В особые дни выполнение некоторых асан противопоказано и может нанести вред женскому организму. Практика йоги поможет женщинам сохранить спокойствие и равновесие.
Несколько веков назад йога считалась исключительно мужским занятием. А в эпоху патриархата, в Индии, женщинам вообще не разрешалось заниматься. Лишь в начале прогрессивного XX века слабый пол стал практиковать асаны наравне с сильным. Однако, физиологические особенности женского организма накладывали ограничения, что и привело к возникновению особого направления в практике - йоги для женщин.
Истоки возникновения йоги для женщин
У Великого Учителя Шри Тирумалаи Кришнамачарья появилась ученица Индра Деви - первая женщина-йогиня. Хотя он был просветлённым строгим Мастером, он допустил Индру к практике. С тех пор женщины стали обучаться йоге. Они и поняли, что женская практика должна отличаться от мужской. Так появилась йога для женщин.
Индра Деви (1899-2002) - первая женщина-йогиня
Почему полезна йога для женщин?
Во время критических дней женский организм очищается от шлаков и токсинов. В этот период организм не рекомендуется тревожить. Лучше оставаться мягкой и спокойной до последнего дня очищения.
Если же ты хочешь продолжить занятия, то выбирай специальную йогу для женщин - специальные асаны, выполнение которых допустимо в критические дни, благотворно влияет на организм, снимает болезненные ощущения и облегчает состояние. Это спокойная, расслабленная практика без давления на область живота. Во время занятий нагрузка минимальна и распределяется равномерно. Как правило, это позы сидя и лёжа.
Рекомендации по безопасной практике йоги для женщин
1. В первые два дня лучше полностью отказаться от занятий. Йоги рекомендуют даже поменьше разговаривать и уйти в полное состояние инь - покоя.
2. На третий-четвёртый день уже можно приступить к йоге для женщин. Можно выполнять спокойные и расслабленные позы, такие, как: баддха конасана, супта баддха конасана, упавишта конасана.
3. Не допустимы активные прогибы, скрутки. Также следует исключить те позы, которые действуют активно на область живота и перевёрнутые асаны.
4. Не следует выполнять перевернутые позы, в которых даже без энергетических замков (удияна бандха - брюшной замок, мула бандха - корневой замок) энергия начинает перетекать в другом направлении. Апана направляется, приблизительно, от пупка - вниз, и отвечает за органы выделения, за рождение детей, испражнения. Когда мы его перенаправляем в обычной практике, то запитываем дополнительной энергией верхние центры. А когда во время месячных этот поток перенаправляется, соответственно, останавливается очень важный для женщины процесс очищения.
5. Старайся сохранять спокойствие и побольше отдыхать.
Итак, йога для женщин учит прислушиваться к себе и чувствовать, что тебе подходит, а что нет. Поэтому занимайся постепенно, спокойно, учитывая свое настроение и самочувствие.
Читайте также: Йога для женщин от Виталия Литвинова
Даша Дмитриева,
cпециально для Onfit.ru
