Каждый человек мечтает о том, чтобы его тело было красивым и здоровым. При этом у одних эти мечты так и остаются только мечтами, поскольку они никак не могут изменить свой привычный образ жизни, а другие решительно берутся за дело и пытаются воплотить свои желания в жизнь. Естественно, для этого нужны выдержка, упорство, терпение, самодисциплина и силы, потому что вряд ли кто-нибудь будет уговаривать вас регулярно тренироваться и не есть того, чего нельзя в соответствии с принципами здорового питания.
Те, кто активно занимаются спортом и поставили перед собой цель достичь красоты и рельефности тела, должны строго соблюдать определенные требования. Прежде всего, речь идет о правильном и здоровом питании, которое состоит не только в том, чтобы употреблять определенный, довольно ограниченный перечень продуктов, но еще и принимать специальные препараты и добавки, которые продаются в магазинах, торгующих спортивным питанием. К ним относится протеин, витаминные комплексы, креатин и некоторые другие ингредиенты. Кроме того, для достижения требуемых результатов следует регулярно тренироваться, испытывая большие нагрузки, вследствие чего приходит ощущение измотанности и усталости.
Универсальных рецептов, при помощи которых можно гарантированно достичь наиболее оптимальной физической формы, не существует. Для одних требуется раздельное спортивное питание и большие нагрузки в ходе тренировок для того, чтобы весить в итоге на пару килограммов меньше. Другим, наоборот, необходимо набрать вес, причем не жиром, а мышечной массой, и поэтому им нужно не только сбалансированное диетическое питание, но и протеины.
Поэтому спортсмен нуждается в поддержке инструктора, под руководством которого он занимается в спортзале, и консультантов магазина, в котором продается спортивное питание. Именно они помогут определиться со многими вопросами: как именно нужно тренироваться, где приобрести протеин, что подразумевается под правильным питанием и тому подобное.
В соответствии с вашим уровнем подготовки и здоровьем схема тренировок составляется индивидуально. Но очень важно и то, чтобы вы не утратили энтузиазм, не устали от того, что нужно регулярно ходить в спортзал и правильно питаться. Поэтому возникает вопрос: что же делать, когда кажется, что силы вас окончательно покидают, и как не прекратить тренироваться?
Вот некоторые советы для достижения этой цели
Сначала следует попросить, чтобы тренер изменил ваш тренировочный процесс, уменьшив количество упражнений, подходов и повторений. Стоит подумать также об изменении графика посещения спортзала. Например, тренироваться в субботу вечером, а в пятницу отдыхать с семьей или друзьями.
Кроме того, приходя в зал в другие дни, вы сможете увидеть, как занимаются другие спортсмены. Вполне возможно, что вам больше придется по душе та моральная обстановка, которая царит в это время в зале, а если нет, то будете по-прежнему тренироваться в «свое» время. Таким образом, можно несколько сменить обстановку, не меняя клуб.
Постарайтесь поощрять себя за соблюдение режима. К примеру, если вы, как полагается, тренировались в течение месяца, то купите себе футболку или новый DVD или еще что-нибудь нужное, интересное и полезное. Важно, чтобы тот подарок, который вы делаете себе, вас радовал.
В качестве поощрение установите себе график посещения сауны или контрастного душа, прогулку в хорошей компании. Это будет стимулировать вас к соблюдению спортивного режима.
Для разнообразия попробуйте внести изменения в свой рацион питания. При этом не обязательно менять набор продуктов, достаточно просто время от времени готовить из них разные блюда. Это также верно и для спортивных препаратов. К примеру, если для увеличения мышечной массы вы употребляете протеины, то время от времени изменяйте вкус коктейля.
Не забывайте постоянно общаться с теми, кто, как и вы, увлечен занятиями спортом. Зачастую именно это позволяет не разлениться и не забросить тренировки. Хорошим подспорьем в этом деле служит интернет, в котором есть масса форумов бодибилдеров. Конечно, необходимо также и живое общение с тренерами и другими спортсменами. При этом вы будете чувствовать, что вы не одиноки в своих стремлениях.
Хорошим стимулом может стать и информация о том, как другие спортсмены достигали высоких результатов благодаря своей целеустремленности и упорству. Весьма интересным будет также чтение материалов об исследованиях в сфере спортивного питания, протеинов, креатина. Старайтесь следить за новостями, читайте специализированную прессу, в которой содержится много важного и поучительного.
Не забывайте, что для того, чтобы достичь успеха, на это нужно правильно настроиться психологически. И еще одно: подбирайте себе одежду так, чтобы она подчеркивала достоинства вашей фигуры. Тогда и вы, и все окружающие будете воочию наблюдать тот прогресс, который достигается вам благодаря упорным тренировкам.
Магазин спортивного питания Fitnesspoint
