С некоторых пор тебе стало нелегко наклоняться и завязывать шнурки? Любимые футболки теперь обтягивают твои бока, как маленькие наволочки большую подушкн? А друзья, с улыбкой кивая на «трудовую мозоль», спрашивают, ни ждешь ли ты двойню? Знай, что тебе довелось стать «счастливым» обладателем «пивного живота». Но к лицу ли он тебе? Если твой ответ – твердое «нет», портал Onfit.ru подскажет, как избавиться от него.
6 причин появления «пивного живота»
«Пивной живот» растет не только от пива, есть и другие неблагоприятные факторы. Ты в группе риска, если:
• Употребляешь слишком много алкоголя.
• Не знаешь меры в еде.
• Любишь все солененькое (между тем, соль задерживает в организме излишки жидкости).
• У тебя сидячая работа, после которой ты спешишь не в фитнес-клуб на беговую дорожку, а домой на диван.
• Твоя эндокринная система дала сбой.
Ужас заключается в том, что «пивной живот» растет постепенно. Большинство мужчин обнаруживаю его у себя только тогда, когда «трудовая мозоль» благодаря внушительным размерам начинает метить в «Книгу рекордов Гиннеса». К счастью, есть несколько верных средств избавиться от нее.
Чем угрожает здоровью «пивной живот»?
Атеросклероз, диабет, гипертония, риск инсульта и инфаркта – вот далеко не все угрозы, которые приносит с собой появление на талии лишних килограммов. Что немаловажно для любого мужчины, страдает сексуальная жизнь, возрастает риск развития импотенции.
3 средства избавиться от «пивного живота»
1. Возьми под контроль свое питание
ДА
|
НЕТ
|
2. Веди подвижный образ жизни
- Часть дороги на работу и обратно домой старайся проделывать пешком. Считается, что человек должен ходить не менее 7 километров в день. Представь, что лифт в твоем подъезде встал на вечный прикол и начни подниматься в квартиру по лестнице.
- Начни бегать по утрам, чаще устраивай прогулки по ближайшему парку. А еще купи себе коньки, ракетку для тенниса или бадминтона, велосипед или сноуборд. И на свежем воздухе будешь бывать, и лишние калории заодно сжигать. И не забудь про секс, это тоже прекрасный фитнес.
3. Делай упражнения против «пивного живота»
Подвижный образ жизни – это прекрасно. Но физические упражнения тоже не повредят.
- Качай пресс, бегай, высоко поднимая колени, делай приседания, а также наклоны в сторону с гантелями в руках. Занимайся не менее 30 минут в день, и мышцы твоего живота будут в тонусе.
- 3-4 раза в день делай специальную гимнастику: на вдохе сильно втяни мышцы живота, на выдохе расслабь. Повтори упражнение 10 раз. Прояви настойчивость, и результаты не замедлят себя долго ждать.
Чтобы привести себя свой внешний вид и здоровье в порядок, конечно, придется изрядно потрудиться. Но разве мужчины привыкли отступать? Ты можешь покорить весь мир! Значит, тебе по силам укротить свой собственный «пивной живот». Наградой будет не только красивая подтянутая фигура, но и хорошее самочувствие.
Наталья Южина,
специально для Onfit.ru
