. В борьбе за наращивание мышечной массы люди начинают потреблять слишком много животного белка, содержащегося в пище, а затем еще «догружают» себя протеиновыми добавками, напитками и коктейлями. В результате такого несбалансированного питания могут возникнуть существенные нарушения, ведущие к накоплению в организме различных трудновыводимых веществ. Все это вызывает необходимость в повышении защитной функции печени, так как именно она в подавляющем большинстве случаев выводит из организма токсические продукты.
Следим за здоровьем
Как вы знаете легче, и дешевле предотвращать болезни, чем потом их лечить. Поэтому наряду с витаминными комплексами и различными добавками всем любителям фитнеса рекомендуется регулярно проходить обследование у всех специалистов. Пока мы молоды, мы не видим в этом необходимости. Но когда в 30-40 лет у нас вдруг начинаются проблемы с желудком, появляются боли в брюшной полости или прихватило спину, мы в панике ищем специалиста, который определит проблему. И поиск проблемы может затянуться на месяцы, да и не факт, что проблема будет найдена. Не будем лукавить и признаемся, что с диагностикой в России не очень, хотя лечить умеют и есть много грамотных врачей. Поэтому настоятельно рекомендуем бережно относиться к своему здоровью, и хотя бы дважды в год сдавать анализ крови, чтобы «не просмотреть» серьезного заболевания и вовремя оказать поддержку своему организму.
Раз сегодня мы говорим о печении, то о нарушениях работы это органа могут свидетельствовать повышенные значения следующих показателей:
| Показатель | Норма, женщины | Норма, мужчины |
| Билирубин общий | 3,4-17,1 мкмоль/л | |
| Аланинаминотрансфераза (АлАТ) | < 31 Ед/л | <41 Ед/л |
| Аспартатаминотрансфераза (АсАТ) | < 31 Ед/л | < 41 Ед/л |
| Гамма-глутамилтранспептидаза (Гамма-ГТ) | < 32 Ед/л | < 49 Ед/л |
- Повышенный уровень билирубина общего может свидетельствовать о повреждении печеночных клеток либо о непроходимости желчных протоков. Высокие показатели билирубина могут появиться при длительном следовании низкокалорийной диете.
- Повышенные уровни аланинаминотрансферазы и аспартатаминотрансферазы могут свидетельствовать о повреждении клеток печени, токсическом воздействии на печень лекарств.
- Повышенный уровень гамма-глутаминтрансферазы может свидетельствовать о заболеваниях печени в целом (гепатит, цирроз, рак)
Чтобы не допустить нарушения работы печени и предотвратить ее преждевременный износ, ей на помощь приходят гепатопротекторы.
Защитим защитника
К группе гепатопротекторов — фармакологических препаратов, призванных защищать печень и восстанавливать ее нормальное функционирование — относится достаточно много средств, зачастую очень сильно различающихся по своему действию. Гепатопротекторы, кстати, являются одними из самых продаваемых препаратов, но, несмотря на это, люди продолжают страдать от заболеваний печени. Среди всех гепатопротекторов можно выделить следующие виды:
Препараты на основе эссенциальных фосфолипидов
Препараты на основе эссенциальных фосфолипидов способствуют выведению токсинов из печени, повышая ее защитную функцию. Являясь главным структурным компонентом всех клеточных мембран организма, в том числе и мышечной ткани, эссенциальные фосфолипиды способны восстанавливать структуру клеток, вытесняя из них токсические вещества и восстанавливая механические повреждения.
Первым препаратом, который позволял восстанавливать целостность мембран печени, стал Эссенциале. До сих пор этот препарат считается одним из лучших, благодаря высокой эффективности, отличной переносимости и практическому отсутствию побочных эффектов.
Суточная потребность организма в фосфолипидах — около 10 г., а при интенсивных физических нагрузках она возрастает и обеспечить ее только потреблением продуктов становится очень трудно. В связи с этим наряду с пищевым восполнением эссенциальных фосфолипидов возможно применение соответствующих препаратов, например Эссенциале Форте Н, содержащего полиненасыщенные жирные кислоты.
