О болях в шее офисные работники знают не понаслышке. Неподвижное сидение за компьютером здоровья не прибавляет. Однако монотонный труд за письменным столом — не единственная причина неприятностей с шеей. Боли в ней могут спровоцировать долгие перелеты, а также обыкновение носить тяжелую сумку на одном плече. А еще скверная привычка постоянно поднимать плечи или, иначе выражаясь, втягивать в них голову. Так человек подсознательно поступает, чувствуя холод или другие неудобства, а также неуверенность в себе.
В минуты, когда у нас болит шея, мы мечтаем о массаже, теплой ванне или уютной постели. Но не всегда эти средства реально могут помочь. Сегодня со всеми поклонниками фитнеса и портала Onfit.ru Мария Олешко, финес-тренер сети фитнес-клубов «Планета Фитнес», поделится волшебным комплексом йоги против болей в шее. Всего несколько минут ежедневных занятий, и вы почувствуете реальное облегчение, будто груз проблем упал с ваших плеч.
Задача этого комплекса — сделать мышцы трапеции более мягкими, чтобы появилась возможность опустить их вниз и не зажимать шею. Но, поскольку все мышцы в нашем теле связаны, одни лишь трапеции растянуть невозможно. Нужно действовать комплексно. К тому же истинная причина болей в шее лежит гораздо глубже.
Все проблемы с шеей, как и с поясницей, начинаются с грудного отдела позвоночника. Как только он уходит назад, шея компенсирует сутулость неестественным изгибом. Человеку необходимо, чтобы его лицо смотрело не в пол, а в горизонт. Иначе невозможно будет ходить.
Чтобы втянуть грудной отдел позвоночника, нужно действовать издалека. Прежде всего, следует раскрыть грудную клетку, что даст возможность отвести плечевые суставы назад. Тогда лопатки станут давить на ребра, втянется грудной отдел позвоночника и у шеи появляется возможность вытянуться. Когда позвоночник принимает нормальное положение, энергия в теле начинает циркулировать правильно, и человеку становится хорошо.
Кстати, когда мышцы шеи чрезмерно напряжены, по ее артериям плохо проходит кровь. В результате может возникнуть головная боль. Именно поэтому этот комплекс асан помогает не только при болях в шее и в плечевых суставах, но и при некоторых видах головной боли.
специально для Onfit.ru
