Баня — универсальная терапия не только для души, но и для тела. С ее помощью процесс похудения станет еще приятнее. А чтобы процедура входила в программу здорового образа жизни, важно париться правильно, чтобы не нанести вред организму.
Положительный эффект бани
Главный секрет заключается в том, что, потея при высокой температуре, происходит расширение пор и, как следствие выведение накопившихся шлаков и токсинов. Именно они часто являются причиной замедленного метаболизма. В результате чего лишний вес начинает уходить быстрее, особенно в сочетании с правильно подобранным рационом, а составить его поможет .
Избавляясь от «мусора» каждая клетка организма обновляется, а кровь начинает нормальную циркуляцию. Эти процессы приводят к тому, что жировые скопления уменьшаются. Кстати, баня — это еще и профилактика целлюлита и растяжек, которые нередко появляются при снижении веса.
Под воздействием высоких температур липиды в буквальном смысле «плавятся», а вместе с ними и шлаками организм покидает и лишняя жидкость, избавляя от отеков.
Подготовка
За день до посещения парной не рекомендуется нагружать организм тяжелой пищей, а за два часа до бани и вовсе лучше отказаться от еды. Так как во время данной процедуры теряется много жидкости, следует восполнять запасы мгновенно. Идеальный вариант — употребление обычной воды без газа или настои из трав. Алкоголь, чай, сладкая газировка, сок и кофе — исключены.
Не стоит забывать о специальной экипировке. Фетровая шапка защитит голову и волосы от негативного воздействия высоких температур, а женщинам пойдут на пользу скрабы, маски и гомажжи, ведь на коже в момент парения максимально расширены поры, а это значит, что любая косметическая процедура будет в несколько раз эффективнее.
Какая баня эффективнее
Многочисленные исследования специалистов банного дела сошлись в едином мнении, что лучше всего помогает сбросить вес именно классическая русская баня. Дело в том, что в финской сауне температура не превышает 85 градусов, но при этом воздух остается сухим, что не позволяет сильно потеть.
Для сравнения турецкий хамам — всего в 50 градусов, но с высокой влажностью. Однако температура недостаточно высокая, чтобы активировать процесс выведения шлаков и лишней жидкости из организма.
И только русская баня отвечает всем требованиям эффективного похудения. Температура достигает 110 градусов, а во влажной среде присутствуют травяные испарения, которые также оказывают на здоровье благоприятное воздействие.
Главное — потоотделение
Для того чтобы усилить потоотделение, лучше всего использовать веник. Однако важно соблюдать правила его применения. Особенно ощутим эффект у полных людей, которым сложнее потеть в бане, и этот процесс необходимо стимулировать. Похлопывания веником не только усиливают вывод лишней жидкости и шлаков, но и дают дополнительную энергию и бодрость.
Специалисты рекомендуют пребывать в парилке не долго, но часто. Лучше сделать несколько заходов, однако, стоит учесть, что после 5-го пребывания потоотделение существенно снижается и уже перестает быть столь эффективным, чем в начале процедуры.
Вопреки распространенному явлению, окунаться сразу после парной в холодный бассейн — противопоказано. Так как организм после жары охлаждается и, как следствие, прекращается потоотделение, а ведь цель стоит — похудеть. Кроме того, блокируется и вывод жидкости, так как через поры кожа принимает влагу, а задача похода в баню — избавиться от шлаков и лишней воды извне.
SPA-обертывания
Отличным дополнением к банным процедурам для похудения станут обертывания. Для того чтобы сделать их самостоятельно достаточно приобрести масла любых цитрусовых и мед. Кроме этих ингредиентов добавить также можно водоросли или глину.
Состав наносится на кожу после скраба на наиболее проблемные зоны, после чего они оборачиваются пленкой. Время выдержки — до 25 минут. Этого достаточно, чтобы кожа впитала в себя все необходимое.
Противопоказания и меры предосторожности
Как правило, за счет повышенного потоотделения кожа в бане покрывается красными пятнами. Однако если появились белые — необходимо сразу же покинуть парную, принять прохладный душ и измерить артериальное давление, после чего выпить как можно больше жидкости. Симптомы указывают на сужение сосудов или резкий скачок давления. Поэтому в этом случае следует прислушиваться к организму и отказаться от похудения таким неподходящим для него способом.
Кроме того, банные процедуры показаны далеко не всем, что желает избавиться от лишнего веса подобным методом. Нельзя заходить в парную при наличии следующих проблем со здоровьем:
- Период обострения хронических заболеваний;
- Высокая температура тела;
- Тромбофлебит;
- Нарушения в работе нервной системы;
- Заболевания сердца и сосудов;
- Онкология;
- Беременность и период менструации у женщин.
А для того чтобы процесс похудения в бане приносил исключительно пользу, необходимо соблюдать следующие рекомендации:
- Для того чтобы усилить эффект похудения, париться лучше всего в положении лежа;
- Максимальное время пребывания в парной — не больше 15 минут;
- Для того чтобы худеть в комплексе с диетой и физической нагрузкой, посещать баню рекомендуется 1-2 раза в неделю, а как составить верный рацион в сочетании со спортивными упражнениями подскажет ;
- При ощущении слабости и головокружения, нужно принять теплый душ и покинуть парную.