Препараты на основе флавоноидов расторопши пятнистой
Флавоноиды — это полезные природные вещества, которые не только защищают и восстанавливают печень, но и борются с сердечно-сосудистыми заболеваниями, онкологией. К данной группе относятся препараты Карсил, Силибор, Легалон, Гепабене. Все они содержат экстракт расторопши пятнистой, основным компонентом которого является силимарин, и помогают лечить жировую дистрофию печени, цирроз, вирусные гепатиты, токсико-метаболические поражения печени, в том числе ксенобиотиками. Основные эффекты силимарина — мембранпротективный, антиоксидантный и метаболический.
Препараты на основе флавоноидов других растений
Лив-52 содержит ряд лекарственных растений, широко используемых в народной индийской медицине. Считается, что данный препарат защищает паренхиму печени от токсических агентов. Действует как лечебное или профилактическое средство. Усиливает внутриклеточный обмен веществ и стимулирует регенерацию.
Хофитол — препарат, содержащий очищенный экстракт листьев артишока. Его гепатопротекторное и желчегонное действие обусловлено наличием в экстракте фенольного соединения цинарина в сочетании с фенолокислотами. Кроме них, препарат содержит каротин, витамины С, В1, В2, инулин. Хофитол влияет на функциональную активность печеночных клеток, стимулирует выработку ферментов, этим объясняется влияние препарата на жировой обмен, а также на повышение антитоксической функции печени. От также снижает уровень холестерина в крови при исходной гиперхолестеринемии, оказывает желчегонное действие за счет умеренного холеретического и слабого холекинетического эффекта.
Тыквеол — комплекс биологически активных веществ, получаемых из семян тыквы. Гепатозащитное действие препарата определяется его мембраностабилизирующими свойствами и проявляется в замедлении развития повреждений мембран гепатоцитов и ускорении их восстановления. Кроме того, Тыквеол уменьшает процессы воспаления, замедляет развитие соединительной ткани и ускоряет регенерацию паренхимы поврежденной печени. Препарат обладает желчегонным действием, нормализует химический состав желчи, снижает риск развития желчекаменной болезни и благоприятно влияет на ее течение.
Препараты разных групп
Гептрал (адеметеонин). Адеметеонин — биологическое вещество, встречающееся во всех тканях и жидких средах организма. Чтобы не углубляться в биохимические дебри, скажем лишь, что молекулы адеметеонина включаются во многие биохимические реакции. Гептрал обладает детоксикационным, регенерирующим, антиоксидантным, антифиброзирующим и нейропротектиеным действием.
Гепа-мерц (орнитин). Действующим веществом препарата является L-орнитин-L-аспартат. Гепа-мерц является относительно новым гепатопротектором, хотя в практике бодибилдинга орнитин используется достаточно давно. Орнитина аспартат усиливает метаболизм аммиака, как в печени, так и в головном мозге, он способствует нормализации общего состояния организма, стимулирует выработку инсулина и гормона роста (правда, очень незначительно).
Не только гепатопротекторы
Но гепатопротекторы — только одна группа препаратов, назначение которых — бороться с поражениями печени. Не меньшее значение имеют и другие:
- Витамины группы В, микроэлементы (цинк, селен, магний), адаптогены;
- Дезинтоксикационные средства (сорбенты, антидоты);
- Желчегонные средства;
- Иммуномодуляторы;
- Противовоспалительные препараты;
- Антиоксиданты (в том числе витамины А, С, Е).
Препараты каждой из перечисленных групп выполняют свои функции по спасению печени. Но какие именно препараты применять в каждом отдельном случае и в каких дозах, может определить только ваш лечащий врач на основе ваших анализов.
Так что занимайтесь фитнесом и заботьтесь не только внешнем облике, но и о внутренних органах, которые обеспечивают вас здоровьем и помогают вам достигать поставленных целей. Будьте во всеоружии!
 |
Светлана Soroka специально для Onfit.ru |
