Люди хотят получать результат быстро, безопасно, качественно и надолго. TRX, ViPR, Synrgy360, HIIT, сайклинг, Body&Mind — ведущие специалисты федеральной сети фитнес-клубов X-Fit рассказали, что стоит включить в свой фитнес-wishlist на будущий год уже сейчас.
Одним из главных трендов уходящего года многие специалисты называли функциональные тренировки. В 2019 они продолжат укреплять позиции за счет разнообразия форматов и задач, которые они решают.
«Функциональный тренинг многообразен и способен решить 90% фитнес-задач. При этом независимо от поставленной цели он помогает выровнять осанку и вернуть здоровье суставам и всему организму в целом, — комментирует Руслан Панов, эксперт-методист и координатор направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit. — Растет популярность функциональных направлений диагностики и тренировочных методов в профессиональной сфере. На ключевых фитнес-мероприятиях страны (конвенции, выставки) большая часть лекций и воркшопов посвящены именно этому направлению. Функциональный тренинг — настоящий тренд ближайшего времени. Однако при всей своей эффективности он не сможет заменить силовую нагрузку, направленную на увеличение мышечной массы».
В списке самых популярных направлений к функциональным тренировкам присоединится HIIT — высокоинтенсивный интервальный тренинг, который при правильном подходе позволяет добиться результата в очень сжатые сроки. Интервальная работа интересна своей вариативностью, протоколы включают не только традиционные силовые и кардиоблоки, но и различные функциональные упражнения разной интенсивности. В результате тренировки становятся гораздо эффективнее.
«Высокоинтенсивные программы требуют особенно глубокой и тщательной проработки со стороны наставников, чтобы тренировки были максимально эффективными и травмобезопасными. Наша запатентованная система апробированных тренировочных методик Smart Fitness основана на принципах естественной биомеханики и позволяет разработать для каждого клиента персональную программу с учетом индивидуальных особенностей организма. В следующем году в нашей сети появится новое направление — FMS (Functional Movement System). Это система оценки функционирования мышечного аппарата, которая позволит отслеживать результаты, в том числе после HIIT-тренировок, чтобы контролировать нагрузки и восстановление», — рассказывает Ирина Троска, директор по фитнесу федеральной сети фитнес-клубов X-Fit.
Мир стремительно меняется под натиском глобальной диджитализации. Технологии развиваются с космической скоростью и так же быстро устаревают. Цифровая трансформация охватывает практически все сферы жизни, и фитнес-индустрия сегодня — одна из первых в списке. По мнению экспертов, переход в digital способен полностью преобразить индустрию, открывая невероятные возможности и для тренеров, и для клиентов фитнес-клубов. Появляется все больше digital-экосистем для занятий, виртуальные тренеры заменяют реальных.
«Digital захватывает все тренировочные процессы, групповые программы, тренажерный зал, высокоинтенсивный тренинг. На последних конвенциях было много новинок. Например, в залах устанавливаются большие экраны, где можно выбрать режим, и в онлайн-формате виртуальный тренер покажет упражнения, засечет необходимое время. Задача занимающегося – только повторять и отмечать свои достижения! — отмечает один из ведущих экспертов федеральной сети фитнес-клубов X-Fit Антон Шапочка. — А различные сервисы, которые синхронизируются со смартфоном, для многих уже стали обычным делом».
На пике популярности остаются зумба и сайклинг, упорядочивается методика ведения этих тренировок. Золотое время наступило для спортивных дисциплин: бега, триатлона, преодоления полосы препятствий и других — а вот классическая аэробика, тренировки со сложной хореографией, силовые групповые программы и развлекательные программы, к примеру, на батутах и с применением пружинной обуви, отходят на второй план. Силовые направления в групповом формате, особенно с малым отягощением при быстром темпе, признаны одними из наименее эффективных программ, несущих в себе еще и риск получения хронических травм опорно-двигательного аппарата за счет преимущественной работы суставов, а не мышц.
Справка о компании X-Fit
X-Fit — крупнейшая федеральная сеть фитнес-клубов международного уровня в сегментах премиум- и бизнес-класса в России. Входит в тройку лидеров отечественной индустрии фитнес-услуг.
История X-Fit началась в 1989 году, когда в московском парке Лианозово был открыт один из первых в России частных теннисных клубов. Это был уникальный для своего времени проект, основанный на староанглийских традициях элитарного клубного отдыха. Теннисный клуб быстро стал популярным среди людей, ценящих атмосферу уюта и комфорта, понимающих пользу здорового образа жизни.
Спустя несколько лет по соседству с теннисным клубом появилась первая фитнес-студия, ставшая базой для будущего полноценного, суперсовременного фитнес-клуба с бассейном X-Fit в Алтуфьево. Дальнейшее развитие сети было стремительным: в 2005 году под брендом X-Fit уже работало пять клубов, включая один региональный, а в 2010 году — 19 фитнес-центров в столице и крупнейших российских городах. Сегодня в федеральную сеть входит более 80 фитнес-клубов в Москве, Казани, Воронеже, Волгограде, Ростове-на-Дону, Самаре, Новосибирске, Краснодаре, Нижнем Новгороде, Перми и других городах.
Компания работает на рынке под двумя брендами: клиенты могут выбрать полноформатные клубы X-Fit площадью более 2 500 м2 или клубы демократичного формата Fit-Studio. На данный момент свыше 350 тысяч человек являются членами фитнес-клубов X-Fit по всей стране.
В 2015 году сеть запатентовала разработанную экспертами компании систему апробированных методик Smart Fitness («Умный фитнес»), которая лежит в основе всех тренировочных программ X-Fit. В сентябре 2017 года система обновлена и перезапущена — Smart Fitness vol. 2.0 действует во всех фитнес-клубах сети. В компании учрежден и работает факультет X-Fit PRO, включающий в себя несколько десятков образовательных программ для профессионалов фитнес-отрасли и широкой аудитории.
В активе X-Fit более пятидесяти престижных премий, наград, дипломов и почетных грамот. Среди них: в 2018 и 2017 годах сеть фитнес-клубов стала лауреатом ежегодной национальной премии в области поддержки спорта и здорового образа жизни «Спорт и Россия» в номинации «Лучший инновационный фитнес-клуб»; бизнес-премия публичной активности «Лучшие в России/Best.ru» — по итогам 2015 года сеть X-Fit признана лучшей в категории «Сеть спортивных клубов»; «Московский предприниматель — 2016» и «Московский предприниматель — 2015» в категории «Лучшая сеть фитнес-клубов Москвы»; «Московский предприниматель — 2014» в номинации «Услуги в сфере спорта»; «Персона года — 2011» в номинации «За создание крупнейшей сети фитнес-клубов» по версии РБК; «Предприниматель года — 2010» в номинации «Услуги» по версии Ernst&Young; диплом от правительства Москвы «Московский предприниматель» в номинации «Медицина, досуг, спортивно-оздоровительные услуги»; первая российская премия в области красоты и здоровья «Грация»; Гран-при «Лучший сетевой фитнес-центр» и многие другие.
