Ваша красота напрямую зависит от Вашего здоровья. А Ваша осанка - это одна из его наиважнейших составляющих. Займитесь своей осанкой - станьте прекрасны!
Рассказывает Рассоха Анна, персональный тренер тренажерного зала фитнес-клуба Terrasport Коперник, мастер спорта России по пауэрлифтингу.
Вам знакомы такие проблемы, как остеохондроз и частые боли в спине? Вы устали от того, что постоянным спутником жизни является дискомфорт? Не стоит отчаиваться, выход есть всегда! Займитесь лечебной гимнастикой, состоящей из упражнений для глубоких мышц позвоночника.
Специально подобранный комплекс упражнений снизит спазм мышц, нормализует кровоснабжение в отделах позвоночника и межпозвонковых дисков и, соответственно, снимет болевые ощущения в спине. Однако, гимнастика - это не только способ снять боль, но и возможность её предотвратить.
Слабое развитие мышц спины является одной из основных причин появления грыж межпозвонковых дисков. Происходит это из-за того, что слабо развитый мышечный корсет не способен выдерживать все нагрузки, которым подвергается Ваш позвоночник, и, как следствие, нагрузка переходит на межпозвонковые диски. А при превышении нагрузки на диск, возможно появление протузии и грыжи диска. Лечебная гимнастика - это отличная профилактика возникновения подобных проблем!
Перед тем, как говорить непосредственно о гимнастике, стоит обратить внимание на функции, которые выполняют мышцы спины. В первую очередь, это разгибание и скручивание спины и шеи, а так же поддержание позвоночника в вертикальном положении. В этих действиях задействованы и межпозвонковые диски. Поэтому все упражнения необходимо выполнять очень аккуратно и избегать повышенных нагрузок на позвоночник на начальном этапе занятий. Чрезмерная нагрузка на нетренированные мышцы может привести к образованию межпозвонковой грыжи и усугубить ситуацию.
Если Вы твердо решили приступить к занятиям, оптимальным решением будет обращение к персональному тренеру. Он подберет Вам подходящий комплекс упражнений для мышц спины и каждого отдела позвоночника. Помимо этого, личный тренер поможет Вам установить цели тренировки с учетом индивидуальных особенностей вашего организма.
Развить силовую выносливость мышц, скорректировать осанку и повысить подвижность позвоночника Вам помогут упражнения на тренажерах специального типа. И здесь опять же не обойтись без персонального инструктора. Ведь кто, кроме него, сможет оптимально распределять нагрузку для получения наибольшего эффекта от тренировок, контролировать правильную технику упражнений и помогать избегать травм?!
Красота и здоровье - это тоже труд. Но он неизменно дарит позитивные эмоции. Займитесь собой, и мир засияет новыми красками. А мы Вам в этом поможем!
