Тогда вам пора на урок под названием ВODY BALLET. На этом занятии вы найдёте всё для души и тела.
О том, что такое БОДИ-БАЛЕТ расскажет сертифицированный инструктор групповых программ, многочисленный участник различных шоу-программ и международных конвенций, тренер по черлидингу Федерации черлидинга России БОЧКОВА ОЛЬГА.
ЧТО ЭТО ТАКОЕ
Body Ballet- это специальный танцевальный урок, построенный на элементах классической хореографии, облегченный и адаптированный под фитнес-клубы.
Этот класс необходим всем женщинам. На этом уроке классической хореографии, вы сможете укрепить и подтянуть мышцы, приобрести правильную и красивую походку, сделать тело более пластичным. Класс развивает гибкость суставов, позвоночника, формирует красивую осанку. Развивают координацию, повышают самооценку и улучшают психологическое здоровье. Эти уроки очень полезны, поскольку удачно совмещают отличную физическую нагрузку и эстетическое удовольствие от самой тренировки.
Балетный класс – самая лучшая в мире тренировка для ягодичных мышц. Упражнения при развернутых в стороны носках помогают придать ягодицам идеальную форму. В основе урока стоит комплекс упражнений созданный на основе балетного «станка». Посредством урока Body Ballet в разумные сроки можно с успехом избавиться от лишнего подкожного жира, а также сделать ягодицы, икры и бедра более упругими и сильными. А главным плюсом данного урока, по мнению специалистов, является возможность научиться искусству владения собственным телом.
БОДИ – БАЛЕТ В ФИТНЕСЕ
Несколько лет назад в расписании элитных московских фитнес клубов появился новый урок Вody Ballet, который сразу же стал пользоваться большой популярностью среди любителей фитнеса.
Сейчас урок Вody Ballet присутствует во всех расписаниях столичных фитнес центров- от центра до спальных районов. Правда, называться урок может по-разному: "Classic Dance", "Урок классического танца", "Воdy Ballet".
На тренировке в качестве инструктора вы, скорее всего, увидите профессионального хореографа. Но после прохождения специального мастер-класса или конвенции и обычный инструктор по базовой аэробике сможет вести занятие Вody Ballet.
КОМУ МОЖНО
Один из немногих уроков, подходящий абсолютно для всех. Сам урок Body Ballet не представляет из себя ничего сложного. Чаще всего в фитнес - клубах проводится тренировка низкой интенсивности, рассчитанная на «непрофессиональных балерин». Но прежде чем пойти на тренировку в первый раз, советую вам посетить врача и послушать его рекомендациям.
ТРЕНИРОВКА
Обычно тренировка продолжается 50-60 минут и как любой урок аэробики включает в себя 3 части: разминку, основную часть и заминку. Обычно, упражнения выполняются на полу и у станка, также есть партерная часть.
Урок построен на основе классической хореографии, поэтому на тренировке помимо терминов базовой аэробики вы будете слышать обозначения движений из классической хореографии. Придя на свою первую тренировку по боди-балету, стоит спросить названия основных движений у инструктора, чтобы по началу не путаться во всевозможных батмана и плие.
В ЧЕМ ИДТИ НА ТРЕНИРОВКУ
Может быть, вы разочаруетесь, но на занятия никто не приходит в розовых пуантах и воздушных юбках. Экипировка такая же, как на занятиях любым другим видом аэробики. Это удобные и красивые топы и брюки, обязательно из современных материалов, которые хорошо проводят воздух и влагу. Не забывайте о кроссовках, лучше выбирать специальные джазовые кроссовки или так называемые «балетки». Это не Pilates, поэтому придя в носках или босиком вы рискуете получить травму стопы.
Успехов вам и огромной удачи!
До встречи у балетного станка!!!
Ольга Бочкова
