Затраты на здоровье неподготовленных физически людей просто поражают.
Такое положение вещей специалисты медики связывают с низким уровнем тренированности и как следствие высоким уровнем заболеваемости сердечно-сосудистой системы (гипертоническая болезнь, инфаркт миокарда ,сахарный диабет).
Имеется прямая связь между пренебрежением тренировками и риском развития болезни сердца.
Исследования западных социологов показали: физические нагрузки помогают сохранить ясность ума до глубокой старости. И наоборот, малоподвижный образ жизни, недостаток физических упражнений - верный путь к ранней умственной деградации.
У человека, провалявшегося на диване три недели, коэффициент ( IQ ) снижается на 20 пунктов.
Занятия фитнесом помогают восстановить умственную работоспособность, улучшить сопротивляемость организма человека вирусам и стрессам, а также уменьшить вероятность подверженности психики самой распространенной болезни – депрессии.
Психологические и физиологические преимущества энергичного отдыха, заключающиеся в выполнении Фитнес программ, научно обоснованы. Ведь благодаря упорным тренировкам в организме человека происходит целый ряд благотворных процессов: повышается работоспособность сердца, улучшается кровоснабжение головного мозга, мышцы становятся сильнее, суставы и кости укрепляются, быстрее протекает обмен веществ, сжигаются жировые отложения, заметно улучшается пищи варение, возрастает сопротивляемость болезням, сон становится глубже, появляется ощущение радости!
Основой здоровья и долголетия навсегда останутся регулярные занятия физическими упражнениями, продолжительностью не менее 30 минут, три раза в неделю. Регулярно занимающиеся люди живут дольше и чувствуют себя лучше! Энергичные упражнения, сделанные в середине дня, улучшают мышление и производительность труда в течение последующих 4-5 часов.
Тренировка по фитнесу включает в себя и упражнения на выносливость ( бег, ходьба, езда на велосипеде и пр. ), и силовые тренировки, и все виды гимнастики и даже танцы.
Занимаясь в спортзале помните, что каждая мышечная группа должна прорабатываться так, чтобы, сформировав рельеф, мы максимально сократили нагрузку на суставы и сухожилия.
В заключение хотелось бы добавить: не бойтесь сделать первый шаг, начните регулярные тренировки и взглянув на себя в зеркало через 2 -3 недели, Вы уже увидите первые результаты!
Источник:
